Diventa più sicuro: i migliori consigli degli esperti

18 febbraio 2020

Ti capita spesso di sentire che tutti gli altri migliore, più veloce, di talento e sicuro di te? È per questo che spesso insicuro e sostengono con voi? Per modificare l'ora! Ecco i migliori consigli per rafforzare la propria autostima!

Nessuno deve la sua vita come una spesa wallflower timido, perché tutti possono lavorare su se stessi per diventare più sicuri. "Il presupposto è la volontà e la decisione consapevole di cambiamenti positivi portare", dice Tatjana Strobel, un esperto di natura umana.

Sia ben chiaro, sicuro di sé non funziona durante la notte. Il Dr. Anche sapere Herbert Mück, specialista in medicina psicosomatica e psicoterapia : "Un debole autostima ha sempre a che fare con la personalità individuale Questo non può essere conosciuto per cambiare un pulsante è il motivo per cui si dovrebbe consentire un sacco di tempo..."

Ma con piccoli cambiamenti e trucchi tutti possono lavorare su una base quotidiana e così sono fiducioso nel lungo periodo da noi. Priorità assoluta: soggiorno Relaxed!

10 cose che puoi fare per rafforzare la propria autostima:

Fiducioso sono: Forza Lista

La maggior parte vede le persone con poca fiducia in se stessi solo le loro debolezze. Questo vale per cambiarlo. Con questi suggerimenti, funzionerà:

Suggerimento 1:
"condurrà i tuoi primi 30 punti di forza nella mente e scrivere loro di mettere in discussione voi ??? cosa li rende unici Cosa si può particolarmente bene perché apprezzare gli altri che voi umani Quale sarebbe manca a queste persone, se si. Non erano più nel loro ambiente? " consiglia Tatjana Strobel.

Suggerimento 2:
. "Chi ecco che arrivano anche le debolezze, deve anche accettare è perfetto Nessuno è proprio il diverso mix di forza e di debolezza dà a ciascuno di noi un profilo individuale e ci rende così unici Se un uomo si distingue anche per le sue debolezze davanti agli altri. , considerato un segno di forza ", afferma Dr Herbert Mück.

Leggi anche: 15 cose che dovreste abschauen voi da donne sicure di sé

Fiducioso sono: Diario

La giornata è stata male? Pensate! Cambia i tuoi occhi e la visione!

Suggerimento: 1
, che i complimenti e feedback hai preso "tenere un diario Scrivendo questo ogni sera alle cose che dovevano particolare successo in questo giorno, quello che stai orgogliosi Scrivete anche, che cosa hai paura, ma quello che a pieni voti.. Hanno imparato. Leggere questo libro sempre nei momenti in cui si perde la fede in te ", dice Tatjana Strobel.

Suggerimento 2:
.! ". Non l'abitudine di lasciarsi andare a dormire almeno un complimento, che si riferisce all'ultimo giorno non c'è bisogno di avere tutto ben fatto Nessuno ha mai ottiene il diritto per cui tutti dovrebbero affrontare con misericordia e a volte per permettere errori - a condizione che si è disposti ad imparare da loro ", afferma Dr Herbert Mück.

Fiducioso sono: guardarsi allo specchio!

Potete trovare altre donne attraenti e te stesso annoiato? Guardate voi! Hai tanto motivo di essere fiducioso e orgoglioso di te.

Suggerimento 1:
"mettere nudo davanti allo specchio e trovare bei posti sul tuo corpo e in faccia Prendete questa volta e concentrarsi unicamente sul vostro lato divertente Ripetere questo quotidiano finché non si è trovato almeno 10 tipi Questi 10 punti di forza.!. Si dovrebbe scrivere a te ", dice Tatjana Strobel.

Suggerimento 2:
. Per il tuo linguaggio del corpo Assicurarsi che davanti allo specchio che si sta in piedi "Guarda sempre in posizione verticale e in attesa si blocca soprattutto non testa e le spalle non è una buona stima di sé per essere in grado di apparire fiducioso, ma andare nella direzione opposta intorno prima di Pratica. Essere quello di agire con sicurezza voi, e sarete stupiti come la vostra autostima di per sé è in crescita ", afferma Dr Herbert Mück.

Fiducioso sono: Corpo-Feedback

Non di rado, il proprio sentimento negativo anche spettacoli in postura. Cambiare la situazione, inviando segnali positivi vostro corpo. La postura dice il tuo nemico più di quanto si pensi.

Suggerimento 1 :
"I lavori per il tuo feedback corpo, un passo indietro hip-larghezza, stabilizza la parte superiore del corpo, tenere la testa eretta, come se si stesse indossa una corona, che non deve cadere a distanza di un minuto o due bracci con questo.. Esercitare il vostro cervello si signalisierst fiducia in se stessi. Si produce automaticamente il testosterone, il che rende anche voi interiormente forte ", dice Tatjana Strobel.

Suggerimento 2:
"Pratica la bocca Heber: mettere in un cattivo umore o male si sentimenti il tuo spazzolino da denti o un cucchiaino uno a due minuti tra i denti di fronte a questo movimento, i muscoli del viso verso l'alto, in particolare la bocca Heber tirare in bocca.. Il cervello è ingannato qui è che stai bene. Si riversa sentimenti di felicità e lo stato d'animo negativo è andato ".

Leggere anche: 6 i comportamenti della rete che sono la prova di una bassa autostima

Fiducioso sono: museruola per il critico interiore

La nostra voce interiore è i nostri critici härtester. Pertanto: Verpass lei una museruola!

Suggerimento 1:
"La pratica coerente internamente alla chiamata di 'stop' ogni volta che i dubbi e pensieri sprezzanti sono forti in te ( 'Si può anche nulla.', 'Ti avrebbe meglio.') Comanda in questi momenti, internamente. La lista delle vostre abilità e le realizzazioni personali di passare attraverso ", afferma Dr Herbert Mück.

Suggerimento 2:
"Se qualcosa ha funzionato al 50 per cento, vedere le persone con bassa autostima solo la metà mancante e ciò che semplicemente non possibile allenarsi ad apprezzare e provare il di vedere quello che c'è e non quello che manca.. Gettare ogni volta che si pensa qualcosa Selbstabwertendes, cinque euro in un salvadanaio. Dal denaro accumulato si può poi fare un po 'di trattare se stessi ".

Fiducioso sono: No paragoni

Chi è insoddisfatto di se stesso, si ama confrontare con (presumibilmente più felici) la gente e si sente ancora più miserabile. Un circolo vizioso che deve essere alla fine.

Suggerimento # 1:
"È quasi sempre trovare persone che hanno successo, attraente e spensierata sono di te, ma in realtà si aiuta tali conoscenze ulteriormente Soprattutto dal momento che si basa sulla propria valutazione personale e quindi può anche essere completamente sbagliata finché si bastone con.?. Altri confrontano, si si finge l'un'occhiata a voi stessi, "dice il Dott Herbert Mück.

Suggerimento 2:
"Invece di guardare l'altro, dovresti chiederti non Quali competenze mi disegnano ora da quello che ho a sviluppare ancora impostato i vostri standard, mentre altamente fan piuttosto di, per essere orgogliosi di quello ?. Già esiste e ciò che li rende unici già. "

Fiducioso sono: Hai un'opinione!

Persone insicure sono abituati a giustificare costantemente se stesso e non semplicemente l'attenzione negativa.

Suggerimento 1:
anche per esprimere la "pratica mente quando ti alzi potrebbero così svantaggi sorgere alle vostre convinzioni e valori ed è sulla autentica e genuina Ascolta a svolgere un ruolo, solo per essere gradito da altri Siate orgogliosi di... La vostra personalità e il proprio parere - anche se gli altri non lo fanno simile ", consiglia il dottor Herbert Mück.

Suggerimento 2:
... "La cosa più importante, il modo di dire qualcosa Guarda il tono del discorso voce è calma e determinata, dire 'io' invece di 'si' o 'noi' Dite chiaramente ciò che si vuole ( 'voglio' ) e rinuncia a presentazione e giustificazione discorsi. Guardate qui il tuo interlocutore dritto negli occhi e sorriso. "

Fiducioso sono: L'altro

Usa il potere positivo delle altre persone, piuttosto che via precluda da loro.

Suggerimento 1:
"Fai una domanda un'immagine straniera le persone della vostra comunità, ciò che piace e ciò che per voi è così speciale su di te Sarete sorpresi ad ascoltare contemporaneamente a voi costantemente chiedendo cosa gli stranieri potrebbero pensare a te..!. Anche se qualcuno sta pensando negativamente su di te, questo è solo un parere e verità non oggettiva ", afferma Dr Herbert Mück.

Suggerimento 2:
"I tentativi di espandere la cerchia di conoscenze Procuratevi una rete di buoni amici, per esempio, dove si conoscenti precedenti auffrischst di nuovo o di andare in una palestra o per eventi in cui si incontrano persone interessanti.."

Video: Finalmente più fiducia in se stessi! Questa lettera ti cambierà

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Ottenere il vostro grande: Con questo semplice trucco a rafforzare la vostra fiducia ogni mattina!