Flaccido? Pick-me-up naturali con un effetto hi-wake possono aiutare

2 febbraio 2020

Stanco? Flaccido? Listless? Si prega di notare che vi diciamo le migliori alternative caffè per meno stress e più energia nella vita di tutti i giorni.

La nostra vita quotidiana a volte può essere dannato estenuante! Abbiamo in qualche modo riusciamo a far passare il tempo impietoso nel lavoro, a sopportare il nostro migliore amico per doctoring, i capricci dei nostri cari e / oi nostri piccoli mostri l'ennesima Heartache per fare shopping e facendo tutte le offerte speciali da scaffali per i pesci e il bilancio a che fare.

E poi dormire quasi da esaurimento, mentre noi abbiamo zapping a letto-trance da programma orario di chiusura. Onestamente, a volte desideriamo ardentemente una pozione pick-me-magia di essere pronti a combattere di nuovo la mattina seguente. Ma c'è solo una cosa amor: un momento di pace e definisce i tuoi veri bisogni, per la vostra vitalità senza stimolanti, il caffè-Doping, pillole Hi-cera e effervescente potere vitamina ripristino.

Abbiamo trovato numerosi stimolante naturale che si sono garantiti per aiuto internamente verso il basso la calma e, infine, a dormire di nuovo bene! Il pick-me naturali variano da trucchi di rilassamento circa la bacca di goji a slogan sentirsi bene. Ogni metodo dà forza mobilitato le riserve e aumenta il benessere.

Esercizi di rilassamento per lo stress

Quando lo stress prende il sopravvento, si dovrebbe trattare una piccola pausa di relax per tornare a riposare e sfogarsi. Questo rilassamento esercizi aiuterà ad avere a tornare in quella interna punto zero:

La respirazione Ujai:
Prendere una posizione comoda, ci si concentra sulla respirazione e rende la mente libera. Respirare ora da un naso. Ti senti come si muove l'aria attraverso il posteriore della gola. Blast il petto in su come un balle d'aria. Immaginate questo è che il respiro permea tutto il tuo corpo e la colonna vertebrale sale verso l'alto. Interrompere l'aria ed espira lentamente. Ripete questo esercizio di rilassamento per cinque volte.

sigh Aware:
prepararsi prima di lasciarsi andare un gran sospiro da respirare a fondo. Sospiri liberamente attraverso la bocca e dargli un suono di voi quando vi sentite in seguito (Ahh,.). Punto dell'esercizio è di ridurre le tensioni interne e lasciati liberi. Immaginate di spegnere tutte le preoccupazioni fuori di voi con il sospiro. Gode il rilassamento risultante e ripete l'esercizio di rilassamento tutte le volte che si desidera.

Palming:
Si piega le mani piatte e strofinando i palmi delle mani fino a quando sono caldi. Poi mettete i palmi delle mani sui vostri occhi chiusi. Le palpebre sono rilassate e la tensione scompare intorno agli occhi.

La riflessologia

Lo stress fa male, perché gli effetti collaterali sono: tensione, mal di testa e le malattie cardiovascolari a lungo termine. Così lo stress mal elaborato può avere conseguenze fatali per la salute. Per sbarazzarsi del troppo pieno di stress, v'è una soluzione infallibile: prendono la loro salute nelle proprie mani, godendo di una riflessologia precisa

Riflessologia è una tecnica di medicina tradizionale cinese (TCM), che mira a portare l'energia scorre nel corpo in equilibrio da zone mani e piedi selezionati sono stimolati che corrispondono a specifici organi, ghiandole e parti del corpo. I tocchi hanno numerosi effetti positivi: il rilassamento è in crescita, un potere guadagni, aumenta la fiducia in se stessi e anche rafforzare il suo sistema immunitario.

Come funziona:

provare a lavare i piedi asciutti e Begins. Ora conduce allentamento e esercizi di stretching e di respirare lo stress con l'addome . Sedetevi su una sedia o un letto e battere una gamba sopra l'altra, in modo che i resti piede sul ginocchio della gamba. Stendere il piede tra le mani (la tecnologia Foot-rolling), per ridurre le tensioni. Se fa male, non mancherà di tenere questo in su fino a che non fa farti del male. Poi si estende il fan-out piede (la tecnica del piede-stripping) e ripete l'esercizio con l'altro piede.

Il nostro consiglio : Il massaggio funziona in modo più efficace se si esegue i movimenti con un olio da massaggio organico paraben. Ecco un olio da massaggio all'arnica Weleda Amazon per comprare.

Nervoso alimentari: Questi alimenti aiutano con lo stress

Purtroppo, dobbiamo fare una piccola confessione: Non c'è davvero un comfort food! Ma è stato scientificamente provato che alcuni alimenti alle persone che hanno un sacco di stress sono esposti ad avere un effetto positivo. Come funziona, abbiamo riassunto in quattro regole!

1. Il miglior cibo cervello contiene vitamine anti-stress e oligoelementi

Calcio: Consumato tre porzioni di latte o prodotti lattiero-caseari al giorno. Essi sono ricchi di calcio e rafforzare il sistema nervoso.

Vitamine B: Lungo la farina d'avena in diretta, le banane, pane integrale, lenticchie, cotoletta di maiale, broccoli e cavoli! Tutti sono pieni di vitamina B e aiutarsi a vicenda stress mentale!

Vitamine A ed E: Entrambe le vitamine rafforzano il sistema immunitario. Lanciatevi in olio di girasole, di mais, burro, tonno e tuorlo d'uovo, perché quelli sono eccellenti vitamina A e / o E-fornitori.

Magnesio: svolge un ruolo importante nella produzione di energia, la trasmissione degli impulsi nervosi e conseguentemente nel controllo dello stress. Si possono trovare grandi quantità di cacao, cereali integrali, verdure con foglie colorate (clorofilla è il magnesio contenenti), frutta secca, noci acqua e magnesio-minerali .

Suggerimento : La bacca di goji (chiamato anche wolfberry) contiene 18 differenti aminoacidi, 21 oligoelementi e 400 volte più vitamina C di un'arancia. Questo frutto miracolo dovrebbe sgranocchiare come cibo coraggio di ricaricare le batterie dopo un periodo di stress.

Non ti piace bacche di Goji? Qui si ottiene barrette energetiche con la caffeina naturale dal guaranà in Food primavera.

2. Pause per i pasti sono sacri!

Niente, assolutamente niente al mondo è possibile mantenere tutti prendere il tempo per fare un pasto adeguato a mangiare con piacevoli persone al tavolo, che si compone di cibi che ti piace. Inadeguate significa assunzione di cibo che vi sentite stanchi e ottiene fluttuanti stati d'animo. E che consente di determinare non andare a ridurre lo stress!

3. Mangiare con piacere (e tutto!)

Evita "In diete" in cui sono vietati i cibi preferiti. Se le patatine fritte sono il vostro piccolo peccato, allora approvato di volta in volta una piccola porzione. Perché la salute è prodotto anche da piacere e il divertimento di mangiare.

4. Non più di zucchero, caffeina e alcol

biscotti, goodie, caffè, alcool: questi stimolanti ci danno torto sentiamo di fornire impulso di energia supplementare. Il problema: L'effetto dura solo temporaneamente e poi spesso crea un buco enorme di energia. Evita pertanto il falso comfort food e bocconcini frutta piuttosto secca, noci o un pezzo di buio cioccolato (almeno 80% di cacao).

Aiuto di sonno a base di erbe

The Sandman proprio non vuole venire con te? Poi aiuto di sonno a base di erbe della nonna must qui! Una tisana con le forze rilassanti e effetto soporifero, per esempio.

Biancospino: Il suo effetto soporifero agisce contro il nervosismo e regola il ritmo cardiaco. Tutto sommato, si calma il sistema nervoso.

Valeriana: con effetto immediato, poiché egli agisce come la paura e sedativo antispasmodico.

Il Fiore della passione: è spesso raccomandata per la riduzione dello stress, ma ha anche un forte effetto calmante ed è quindi uno strumento importante per il sonno profondo.

Lime fiore: sono spesso utilizzati in Schlaftees. Ma non esagerare con esso, perché il consumo eccessivo fiori di tiglio hanno un effetto stimolante. Incredibile ma vero!

Un berretto da vari estratti vegetali si ottiene qui su Amazon.

Così si prepara l'aiuto di sonno naturale:

come tè: versare le piante schiacciate con acqua bollente e lasciare la corsa del tè attraverso per 5-15 minuti. Filtrando il liquido. Un tè alle erbe è di solito bevuto caldo. È adatto per uso interno (cioè per bere), nonché per applicazione esterna (ad esempio:. Impacchi, lavaggi, gargarismi, come additivo per bagno,).

Il decotto: schiacciare o macinare le piante medicinali in piccoli pezzi e mescolare con acqua fredda ( la regola è: prendere un po 'd'acqua del liquido che vogliono vincere). Poi bollire liquido circa dieci minuti e filtrare. Nota: Non tutte le piante sono bolliti. Lasciatevi precedenza consigliato dal farmacista.

Dormire aiuti per gli adulti

In insonnia vorrübergehender che non ha cause di salute, aiuti di sonno può fare miracoli. Anche qui, è afferrato di nuovo in profondità in relax cassa. L'ultima mania è: S ophrologie - una tendenza che in Spagna, Francia, Italia e Svizzera sta diventando sempre più popolare.

Di cosa si tratta? Sofrologia è stato inventato negli anni '60 da Alfonso Caycedo, il direttore del dipartimento psicosomatica della University Hospital di Barcellona. Sophrologie destinato a scoprire una miscela di diverse tecniche di meditazione che i blocchi e le tensioni di stati alterati di coscienza e dissolvono. Questo metodo è particolarmente consigliato per le persone che sono sconvolti ancora dentro dopo di andare a dormire e pensare tutto il tempo.

Il nostro Einschlaftipp: Get utilizzato un Einschlafritual a: tisana bere, ascoltare musica leggere qualche pagina, l'aria ambiente e diario di scrittura per i pensieri dalla testa e portarlo alla carta.

Il cibo, rende la stanchezza

E 'abbastanza logico: pesante consumo di caffeina dopo piatti o'clock 13, alcol e grassi rilancio, la probabilità che si dorme poco. Ma v'è, al contrario, gli alimenti, rendono la sonnolenza e la stanchezza causa.

1. Non si uniscono (troppo) per il noto detto
"la prima colazione come un re, il pranzo come un re e la cena come un povero." Questo è vero, ma con una leggera cena si scia possibilmente nel mezzo della notte, perché ha bassi livelli di zucchero nel sangue. Veloce, in modo da non dormire bene, nella speranza di sera.

2. Si cibi Naught che stanco marca
Di latte, banane o pasta (carboidrati lentamente assimilati) contengono il triptofano, che viene convertito nel corpo per molecola felicità serotonina un aminoacido. La serotonina promuove la pace, il relax e il sonno. Così, ascoltare la tua madre quando si consiglia di bere il latte caldo prima di andare a dormire un bicchierino.

3. Non dire di no a zucchero
Dolci alimenti - in particolare miele - hanno fama di aiuto con l'insonnia. L'effetto del sonno che dà può essere spiegata da un aumento del valore del glucosio nel sangue, stimola la produzione di serotonina e favorisce in tal modo il sonno.

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