Dieta auto: perdere peso sano senza morire di fame - 6 chili in 10 settimane

17 marzo 2020

Low Carb o basso contenuto di grassi? Niente da fare, la combinazione è la chiave! Utilizzare la dieta macchina dovrebbe essere possibile diminuire kg entro 10 settimane circa 6, e che non rinuncia carboidrati o grassi. Vi diremo come funziona, e spiegare a voi i vantaggi e gli svantaggi.

Come il desiderio di probabilmente la maggior parte che come qualche chilo liberarsi - Perdere peso senza patire la fame. Con la dieta macchina dovrebbe essere il possibile. Il principio della dieta si basa su una sola regola: grassi e carboidrati non devono mai essere mangiati insieme. Ma per il resto tutto è permesso. Mezzi senza voglie, senza contare le calorie - così dice la teoria.

Ma può questo funziona davvero? Vi diremo che cosa esattamente è tutto la dieta macchina e quali vantaggi e svantaggi questa forma dieta con loro.

Qual è la dieta macchina?

La dieta vettura è stata lanciata dal Prof. Dr. Med. Olaf Adam. Insieme con gli scienziati della Università Ludwig-Maximilian di Monaco di Baviera che ha trovato in uno studio è emerso che esiste una relazione tra il tempo di assunzione di grassi e carboidrati.

Nel suo libro "Car - mangiare piacevole e rimuovere" (qui su Amazon) egli descrive come la dieta vettura, il due diete popolari "low carb" e "basso contenuto di grassi" combinati. Si deve fare a meno la dieta macchina quindi né carboidrati né grassi. Infine, entrambe le sostanze nutritive importanti per il nostro organismo. Tuttavia, non si dovrebbe prendere insieme per essere sia - come la più importante regola della dieta.

Per ulteriori informazioni e consigli sulla dieta auto troverete anche nel libro "La trappola di zucchero-grassi: Come si fa la maggior parte sconfitta ingrasso" su Amazon.

Nel cibo video senza carboidrati

Il cibo è così classificato nella dieta macchina. Oltre a carboidrati e grassi, ci sono i cosiddetti alimenti "neutrali" che contengono una delle due sostanze nutritive e possono quindi essere consumati in qualsiasi momento. Questi alimenti sono per servire come snack.

A differenza del tradizionale cibo che unisce non possa essere distinto gruppi conto l'acido e alcalinizzanti alimenti nella dieta macchina, ma intere di nutrienti.

Così, il termine "macchina" è composto da:

K = carboidrati
F = grassi
Z = snack

Quindi entrambi i carboidrati, i grassi correttamente pianificati sono consentiti e snack nella dieta macchina.

Dieta auto: Che cosa può essere se mangiati?

Secondo il Prof. Dr. Med. Olaf Adam dovrebbe mattina solo carboidrati finire sul menu. Questo significa pane, farina d'avena e frutta sono autorizzati a colazione. I carboidrati nel cibo devono contenere livelli elevati di insulina e contemporaneamente bloccare il deposito di grasso.

Forego si dovrebbe la mattina a colazione per il cibo ad alto contenuto di grassi. Invece di formaggio o salsiccia così aveva spread meglio di grasso a terra il pane, come marmellata. La farina d'avena può con l'acqua per una deliziosa zuppa di processo e la frutta può essere un sano frullato Bowl prodotti.

Lo stesso principio si applica per il pranzo : i carboidrati sono consentiti - se la pasta, riso o patate. Tuttavia, Salse & Co. Dovrebbero essere privi di grasso.

In serata, questo principio è invertito. I carboidrati si dovrebbe a cena , senza, invece atterraggio proteine e grassi nella dieta. Questo dovrebbe aiutare ad accelerare la combustione dei grassi durante la notte durante il sonno. Qui potrete trovare un adeguato ricette low carb per la cena.

Il cibo per le sostanze nutritive raggruppati:

Mattina & mezzogiorno (carboidrati):

sera (grassi)

Tra i pasti (proteine ​​e fibre)

Nel video: gli alimenti che contengono un sacco di grasso

Dieta auto: 4 ore di riposo tra i pasti

Una regola importante per garantire che la dieta auto funziona: tra il pranzo (carboidrati) e (proteine e grassi) La cena deve essere di almeno 4 ore rompere sono così Consiglia almeno gli scienziati nel loro studio della dieta macchina. Questo bisogno di tempo del corpo per abbassare i livelli di insulina. L'altro modo si dovrebbe (il grasso) almeno dopo cena ad aspettare sei ore prima di colazione (ricca di carboidrati).

Starving non voi in questo momento, però, perché: spuntini vanno bene. Questi dovrebbero contenere né grassi né carboidrati. E siamo onesti volte: Soprattutto un sacco non rimanere lì. Tuttavia, le verdure sono ammessi come carote, pomodori o zucchine, per esempio.

Vantaggi della dieta Car

Come già accennato, il più grande vantaggio della dieta vettura è che non si ha realmente bisogno di rinunciare a qualcosa. Così, dovrebbe riuscire a desiderio di cibo. Certo - pizza, patatine fritte e altri fast food è off-limits perché entrambi grassi e carboidrati.

Oltre a questi alimenti sono anche malsano. Inoltre, un vantaggio della dieta vettura che si vostro corpo non disegna le sostanze nutritive, perché si prende tutto il giorno tutti disposti a voi che cosa il vostro corpo ha bisogno. Anche l'effetto yo-yo sempre temuto non dovrebbe verificarsi con questa dieta.

La composizione dei nutrienti simili a quelle della Nutrizione Società Tedesca (DGE). Così, nella dieta macchina non dovrebbe essere preso più per l'energia del 30 per cento di grassi, 55 per cento di carboidrati (soprattutto polisaccaridi) e 15 per cento di proteine.

Il programma di dieta, che viene offerto nei tassi di cambio, in selezionati internet partecipanti, è riconosciuto da alcuni assicurazione sanitaria come un corso di prevenzione.

La dieta auto coinvolge anche il movimento con. Così, le persone a dieta sostengono il successo della dieta con l'attività fisica e ridurre il rischio di un successivo effetto yo-yo.

Svantaggi della dieta auto

Tuttavia, la dieta auto trasporta alcuni svantaggi. Così si scopre in pratica più difficile separare l'assunzione di carboidrati e grassi maglia. Un pezzo piuttosto unta di carne con riso? Non ammessi. Insalata di pasta con avocado salmoni? Non. Anche gli alimenti che contengono entrambe le sostanze inseparabili, sono tabù.

Soprattutto la pazienza o meglio la Durchahltevermögen di dieta metteranno alla prova nella dieta macchina. Che sono anche gli sviluppatori a conoscenza e sottolineare che un cambiamento nelle abitudini alimentari svolgere un ruolo cruciale per il successo della dieta.

A differenza dello studio sulla dieta auto valuta l'isolamento dei nutrienti tedesco Nutrition Society: Non c'è "nessuna ragione, carboidrati e proteine alimentazione scollegata perché il corpo può digerire entrambi contemporaneamente", dice una valutazione della DGE. Generale mancanza di prove "che una piccola insulina notturno favorisce la perdita di peso in modo permanente." Se si porta così davvero qualcosa da fare senza cena rigorosamente sui carboidrati, quindi, rimane poco chiaro.

Come perdere peso molto più chili alla dieta macchina?

Secondo la Studienergenisse per la dieta automobilistico, può essere rimosso una media di fino a 6 kg di peso entro 10 settimane. Gli spettacoli di valutazione a lungo termine che i partecipanti allo studio ha perso circa 10 kg di peso dopo un anno.

Buono come la dieta macchina è veramente

Conclusione: La dieta vettura è quello di valutare sostanzialmente positivo. Dal momento che lei non presenta rischi gravi e mira a una dieta olistica. Per perdere peso in modo permanente e sano e vi consigliamo sempre di combinare una dieta a lungo termine e sport sufficienti, piuttosto che fissare su una dieta. Lo Studienegrebnisse mostrano chiaramente che ci vuole tempo e perseveranza per una perdita di peso sano. Per inciso, la dieta vettura è inoltre stato certificato cooperando assicurazione comunitaria della sanità pubblica come un corso di prevenzione.

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