Dieta, alimentazione, fitness: le 10 domande principali sulla perdita di peso

30 gennaio 2020

Beh, già sapere? Queste sono le principali domande di perdere peso - e noi abbiamo le risposte per voi!

Perdere peso e la dieta sono fastidioso problemi. Noi preferiremmo non trattare di nuovo con esso. Ma purtroppo ci dice la scala altrimenti. E i jeans preferiti che non va.

Ma come si fa a tenere traccia di perdita di peso nella giungla? Ciò che è vero e ciò che non lo è? La maggior parte delle donne hanno tutti i consigli di dieta già provato una volta, di leggere ogni articolo e ancora un sacco di domande senza risposta. Perché è pieno di contraddizioni e mezze verità.

Non più! Abbiamo raccolto le domande più frequenti circa la perdita di peso e ha risposto.

Perché i chili alla partenza così in fretta?

Ahimè, le prime settimane di una dieta è sempre il migliore! Possiamo quasi vedere i chili scompaiono. Ma perché è?

Purtroppo, questi non sono chili di grasso puro. Sarebbe troppo bello per essere vero. No, la maggioranza dei quali è l'acqua. Perché i nostri attacchi corpo all'inizio di una dieta migliorato le riserve energetiche di carboidrati e proteine. L'uovo lo ottiene dai muscoli e facendo un sacco di gocce d'acqua. Solo dopo qualche giorno il corpo in quanto può portare l'energia da parte dei nostri depositi di grasso sta imparando. E poi l'implementazione richiederà più tempo. In media, si dice che un chilogrammo di grasso per 7.000 esigenze di risparmio kcal. calorie Ingenious Saves Ricks: Facile la salva ogni giorno fino a 500 calorie.

Perché il peso stagnazione ad un certo punto?

All'inizio dei chili caduto quasi come per magia e improvvisamente non funziona nulla. Anche se questo è frustrante, ma del tutto normale. Di solito si risolve problema dopo una o due settimane da solo.

Per portare la parte posteriore del metabolismo in pista, si può mangiare un po 'di più. Spesso aiuta se è stato modificato il programma sportivo.

Quanto peso perdita per settimana è realistico?

Sette chili in sette giorni sono promesse di diete in flash che danno speranza. E, purtroppo, dare un'idea del tutto sbagliata. La Società Nutrition tedesco non più di prendere mezzo chilo a settimana raccomanda. Questo è un obiettivo che chiunque può fare. Perché per raggiungere questo, si può ancora mangiare sufficiente a riempire voi per uno e da fornire ad un altro con tutti i nutrienti essenziali.

Cui lo sport è preso su dal più veloce?

La notizia buona: Non importa quale sport stai facendo, ti aiuta a perdere peso. Tuttavia, si può tenere sul, che ci sono sport che sono un po 'più efficiente.

In generale: sport di resistenza, da dove vieni ordinatamente senza fiato, portare i chili a sciogliersi. Un aerobica ora, per esempio, o 45 minuti a piedi sono grandi. Circa una settimana hinzukriegen provato tre volte almeno 45 minuti di esercizio aerobico alla volta. Dovrebbe essere di 45 minuti per il vostro bruciare i grassi diventa veramente al lavoro.

Il consumo di calorie: Quali ustioni di sport come molte calorie?

Quali alimenti posso tranquillamente mangiare durante una dieta?

È necessario su una dieta in realtà mangiare nulla. Ma naturalmente ci sono alcuni alimenti che sono un po 'meglio. Perché hanno poche calorie, ma ma molte sostanze nutritive e ancora fanno abbastanza.

Verdure, per esempio, è uno di quei cibi. Non importa se i peperoni e Co. Cotte o crude, sono autorizzati a godere della loro esitazione. Frutto anche è a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive. Tuttavia, poiché frutto ha una maggiore percentuale di fruttosio, non si dovrebbe mangiare più di tre porzioni al giorno.

pane integrale, pasta integrale, riso o patate sono anche buon cibo quando il loro peso vuole perdere. Hanno poche calorie, ma un sacco di fibra e rendere così a lungo abbastanza. Finalmente fuori della dieta Chaos: Che cosa è una dieta equilibrata?

Quali alimenti non dovrei mangiare durante una dieta?

Non esistono divieti! Anche se si vuole perdere peso, si può mangiare di tutto. Tuttavia, esso dipende dal livello di destra. Ed è allora che il cioccolato non è tutta la barra di una giornata, ma l'intera barra di una settimana, dicono tutti i giorni fino a un bar.

Inoltre torte, fast food o chip sono tabù nel corso di una dieta non. Si rimpiangere la calma di tanto in tanto. Ma presta attenzione a piccole porzioni e mangiare al pasto successivo un po 'meno.

A proposito: alcool dovrebbe godere di lei con cautela. Ha un sacco di calorie, inibisce la perdita di grasso e risveglia l'appetito per grassa.

Voglio fino al fine settimana per sbarazzarsi di due chilogrammi, funziona fuori?

Sbarazzarsi di prima della festa il fine settimana uno a due chili - il desiderio di molte donne. Possibile che è in realtà. Se già anfangt Lunedi e poi alimentato per tutta la settimana fino a 1200 kcal, questo può funzionare.

Utili tali diete in flash non sono comunque. Il peso che si perde è solo acqua e l'avete fatto al più tardi il seguente torna Giovedi su di esso.

Perché dovrei usare per una dieta ancora una volta?

Avete lavorato una settimana o due, si alimenta sulla zuppa di cavolo, insalata o riso ed effettivamente perso qualche chilo. Ma dopo un breve periodo di tempo i chili sono tornati sui fianchi.

Il debito è il cosiddetto effetto yo-yo, una tipica compagna di diete lampo. Egli suggerisce che è sufficiente che quando si agita fuori entro un breve periodo di tempo e per il bassissimo mangiare meno di 1200 kcal per esempio. I turni del corpo durante la dieta nel dimenticatoio e brucia in questo momento come meno energia possibile. Si mangia dopo la dieta di nuovo al normale, il corpo sarebbe. Si rende conto rapidamente che improvvisamente più cibo arriva e in outsourcing tutto quello che va. Dopo tutto, egli deve ricostruire, in modo che sia preparato per i tempi futuri cattivi i cuscinetti di grasso.

Invece di fare una dieta lampo, si dovrebbe quindi preferire di perdere peso lentamente e cambiare la vostra dieta per il lungo termine. La rimozione è dotato di una cura kcal 1500 non è veloce, ma il corpo non si accende nel dimenticatoio in ordine e si occupano in modo che l'effetto yo-yo.

Devo considerare la mia vita per il pasto per una dieta?

"Dopo che la dieta è prima della dieta" - questo è davvero un modo di dire stupido, ma in qualche modo è purtroppo vero. Tuttavia, non è così male come sembra solo. Perché idealmente si è appreso durante la fase di perdita di peso di feed che diverso e più sano. La vostra cucina ora preferiscono possedere invece che ogni giorno fast food a comprare, e non essere più cioccolato e patatine coinvolgente.

Che è meglio: Low Fat o basso contenuto di carboidrati?

Rinuncia di carboidrati o rinuncia di grasso - che è meglio per la vostra figura? La società tedesca per la nutrizione dice: Non ha importanza. Finché si mangia meno si consuma, si toglie automaticamente. Sia che si riduce il consumo di grassi o di carboidrati.

Gli studi suggeriscono che è più facile a diminuire con una dieta ricca di proteine, perché proteina saturi più a lungo rispetto ai carboidrati. E 'meglio cercare un equilibrio di entrambe le diete e grassi di cottura, dispensati con cibi ad alto contenuto di grassi come la panna e lasciare che i dolci di sera e patatine a sinistra. Poi sarà il lavoro garantito anche con la perdita di peso.

Bye bye carboidrati: Finalmente diminuire con dieta low carb.

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