Dieta Paleo: la dieta delletà della pietra ti rende magra e sana?

2 marzo 2020

Un sacco di carne, frutta, verdura e alcuni semi: Tale è la dieta Paleo. Sulla base vale a dire sulla dieta delle persone nell'età della pietra - e che non aveva malattie cardiache o obesità. Vi diremo come funziona la dieta Paleo.

Il popolo dell'età della pietra sapevano prodotti non finiti, come la pizza, la pasta o il gelato. Forse il motivo è che non vi era alcuna malattia a quel tempo, che sono stati causati dal cibo. Oggi ci sono queste malattie - e questo è avuto modo particolare a tutti i prodotti trasformati sono. Almeno questa è l'idea di base della dieta Paleo. Vi diciamo ciò che la dieta Paleo è in realtà esattamente e come funziona.

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Qual è la dieta Paleo?

La dieta Paleo termine è un po 'fuorviante, perché in senso stretto non lo è, si tratta di una dieta che servirà in declino. La dieta Paleo è più di un cambiamento nella dieta con l'obiettivo di sano e geneticamente solo per mangiare. A quel tempo non c'erano prodotti alimentari trasformati e cioè ancora come il ghiaccio, croissant o pizza. E questo è probabilmente un bene, perché, proprio in questi alimenti mettere molte sostanze che sono malsani per il corpo e non lo fanno solo grasso nel lungo periodo, ma anche malati. Pertanto, il cambiamento nella dieta durante la dieta Paleo è principalmente destinato beneficio per la salute. Malattie come il diabete, i reumatismi, cancro o malattie infiammatorie intestinali - tutti destinati a ridurre la dieta dell'età della pietra.

Come funziona la Dieta Paleo?

Contare le calorie non ha bisogno di lei nella dieta Paleo alla felicità. Perché, come ho già detto: E 'in primo luogo sulla salute. Naturalmente, si a questo cambiamento di dieta uno o l'altro a perdere chili, perché la dieta base sono verdure, frutta, semi, carne e pesce - e contiene praticamente senza calorie. Il cibo deve essere consumato crudo come possibile e meno elaborati. I vegetariani hanno c'è qualcosa di più pesante, perché solo rimanere uova, per coprire il fabbisogno proteico. Prodotti lattiero-caseari, legumi, pane integrale e tofu sono vietati nella dieta Paleo.

Vantaggi e svantaggi di Paleo Diet

Il grande vantaggio della dieta Paleo è che viene erogato con alimenti trasformati come caramelle o prodotti finiti. Ma cade un certo numero di cibi sani, come ad esempio latte o grano via. Il problema: Tutti questi alimenti contengono importanti minerali e di fibre come il calcio.

Nella dieta Paleo si dovrebbe anche un contenuto proteico del 72 per cento dispone e che è significativamente superiore al valore raccomandato del 20 per cento. Sia che si può danneggiare l'assunzione di proteine eccessivo a lungo termine non è scientificamente provato.

Questi alimenti sono consentiti:

1. Carni magre

È carne durante la dieta Paleo come alimento principale. Sia il pollo, manzo o gioco - v'è permesso qualsiasi tipo di carne con un valore basso contenuto di grassi calmato mangiare.

2. Frutti di mare

Anche il pesce e frutti di mare sono ammessi. Questo, ma per favore non impanatura o la frittura. Ideale è quando il loro pesce e frutti di mare traspare in olio o cotti al forno.

3. Frutta e verdura

Frutta e verdura possono mangiare quanto la vuoi durante la dieta Paleo. Assicurarsi che sia fresco e di stagione possibile. Sarebbe l'ideale se si cresce da soli e raccolta.

4. Nuts & Seeds

Anche noci e semi raccolti le persone dell'età della pietra già occupato. O si può mangiare normale o cospargere il vostro cibo. Noci e semi sono una fonte buona di proteine e contengono alta qualità acidi grassi e vitamine e minerali.

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Questi alimenti sono vietati:

1. I prodotti di grano

Prodotti di granaglie di ogni genere sono vietati nella dieta Paleo. Mezzi pane, pasta, cereali o riso sono tabù. Sia che è così buono abbiamo dubbi. Poiché i prodotti di grano sono un importante fornitore di fibra alimentare e contengono anche importanti vitamine e minerali.

2. Latte e prodotti lattiero-caseari

Latte, formaggio, yogurt - anche questo è tabù. Ma qui è vero: Latte e prodotti lattiero-caseari sono i fornitori di calcio importanti che sono vitali per il corpo. Se si vuole fare questa dieta in modo da avere a fornire da altri alimenti, come il minerale e vegetale compensare. E non è facile.

3. Caramelle

Dolci, torte o ghiaccio consistono principalmente di zucchero e non c'era nell'età della pietra. Ecco perché i dolci sono proibiti. Dolci di solito forniscono calorie comunque solo in più, zuccheri e grassi, ma non vitamine o minerali. Quindi, troviamo: I tempi Basta omettere, non può far male!

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4. Fast Food

Sì, pizza, panini, patatine fritte e hamburger e ketchup non sapevano i vostri antenati. Essi sono quindi anche proibiti. Certo - proprio come i dolci hanno un sapore buono, ma il corpo non promettono nulla di buono. Poiché la maggior parte di fast food ha un sacco di calorie e grassi - e che può erogare il corpo senza problemi.

Importante: Bevorihr Con la dieta inizia Paleo, si dovrebbe prendere un sicuramente indagare un consiglio medico e prendere. Dal momento che si rinuncia completamente cereali e prodotti lattiero-caseari, si sta perdendo molto importante fibra alimentare che deve essere ripreso in ogni caso per altri alimenti. Si consiglia una dieta radicale a meno! Wenr diminuirebbe nel tempo dovrebbe essere in buona salute, la dieta equilibrata ed esercizio fisico.