Fisso e senza carne: 7 ricette vegetariane veloci

6 febbraio 2020

Se hai fame, ma non molto tempo per le ricette vegetariane veloci sono la cosa giusta! Abbiamo fatto in modo che le nostre proposte saranno preparate in 20 minuti o meno e con un sacco di verdure saporite.

Sia vegetariani, Pescetarier o mangiatori di carne - verdura parte di ogni piatto. E se un delizioso pasto senza carne, ma può fare con un calcio in più di ricchi di vitamine e succulenti verdure, meglio è. E per questa ragione che abbiamo deliziosa per voi 10 semplice e super veloce ricette vegetariane messi insieme che sono garantiti e gusto tutto. Lo prometto!

Torta di pomodoro

Per 2 porzioni è necessario:

Come funziona: interpretare Tre Filoteigblätter in una forma piatta. Rivestire il fondo con senape (o con oliva incollare, a seconda delle preferenze). Cospargere desiderato con il formaggio grattugiato. Top con pomodoro fette. Poi sapore con un tocco di olio d'oliva e un po 'di aglio. Cottura 25 minuti a 180 ° C.

Verdure grigliate vegetariane

Per 2 porzioni è necessario:

Come funziona: scegliere il rosmarino dal gambo. L'olio di oliva, aceto balsamico, oelek sambal e mescolate rosmarino. Infondere 3 a 4 ore. Zucchine e peperoni pennello. Zucchine tagliate a fette e peperoni a pezzi. Sbucciare le cipolle e ottavi. Pulite i funghi e, eventualmente, tagliati a metà. Infondere 2 ore nella marinata. Dal tempo di girarsi verso. Prendere verdure e funghi dalla marinata. Scolare. Mettere alternativamente sugli spiedi. Circa Grill 5 minuti. Qui, spennellare con marinata.

Pasta sfoglia con spinaci e mais

Per 8 porzioni è necessario:

Come funziona: gli spinaci con un po 'di margarina in un pentolino e calore, portare a ebollizione. Aggiustate di sale (qui: sale, pepe, curry, origano). Aggiungere il mais in scatola e cuocere ulteriormente fino a quando tutto è caldo. Togliere la pentola dal fuoco. Preriscaldare il forno a 200 ° C sempre.

Un rotolo di pasta sul gruppo di fogli e spennellare con la salsa. Verso il bordo di circa 2-3 cm possono essere liberi. Spinaci e mais diffusione sulla salsa. Spennellare secondo rotolo di pasta sfoglia con qualche salsa e luogo sull'altro.
bordi di chiusura (riavvolgimento, premere saldamente).

Abbassare il forno a 175 ° C. Pasta sfoglia al forno con spinaci e riempimento mais dolce sulla griglia centrale per circa 30 minuti.

Burritos vegetariani con tofu

Per 2 porzioni è necessario:

Come funziona : la lunghezza di 4 fette sottili di tofu tagliato e marrone su entrambi i lati per 2-3 minuti nel burro. Sfregamento cipolla e la carota finemente. Cetriolo e peperone verde a strisce sottili. La diffusione tortilla. 1 cucchiaio di maionese allo scadere della lunghezza nel mezzo. Dare un colpo Maggi nel mezzo. Il tofu, riempimento verdura e coriandolo nel mezzo e rollio tortilla in un burrito insieme.

Spaghetti con bolognese vegetariana

Per 4 persone è necessario:

Come funziona: le cipolle e le carote tagliate a fettine grossolanamente. L'aglio pulito e sterilizzare. Dare a questi ingredienti in una pentola con fondo spesso, inumidire leggermente con un po 'd'acqua o olio e friggere. Aggiungere le spezie e la lattina di pomodori pelati nel piatto quando le cipolle sono traslucide. Fate bollire 30-45 minuti.

Dopo la cottura il tritato Quorn e le carote aggiungere e continuare a cuocere fino a quando le carote sono tenere. Nel frattempo, cuocere gli spaghetti in base alle indicazioni sulla confezione. La crema nel finale salsa mescolare. Stagione a piacere e, se necessario. Servite immediatamente con formaggio a pasta dura grattugiato.

Peperoni ripieni di quinoa e verdure

Per 4 persone è necessario:

Come funziona: i peperoni nel senso della lunghezza del taglio in barca. Rimozione di pareti divisorie e anime. Una grande pentola di acqua indossare e cuocere la quinoa in base alle indicazioni sulla confezione. Cipolla cubi. Sbucciate l'aglio e tagliare a pezzetti. Le zucchine a metà longitudinalmente e tagliate a fettine. Zucchine saltate, aglio e cipolle con un filo d'olio a fuoco basso in una padella. Sale e pepe.

Le metà pepe in forno pre-cuocere circa 10 minuti a 200 ° C, rimuovere dal forno e riempire con la miscela di quinoa, aglio, cipolle e zucchine. Cuocere ancora per 15 minuti a 180 ° C in forno. Poi cospargere con prezzemolo e servite subito!

Wok vegetariana

Per 4 persone è necessario

Come funziona: macinare le noccioline grossolana. Aggiungere lo zucchero in una padella e caramellare con le noccioline. La pasta delle indicazioni sulla confezione per cucinare successivo. La smontare broccoli e pulito. Lasciate miscela fagioli e piselli Scolate le castagne e il. I funghi ostrica pulito e, se necessario, tagliato in pezzi più piccoli. Sbucciare le cipolle e l'aglio. Le cipolle a fettine, tritare l'aglio finemente. Sbucciate lo zenzero e tagliate a dadini.

L'olio nel wok, quindi aggiungere le cipolle e l'aglio. Aggiungere le verdure e fate cuocere per circa 10 minuti mescolando. Add tagliatelle e castagne, mescolate brevemente e condire con la salsa di soia. Servire con noccioline caramellate.

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