Dieta 5: puoi davvero perdere peso con 2 giorni di digiuno a settimana?

14 marzo 2020

Il 5: Dieta 2 è considerato un'arma segreta contro chili ostinati: Due giorni di digiuno, banchettando cinque giorni. Vi diremo che cosa sta succedendo con il concetto di perdita di peso in sé.

Suona bene! Due giorni alla settimana dieta mangiano i restanti cinque giorni normalmente e ancora perdere peso. Secondo i risultati dello studio in 5: dieta 2 dovrebbe funzionare.

Ma si può veramente rapidamente con questo metodo, o almeno a lungo termine, per perdere peso? E questa forma di Intervallfastens anche sano? Abbiamo guardato più da vicino a ciò che è dietro il 5: digiuno 2-infetti.

16: 8 metodo per giorno di digiuno si alternano: Che va in veloce intervallo?

Lo studio dietro il 5: dieta 2

Gli scienziati della University Hospital di Manchester, in Inghilterra, hanno confrontato tre programmi di dieta con l'altro:

Il primo gruppo alimentato a una dieta mediterranea basata su un apporto calorico di non più di 1.500 calorie al giorno.

Il secondo gruppo ha mangiato normalmente cinque giorni alla settimana, per due giorni sono stati ammessi solo una massima al 600 kcal a se stesso e solo 40 grammi del cibo potrebbe essere carboidrati.

L'ultimo gruppo nutrito di sana ed equilibrata, ha rinunciato due giorni alla settimana, tuttavia, quasi interamente sui carboidrati. Pane e Co. Erano tabù, una porzione di frutta e verdura permette a basso contenuto di carboidrati.

Il risultato sorprendente: gruppo due e tre prese in media quasi il doppio su come il gruppo quello che aveva alimentato costantemente massimo di 1.500 kcal al giorno. Inoltre, il grasso addominale dei gruppi due e tre erano diminuiti più di un gruppo.

Cinque giorni di mangiare veloce per due giorni

Il principio del 5: dieta 2 è facile. La parola chiave è: temporanea o digiuno intermittente!

In questo contesto, il digiuno non significa, tuttavia, che non si deve mangiare di tutto e di astenersi interamente al cibo. E 'tutta una questione di mantenere una dieta sana, nonostante il digiuno. Ma sarà ancora bisogno di un sacco di calorie seguito:

Negli altri giorni è consentita la quantità normale di 2000 calorie.

Che giorni volete velocemente, si può decidere per te. È importante che definisce due giorni consecutivi a veloce.

Scopri cosa il "non" mangiano giorni di digiuno?

Che ora crede di essere in grado di cenare presso i giorni di non-veloce senza fine, si sbaglia. Anche in quei giorni si dovrebbe in una dieta sana ed equilibrata con un sacco di verdure fresche e frutta, così come abbastanza ottava proteine. Frutta e verdura devono essere parte di ogni pasto.

Il motto è: Prodotti alimentari sì, ma non mangiare troppo! Fast food, bevande zuccherate e cioccolato deve essere consumato con moderazione.

Così deliziosi pasti sani e ricchi di proteine possono essere: 3 ricette ricchi di proteine che rendono abbastanza a lungo

500 calorie durante i giorni di digiuno

Contare le calorie è il giorni di digiuno non è necessario, perché non ci sono specifiche, che possono essere mangiati. Sia i carboidrati, grassi o proteine - tutti possono mangiare tutto secondo le sue preferenze. Il migliore, tuttavia, gli alimenti sono adatti, che molti fibra contenuta e proteine.

I carboidrati sono meno bene perché non ti riempiono così tanto tempo. E, infine, si ha solo 500 calorie al giorno.

In parole povere questo significa che: Un sacco di verdure, frutta e pesce. È anche importante - anche come qualsiasi altra dieta - che si beve un sacco. L'acqua e il tè sono ideali e forniscono una sensazione di sazietà.

Leggi anche: Questi alimenti non contengono carboidrati

Il breve periodo di digiuno rende gli impulsi positivi metabolismo. Pertanto, non viene così facilmente al yo-yo temuto perché il corpo non può abituarsi al difetto.

Idee ricetta per i giorni di digiuno:

Uova e pancetta muffin per la prima colazione: 165 / pezzo kcal

Uova e pancetta muffin sono ottimi per la prima colazione e la parte migliore: Sono super facile da preparare e pronto in pochi minuti.

È necessario (6 porzioni):

Ed ecco come:

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Carne macinata e piatto vegetale: 329 kcal porzione /

È necessario (2 porzioni):

Ed ecco come:

Questo può portare la dieta di 2 giorni

Più facile che una dieta rigida Hardcore è intermittente digiuno tutto - dopo tutto, si hanno solo due giorni rinunci e può mangiare normalmente nei giorni rimanenti.

nutrizionisti Anche sono il 5 positiva circa 2 Dieta: Il digiuno intervallo non danneggia la salute, anzi, contribuisce anche al miglioramento della sensibilità all'insulina. Ciò significa che il corpo ha bisogno di meno la produzione di insulina, per portare la glicemia dopo un pasto ad un livello normale. Ciò può ridurre il rischio per il diabete, l'ipertensione, demenza e persino tumori Mausche.

Prima di lei, ma con le 5: inizia la dieta 2, si dovrebbe in precedenza sicuramente parlare con un medico e devono eseguire un controllo di integrità.

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