Dieta senza arrendersi: perdere peso senza restrizioni

18 febbraio 2020

Una dieta senza sacrificare? Non sembra il grande Kilopurzeln? È vero, questo richiede tempo. Come che sia, vi racconteremo.

Chi vuole perdere peso, deve rispettare molte regole e divieti, dicono. Che lo rende così difficile. Diete come low-carb, a basso contenuto di grassi cheto o dove si dovrebbe lasciare fuori tutti i gruppi di nutrienti non sono nulla se siete alla ricerca di una dieta senza sacrificare per voi. Abbiamo consigli per voi come si continua a avere successo.

8 punte per una dieta senza dare:

1. Cosa vuoi con una dieta per raggiungere?

Chiedetevi che cosa si vuole raggiungere con una dieta. Scrivete i vostri obiettivi nel vostro calendario o un diario figurato. Ad esempio: Nel periodo da gennaio a maggio, voglio indossare una taglia o rimuovere cinque chilogrammi e hanno un corpo aerodinamico.

2. Prendere misura

Così è possibile misurare il vostro successo, è importante che si guarda a te stesso esattamente fin dalla settimana prima Ricordate, però, che la massa muscolare maggiore peso sulla bilancia porta come grasso. Siete alla deriva lo sport, può anche essere che l'aumento di peso aumento di peso, ma le vostre misure diminuire.

Stare in piedi prima di colazione sulla bilancia e il peso con la data iota. Prendete un metro a nastro e misurare la circonferenza della vita, fianchi circonferenza vostra, e se si vuole tenere d'occhio anche le cosce e braccia. Annotare tutte le misure con la data nel vostro calendario o un diario. Prendete il vostro tempo e competere ogni due settimane. Amazon è possibile ordinare diario dieta uno.

Forte è il nuovo Slim: Perché la bilancia dice assolutamente nulla circa la tua figura

3. Riconoscere le cattive abitudini

Riconoscere gli errori nella vostra dieta. Un cambiamento a lungo termine nella dieta porta più di una dieta drastica. Dopo tutto, la maggior parte delle diete terminare con il brutto effetto yo-yo e si dispone di più sui fianchi rispetto a prima. Naturalmente, si dovrebbe prestare attenzione e rinunciare fast food possibile per una dieta equilibrata e sana.

4. Nutrirti pulita

Forse per alcuni può sembrare una limitazione, ma pulito Mangiare è giusto per voi, se si vuole perdere peso. Con l'esame attento delle sostanze nutritive che ha davvero bisogno il tuo corpo, probabilmente perde automaticamente un paio di chili. Dietro domanda di ciò che si mangia e sedersi sulla maggior parte degli alimenti naturali che non sono stati trasformati industrialmente.

Frutta e verdura sono i tuoi alleati in questo caso e devono il più delle volte finiscono nel piatto. Legumi, pesce e carne proveniente da fonti sostenibili e l'atteggiamento sono grandi fonti di proteine. Per ricostituire di nuovo la memoria carboidrati, si dovrebbe mangiare verdure come le patate, patate dolci e pane integrale, riso integrale e dentifricio. Così si prende abbastanza grasso per voi, si può mangiare un po 'di avocado e noci.

Ordina ora un libro per Clean Eating su Amazon.

Clean Eating: La più importante regole alimentari

5. Premiati

Non essere troppo duro con te stesso. Gli esperti consigliano che si prende anche un passo falso permesso di. Certo, si conoscono i molti post Instagram a 'trucco giorno' per trucco giorno tedesco dove è permesso a volte spuntini. Così anche voi non rimpiangere nemmeno un pezzo di cioccolato o una manciata di chip che dissipa i desideri IT. Qui, i cattivi calorie non mettere direttamente sui fianchi quando ne hai più il doppio di mangiare il 'frutto proibito' a settimana. Al contrario, barare aiuta a rimanere motivati.

si vede questo post su Instagram al Sunshine e dolci fanno Lunedi 'molto meglio! 💕 @ottolenghi • • • • • #friand #financier #cake #glutenfree #blueberrycake #bakedgoods #caloriesdontcount #treatyourself #treatyoself #cheatday #cheatdayeats #afternoontreat #treattime #sugarrush #afternoontea #teatime #teaandcake #caloriesdontcount #coffeeandcake #sugarhigh #londonfood #newyearseve #eatingfortheinsta #topcitybites #londoncoffeeshops #infatuationlondon #breakfast #brunch #noleftovers #munchbrunchkids

Un contributo diviso per il Munch Brunch Kids (@themunchbrunchkids) il 14 gennaio 2021 04:52 PT

6. Pause alimentari Do

Mai sentito parlare di intervallo di digiuno? Non preoccupatevi, con la fame non ha nulla a che fare intervallo di digiuno. Tuttavia, il più lungo intervallo di possibile deve essere mantenuta tra i pasti in modo che i livelli di insulina non lo fanno salire alle stelle. Questo tipo di dieta è simile ai metodi noti, come 16: 8 dieta o le 5: 2 dieta. I tentativi esempio davvero solo tre pasti principali per mangiare e fare a meno spuntini.

digiuno Intervallo: Così perdere peso senza rinunciare lavori & effetto yo-yo

7. Muoversi

Si sposta abbastanza? Stai già salito le scale o hai ancora una volta preso l'ascensore fino al primo piano? Completare tutti i giorni, al più tardi ogni due giorni, l'allenamento di 7 minuti. In questo modo vi mantenete in forma. Gli sport mirati i muscoli sono affrontati e anche crescere. Poi il consumo calorico è aumentato. Così si abnimmst è assolutamente vitale che si consumano più energia di quanto si prende sopra il vostro cibo a voi.

si vede questo post su Instagram a Amiamo questi menta scarpe da ginnastica verde 💚 - loro acquisti al 30% di sconto in questo fine settimana dal link nella bio! #KariTraa #BlackWeekend

Un contributo condiviso da Kari Traa (@karitraa) il 24 novembre 2020 02:06 PT

8. Bere molta acqua

Le pause per i pasti sopra indicate sono valide per le bevande che sono addolcito con lo zucchero o il fruttosio anche. Rinunciare zucchero nel caffè e succo spritzers quando poi bere con i pasti. Quindi, è assicurarsi che il livello di zucchero nel sangue ha il tempo di lavandino. In caso contrario, si dovrebbe molta acqua e bere il tè senza zucchero.

Letture consigliate: Perdere peso senza rinuncia è possibile anche con la dieta carb lento. Nel libro 'lento Carb Carb lento per i principianti.' da Rebecca Schilling per saperne di più. Ordina ora su Amazon.

Che potrebbero piacerti:

Corpo acidify e rimuovere Così la dieta funziona acido-base

Come si ottiene gambe sottili? I migliori consigli e trucchi

7 geniale Punte pancia: così che funzionerà con la pancia piatta

Slim, forte, sexy, perché la forza di formazione per le donne è così efficace