Depressione invernale: i migliori consigli per un umore nuvoloso

18 marzo 2020

Soprattutto la stagione buia suggerisce molti sulla mente. Naturali sentimenti di depressione tutti sanno, ma dal momento in cui si parla di una depressione invernale e contro che cosa suggerimenti di aiuto?

Fuori è nuvoloso e grigio e nell'anima, sembra abbastanza simile. I mesi invernali scuro colpito praticamente sull'umore. In alcune persone, tanto che in una depressione invernale soffrire.

Molti ancora ridicolizzato, la depressione invernale ha messo in medicina come una vera e propria malattia mentale. Si tratta di una forma di rado si verificano della depressione normale e si verifica, come suggerisce il nome, aumenta durante i mesi invernali ed è anche conosciuto come disturbo affettivo stagionale (SAD). Con i primi raggi caldi della primavera è quasi completamente scomparso.

Chi è costantemente stanco, impotente e depresso durante la stagione fredda, che potrebbe soffrire di depressione invernale e dovrebbe vedere un medico. "Circa il 9 per cento delle persone soffrono di questa malattia", ha detto laureato psicologo Fritz Propach. "Chiaramente nei paesi del Mediterraneo in meno rispetto in Scandinavia o in Germania." E 'molto diverso, in quanto forte questa forma di depressione è. Alcune persone sono messo giù solo un po 'e stanco, altri difficilmente può affrontare la vita di tutti i giorni.

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I sintomi tipici della depressione invernale

Una volta che le giornate si accorciano, si usa: la depressione invernale. Tuttavia, a differenza di depressione classico che le persone non soffrono di sonno e perdita di appetito. Piuttosto il contrario.

I sintomi tipici della depressione invernale:

Trattamento della depressione invernale: integratori di vitamina D

La mancanza di luce solare può causare una carenza di vitamina D in alcune persone. Questa carenza è considerato un trigger di depressione invernale. Un impianto di trattamento è quindi la somministrazione di supplementi di alte dosi di vitamina D.

Dopo pochi giorni, gli effetti positivi possono impostare qui. L'umore è migliore e aumenta il livello di energia. Se questa terapia viene messo in discussione è quello di decidere sempre individuale e deve essere coordinato con il medico curante.

La depressione invernale trattare con la terapia della luce

Una terapia correlata di disturbo affettivo stagionale è il trattamento con la luce. Terapia della luce viene eseguita normalmente in consultazione con un medico. Il paziente si trova ad una distanza di 80 centimetri di fronte a una lampada che ha 2.500 a 10.000 lux. In confronto, la plafoniera normale ha solo circa 300 a 500 lux luminosità.

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Prima di questa lampada si siede per 30 minuti con lampade più deboli, il tempo sarà esteso di conseguenza. Gli studi indicano che l'efficacia del mattino è il migliore. Classicamente, viene utilizzato nella luce bianca fototerapia. Tuttavia, gli studi indicano che la luce blu si suppone che sia ancora più efficace. Ma questo non è conclusiva prova scientifica.

Dopo una o due settimane, la prima mostra successo terapeutico. La cosa buona di questo trattamento la depressione invernale: Ci sono pochissimi effetti collaterali. La cattura: Al momento non essere preso sul costo della lampada, né il trattamento da un medico della assicurazione sanitaria.

Le erbe medicinali: erba di San Giovanni per la depressione invernale

In aggiunta alla terapia della luce, ci sono altre opzioni di trattamento per la depressione invernale. Erba di San Giovanni ha dimostrato, ad esempio come un rimedio a base di erbe per la depressione lieve e moderata e può essere utilizzato anche per la depressione invernale.

Poiché l'erba aumenta la sensibilità alla luce, questo dovrebbe essere considerata in combinazione con fototerapia. Essere assunto in aggiunta deve essere esattamente sulle possibili interazioni con altri farmaci, in modo da lasciare voi stessi prima di prendere il miglior consiglio del proprio medico o il farmacista.

Cosa fare se una depressione invernale? Piccoli consigli per la vita quotidiana

I casi lievi di disturbo affettivo stagionale può essere migliorata nella vita di tutti i giorni con un paio di modifiche. Psicologo Fritz Propach: "Molto importante:. Uscire anche attraverso il cielo nuvoloso viene dal sole" Ancora meglio, naturalmente, quando il sole è fuori e la fiducia il cielo è blu. Dopo tutto, il 3000 Lux porta un cielo nuvoloso.

Spende un sacco di tempo alla finestra in cui si può fermare in appartamento. Impegnati, per esempio, una sedia per la lettura della finestra. Assicura anche illuminazione sufficiente delle camere.

Attraverso lo sport endorfine vengono rilasciate. Utilizzando queste informazioni e si muove abbastanza durante i mesi invernali.

"Tocco di colore in appartamento - in forma di coperte colorate, candele o fiori - anche aiuto con la depressione invernale", dice lo psicologo.