Finalmente una pancia piatta: 5 consigli pratici per la vita di tutti i giorni

29 febbraio 2020

Tutti vogliono un ventre piatto, ma semplicemente non è. In modo che a raggiungere il tuo obiettivo più velocemente, si dovrebbe cinque semplici consigli nutrizionali nella vostra quotidiana integrare.

La pancia è il numero uno spazio problema nelle donne. Scompare, si dovrebbe un paio di cose nella vostra vita cambiamento. Questo è l'inizio di certo un piccolo cambiamento, ma ci si abitua in fretta. Al più tardi quando i primi risultati sotto forma di un ventre sono visibili!

Il ventre espresso allenamento rapido per unire

1. Ridurre i carboidrati semplici

Per il grasso sull'addome, oltre ai geni in primo luogo la dieta è responsabile. Mangiamo cibi che contengono una grande quantità di carboidrati semplici, sono questi come lo zucchero nel sangue. Abbiamo poi dire che il livello di zucchero nel sangue aumenta. Così lo zucchero può essere trasportato dal sangue alle cellule, il corpo deve produrre l'ormone insulina. Tuttavia, questo ha due piccoli effetti collaterali: Un sacco di insulina nel sangue inibisce la combustione dei grassi e favorisce il deposito di grasso sulla pancia. Quindi, esattamente ciò che deve essere evitato.

Per l'addome diminuzione , se si alimenti che contengono un sacco di carboidrati semplici, come pure possibile evitare di andare. Questi includono:

Nella dieta giusta per un ventre piatto, ma non è stato del tutto i carboidrati di erogazione, come ad esempio, le diete low-carb prescrive. Al contrario, sono consentiti gli alimenti che contengono molti carboidrati complessi e mantenere il nostro zucchero nel sangue ad un livello bilanciato stabile: pane integrale, pasta integrale, riso integrale, farina d'avena, quinoa, miglio, e legumi.

2. Mangiare regolarmente

In modo che il grasso della pancia scompaiono, si dovrebbe prestare attenzione ai pasti regolari. Hai così rari voglie e mangiare di meno in generale. Decidere se tre pasti ricchi o lei la mattina / o il pomeriggio e ha ancora bisogno di uno spuntino. 10 cibi ingegnose che rendono abbastanza a lungo

3. Snackt non costantemente in mezzo

Dal momento che un ventre piatto o di rancore contro il grasso della pancia testardo ha molto a che fare con i livelli di zucchero nel sangue e la dieta, non si dovrebbe mai mangiare tra i pasti. Ho cercato di lasciare nei tre pasti principali. E 'molto meglio quando la glicemia è stabile.

Si mangiano cibi costantemente carboidrati, sorge, cade, si rialza e non lascia mai in su. Mantenere voi tanto caro ai pasti principali e dispensati in mezzo per mangiare o zuccherate bevande. Non si prende il no, poi mangiare una sana merenda.

4. Bevande ipocalorica

Ciò che più non si rendono conto: Plug in bevande calorie! Vuoi perdere peso sulla pancia dovrebbe, è evitare le bevande zuccherate specificamente - così succo, limonata, coca cola, succhi di frutta - anche la deliziosa limonata fatta in casa è un tabù. Anche il caffè con sciroppo o zucchero e tè zuccherato dovrebbe raramente bere.

Tra l'altro, l'alcol è una vera bomba calorica che può portare a una grande pancia. Anche in questo caso, solo raramente e godere con moderazione.

5. Si spostano di più

Non è necessario ogni giorno per lo sport, ma più volte alla settimana si dovrebbe muovere. By sport di resistenza brucia un sacco di calorie. Inoltre rende l'allenamento della forza per braccia, gambe e naturalmente il ventre. I muscoli bruciano un sacco di energia e sono una grande bruciatore di grasso - quindi il tuo obiettivo dal ventre piatto raggiunto molto più rapidamente. In modo da avere più movimento nella vita quotidiana, cavalcare fuori su una bicicletta o salire una fermata dell'autobus in precedenza e camminare il resto del modo.

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Buona combinazione: Prendi due volte l'effetto di fitness di fare jogging, più l'allenamento della forza!

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