Finalmente dormi di nuovo bene! 7 consigli per una camera da letto sana

22 febbraio 2020

Anche in questo caso brutta notte - la colpa la camera da letto può essere!

Un buon terzo dei tedeschi che soffrono di disturbi del sonno e possono dormire male o è la notte sveglio per ore. Le cause sono molteplici, tra cui lo stress. In modo che non si spendono la metà delle pecore conteggio di notte, si dovrebbe prossima esercizi di rilassamento portare la vostra camera da letto in forma. Per vero, per esempio, non il clima interno che il sonno può essere molto fastidioso.

Ecco sette consigli di salute che si dovrebbero ascoltare alcuni a vostra camera da letto:

1. Regolarmente ventilare

La giusta temperatura è molto importante per un sonno sano. Così si calma e il sonno profondo, non dovrebbe essere troppo caldo. Lei ha la camera da letto in inverno caldo non così caldo come il soggiorno. Se si apre la notte finestra, è possibile decidere per te. In caso contrario, si dovrebbe accuratamente mattina e sera aria per l'aria fresca entrare.

Suggerimento: ventilato in primavera ed estate solo se un minimo di pollini che sfrecciano attraverso l'aria. Nella città del tempo al mattino è a buon mercato, in campagna durante la notte.

2. Cambiare biancheria da letto regolarmente

Non c'è niente di meglio che dormire in un letto appena fatto. Tuttavia: In media, i tedeschi ottengono i loro letti ogni quattro-sei settimane. Se il suo bene e troppo poco sonno sano bisogno. Ci sono già dopo un sudore di notte e le cellule della pelle nel soffitto - il terreno di coltura ideale per gli acari, uno dei più inneschi di allergia comuni. Che suda in fretta durante la notte, il suo letto deve anche tirare fuori una settimana, ma per il resto ogni due settimane.

Suggerimento: Preferiti tessuti traspiranti come il cotone.

3. Piumoni in onda

Vedi copriletti bella, ma non hanno nulla a guardare sul letto. Così la coperta sfogo bene e può rilasciare umidità durante la notte ha catturato ancora una volta, non si dovrebbe coprire. Scuote fuori bene dopo essersi alzati. Una volta alla settimana si dovrebbe anche in un giorno asciutto per un paio di minuti dopo appeso all'esterno. E: piumone Lavare e cuscini, almeno una volta l'anno.

4. Accendere il materasso e pulita

Dal momento che il materasso assorbe l'umidità durante la notte e può stabilirsi acari lì, non si dovrebbe mettere il piumone la mattina direttamente sul letto di nuovo, ma lasciare che l'aria fuori breve materasso. Ruotare il materasso più volte l'anno per poter un'usura omogenea. E mi fa schifo ogni pochi mesi o imposta un coprimaterasso che si pulisce.

Suggerimento: Ogni sei mesi, si dovrebbe il materasso alza la mattina e lasciare che l'aria fuori fino alla sera.

5. Bye elettrodomestici

Una buona percentuale di dieci persone a dormire male quando gli apparecchi elettrici sono vicino al letto. Favorisce un sonno sano e buon sonno si dovrebbe esporre tutto e non mettere anche il telefono vicino al cuscino sul comodino.

Tip: Soffre lei con problemi di sonno , si dovrebbe mezz'ora prima di coricarsi PC e TV make up e mettere giù il telefono. Poi la testa può venire a riposare. Lo sfarfallio e la luminosità mantengono cioè sveglio.

6. Scopa la polvere

Si dorme male e soffre di un'allergia polvere di casa, si dovrebbe prendere una buona cura della vostra camera da letto. Salviette almeno una volta alla settimana e scaffali in basso con un panno umido.

7. Impianto

Le piante producono ossigeno: al fine di migliorare Perfetto facilmente l'aria nella camera da letto. Si migliori piante ragno o alberi della gomma preoccupato. Piante da fiore si dovrebbe a causa del potenziale allergene, tuttavia evitare.