Delizioso: sì - ma anche salutare? Spuntini nel controllo sanitario

2 marzo 2020

Mezzogiorno si deve lavorare. Invece di un pasto cucinato in casa, ci sono fast food, piatti pronti o un panino.

Mangiare fuori è l'ultima moda. Molti lavorano tutto il giorno o il pranzo in viaggio - in quanto la cottura cade rapidamente provare. Solo una questione rimane: come sano è come un panino o pizza? Spesso ci sentiamo dopo un pasto che è stanco, brutta stanco e svogliato.

Ecco un tipico snack pranzo sotto controllo:

Panino

Per i panini, ci sono grandi differenze a seconda che si compra dal fornaio ciò che si acquista lì o se lo fate voi stessi. Se stessi è sempre meglio, in modo da poter spendere, risparmio di calorie e si sa che è fresco.

Panini al forno sono molto spesso piccole ingrasso alimenti che sono uno dopo aver mangiato pesante sullo stomaco. Colpa è quella remoulade con cui il pane è spesso rivestita spessa. Ci sono anche un sacco di salsiccia e formaggio - di solito molto più di quanto si possa prendere - e forse un uovo. Per il corpo, i carichi di lavoro di digestione è per questo che prende il nome dai rotoli anche prima stanco.

Molto meglio: si Preoccupato un panino di grano intero e ha l'auto con un po 'di senape, una fetta di formaggio, pomodoro e lattuga.

Insalata

Un'insalata finito è un pranzo veloce, il pieno, ma non fa stanco. Non ci sono problemi con lo stomaco, si può mangiare il bene. Le persone con uno stomaco sensibile ottengono dal cibo crudo ma gonfiore e crampi. E attenzione: medicazioni possono essere ricchi di calorie. In particolare, la Mille Islanda vestirsi e vinaigrette di olio classici. Ma anche con gli ingredienti che si dovrebbe guardare fuori per. Non mente un po 'di formaggio o tonno. Chi disperde, tuttavia, il parmigiano, crostini, olive, tonno e uova sulla sua insalata, che fa il suo lattuga calorico per un alimento ingrassante.

Molto meglio: La vostra insalata da soli. Confezioni un sacco di verdure fresche, come pomodori, cetrioli e peperoni in e scegliere un condimento a basso contenuto di grassi, per esempio. B. Una vinaigrette balsamica con tre parti di aceto su una parte di olio.

Pronto-pasto: Lasagna

Piatti pronti sono disponibili in diverse varianti. Quasi tutti contengono troppo sale, grassi e un sacco di additivi. Gettare uno sguardo le informazioni nutrizionali. E non lasciate ingannare: Spesso il contenuto calorico è dato solo la metà della confezione.

Particolarmente popolari sono lasagne. Sia con carne o vegetariano, questo piatto è molto grassi e calorie. Attacchi preferiscono un piatto di pasta, che di solito sono anche al supermercato. In modo che consente di risparmiare un po 'di calorie e senti non è così saturo e pieno dopo aver mangiato.

Molto meglio: mangiare solo la metà della lasagna e fare una grande insalata.

Cena: zuppa di lenticchie

Zuppe e stufati sono anche popolari piatti pronti. Si va veloce e caldo nelle giornate fredde bella dentro. Per quanto riguarda il contenuto di calorie e di grassi, sono sicuramente la scelta migliore. Tuttavia, zuppe e stufati spesso includono legumi come lenticchie, piselli e fagioli. Fare lunga stanco di colpire uno o l'altro, ma per l'addome. I legumi sono tra i più difficili da digerire il cibo, il gonfiore e crampi possono portare a. Prove di volte siano essi è su di te in questo modo.

Molto meglio: spezie vostro spezzatino con un po 'di cumino, caratterizzato è più digeribile.

Pizza

A volte veloce ordinare una pizza: Che ti fa come ora di pranzo con i colleghi e poi cade in un buco profondo. Pizza contiene abbondante grasso ed è una vera e propria bomba di calorie. Seleziona la migliore pizza senza carne, ma con un sacco di verdure, risparmiando qualche caloria e non si sente sazi dopo di te.

Molto meglio: Ho ordinato una piccola pizza e ti dice uno e mangiare per una grande insalata.

Fries con salsiccia

Con i francesi è simile con la pizza: Questo pranzo è un vero e proprio spessa-maker che mentire a voi quasi certamente pesante sullo stomaco. Gli alimenti fritti sono generalmente un po 'più difficili da digerire - che contengono un sacco di grasso.

Molto meglio: solo ordinato la salsiccia e mangiare per un po 'di pane e un'insalata.

Verdure asiatiche con spaghetti / riso

Fancy qualcosa asiatico? Questa è una scelta buona durante la pausa pranzo. Quando gli asiatici ci sono molti piatti con un sacco di verdure e pollo che danno gusto e nuova energia, senza stancarsi o difficili da essere nello stomaco. Piatti asiatici sono solitamente cotti in un wok a basso contenuto di grassi. Ma fate attenzione che si sceglie qualcosa che si combina con l'uovo ed evitare salse fritte con abbondanza di latte di cocco. Anche se il gusto, ma sono piccole bombe caloriche.

Döner

Carne, insalata e servito con pane: Che non può essere così male per il pranzo, giusto? La maggior parte fanno il kebab più preoccupati per l'odore di aglio di calorie. In realtà, il doner può, ma a seconda della preparazione di essere abbastanza alto contenuto di calorie. Con un sacco di carne, insalata mista e una salsa unta, per esempio.

Molto meglio: ordinato una borsa di insalata - senza carne - e chiede poco di salsa. Oppure si fa il kebab in sé con il pane pita, triturati magra e un sacco di verdure.

Alternative delizioso per il pranzo

Molto meglio di qualsiasi cibo convenienza o fast food è un pasto auto-cotto. Dal momento che è possibile determinare liberamente quali ingredienti si usa, se si prende crema o maionese. Il gusto ed è meglio per la figura e lo stomaco.

Deliziose ricette:
insalata di Quinoa con petto di pollo
meloni tabouleh
zucchine con riso ripiene
di spaghetti con pomodorini

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