Errori di perdita di peso: 7 cose che quasi tutti sbagliano

28 febbraio 2020

Ci sono mille motivi per diminuire. Volta si tratta di salute, a volte una certa occasione o il semplice desiderio di sentirsi più a suo agio nella propria pelle. Non importa quale sia la ragione, se si evitano questi errori, è possibile perdere peso con successo.

Sia l'insoddisfazione generale, un matrimonio pianificato o il desiderio di salutare dal vivo - si perde peso ci sono mille motivi che sono completamente differenti. Non importa ciò che sta dietro con voi: Quindi il piano è di successo, si dovrebbe evitare gli errori più comuni a perdere peso. Altri a imparare dalle esperienze che hanno fatto male queste cose.

1. Errore nella perdita di peso: Obiettivo sbagliato

Chi è insoddisfatto di se stesso e il suo peso, vuole fuggire il più rapidamente possibile uscire da questa situazione e risolvere il "problema". A volte si ha molto grande in questi momenti aspettative di se stessi. In pratica, è bene avere un obiettivo in mente, tuttavia, dovrebbe rimanere veramente realistico.

Così vi sedete preferire obiettivi intermedi che si possono ottenere a piccoli passi. Così si fece, per cambiare nel vostro progetto qualcosa che rafforza la sensazione positiva di successo con regolarità. Siete quindi più motivati sopportare.

Per quanto riguarda la perdita di peso, si dovrebbe fare affidamento su fatti scientifici: Sun, 2 kg di perdita di peso al mese sono realistiche. L'obiettivo deve sempre essere quello di commutazione la vostra dieta in modo permanente. La maggior parte delle diete, tuttavia, non sono adatti per un sano perdere peso e mantenere il peso fuori in modo permanente.

2. Perdita di errore: Non utilizzare un apparecchio di memoria

A volte ci sono giorni in cui ci si sente nulla, "Correggi" mangiato, perché solo snackt. Ma questi presunti inezie in ultima analisi, in modo che si mangia molto di più del previsto.

Quindi non perdere traccia di ciò che si sta prendendo il giorno a voi, ha senso tenere un diario alimentare. Questo può naturalmente venire lungo analogico classico e piccolo libro. Ma si può anche contare su un app. Così il "Libro Run" è particolarmente semplice e veloce.

Particolarmente pratica è l'applicazione WW. Lo scanner di codici a barre a portata di mano è possibile inserire il cibo piuttosto semplice. Il conteggio delle calorie fastidiosa è quindi eliminato completamente, ed è possibile registrare più facilmente i tuoi Smartpoints individuali.

Rinunciare a tutti i gruppi alimentari: terzo errore a perdere peso

Una volta che hai preso la decisione di diminuire, esso sarà invaso promettendo metodi dieta. Soprattutto spesso si legge frasi come:

Ora Ammettiamolo: Si dovrebbe guardare non imporre divieti che non si può mantenere. E sapete di solito già prima di aver provato.

In una dieta equilibrata, che vi aiuterà anche a perdere peso a lungo termine, tutti gli alimenti sono permessi e divieti possono essere distribuiti in modo sicuro. Che le bombe di grassi e calorie dovrebbero essere naturalmente mangiati solo raramente e in piccole quantità, è evidente.

4. Impossibile perdere peso: mangiare poco e morire di fame

Non si mangia troppo poco, il vostro corpo non ottiene tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Pertanto, i tuoi chiude metabolismo verso il basso e il corpo entra in una sorta di modalità sleep, in modo che il meno energia possibile è consumato.

Poi si mangia una dieta ancora una volta di più, il vostro corpo memorizza tutta l'energia in più nelle cellule adipose, per fornire per il prossimo periodo di fame. Quindi si entra in un circolo vizioso che spesso finisce con l'effetto yo-yo temuto. Questo fenomeno sgradevole è indicato come il metabolismo della fame.

Per rimanere sulla palla e togliere a lungo termine, il cibo dovrebbe essere così soprattutto la fame vostro silenzioso e fornire il vostro corpo con tutti i nutrienti essenziali.

Desidera creare tutto da solo: 5. Impossibile perdere peso

Troppo spesso accade che le persone cercano l'un l'altro vicino e come tenace combattenti solitari dopo la loro realizzazione personale. Questo non solo per i comuni (rimovibile) frustrazione, ma anche che non raggiunge i suoi obiettivi, perché si rinuncia prematuramente.

Si guardi pessimisticamente, allora si potrebbe dire: "condiviso è un problema dimezzato". Questo è un peccato, perché nella società molto più cade semplicemente più facile, che è fondamentalmente una buona cosa.

Meglio: Perseguire un obiettivo comune e motivare l'altro quando perseverare. Una buona dose di onestà e di un po 'di coraggio di cui ha bisogno certamente ad altri, forse anche estranei per aprire. Ma le persone che perseguono un gruppo e lo stesso obiettivo può essere incredibilmente motivante e stimolante.

Nella comunità digitale Connetti a WW, è possibile rete con i coetanei e la quota facilmente, non importa dove tu solo hai soggiornò te. Qui si può anche sperimentare il nuovo programma meinWW ™ di scambio. Lo spirito di squadra vi incoraggerà e la comunità vi supporterà anche se si dispone anche di una sbornia.

6. Impossibile perdere peso: stare sdraiati o seduti, la guida

Lo sport non è per tutti, che è anche bene in questo modo. Completamente fare a meno di movimento, però, è tutt'altro che sano. Un altro vantaggio di movimento: Con esso, è possibile aggiungere il vostro aumentare il metabolismo.

Come attivo sei sport e anche i muscoli di build, si può ancora continuare a sostenere le vostre ambizioni di perdita di peso. Perché poi essere bruciato anche a grasso riposo e glucosio. Quindi, cercare di muoversi regolarmente.

Lei ancora non avete scoperto sport per voi, allora almeno mettere obiettivi di allenamento quotidiane come go 10.000 passi, per esempio. O si prende in prestito dal cane del vicino per passeggiate dei cani e di evitare l'ascensore e la scala mobile. Anche salire le scale ogni giorno si fa via via più in forma.

7. Impossibile perdere peso: Troppo poco sonno

Non solo cibo che forniture di energia. Il corpo ha bisogno anche il sonno di funzionare in modo ottimale. Sei lavoratori autonomi stanco, allora il vostro metabolismo è zoppicare. Il tuo corpo anela per il carburante e si ottiene sempre più spesso il desiderio di cibi dolci o grassa, quindi a tutto ciò che fornisce un sacco di energia.

Lascia la tua mente e le cellule così il tempo sufficiente per la rigenerazione. Ciò è particolarmente importante se si dispone di un sacco di stress nella vita quotidiana. Per abituare si tenta di seguire un programma di sonno fissa in modo da ottenere abbastanza sonno. Il ritmo solido farà in modo che si sente mattina montatore.

Sei così stressato che si trova difficile dormire? ci aiuta anche mossa! Fai per esempio una breve passeggiata per una parte della vostra routine di sera o iniziare con lo sport tranquilli come il nuoto. Non solo si dormire meglio e più facile da perdere peso, ma anche andare con un più energia positiva attraverso la vita!