Crampi alle gambe e co.: carenza di magnesio e suoi sintomi tipici

21 marzo 2020

Vitale per il corpo: Il magnesio è uno dei minerali che dovremmo includere giorno con il cibo. La carenza di magnesio ha sintomi molto caratteristici - che non viene rispettata, - può significare seri problemi per la nostra salute.

Ahi, che fa male! Chi è stato svegliato di notte mai da un crampo al piede o al polpaccio, si sa come a disagio è. Ma lo spasmo non è solo doloroso, è anche un segno di una possibile carenza di magnesio. Crampi alle gambe sono sintomi classici. Lei soffre regolarmente sotto, si dovrebbe il tempo essere esaminato da un medico. Perché il magnesio è un minerale molto importante. Il corpo diventa troppo poco di esso in modo permanente, malattie come pressione alta effetto di favorire o diabete.

Tanto magnesio vostro corpo ha bisogno

La Società Nutrizione tedesca raccomanda una donna adulta a 300 mg di magnesio al giorno prendere con il cibo. Questo è in realtà abbastanza facile, perché il minerale presente in molti cibi deliziosi. La necessità aumenta se si fanno sport faticosi regolari, o si prendono farmaci come la pillola glucocorticoidi. In circostanze di più sui segni di una carenza di magnesio e sintomi di adozione, come crampi alle gambe sul serio.

È per questo che il magnesio è così importante per il nostro corpo

Il magnesio è uno dei minerali che sono noti, ma tende ad essere sottovalutato. Dato che non è il sistema immunitario rafforza come la vitamina C , non può essere così importante, sì. Ma non è vero! Il magnesio è in realtà super importante perché è coinvolto nel metabolismo energetico e il sistema nervoso e quindi ha causato alla nostra potenza muscolare. Oltre a questo, il nostro corpo ha bisogno di magnesio per la formazione delle ossa, oltre 300 enzimi e proteine.

La carenza di magnesio: questi sono sintomi tipici

La carenza di magnesio è spesso causa di sintomi tipici quali crampi alle gambe dopo se stessi. Tuttavia, un difetto non è sempre espressa in disagio fisico. Un altro problema: Molti dei potenziali problemi, una serie di altre cause. Il crampo vitello per esempio, può essere e deve essere non necessariamente una conseguenza della carenza di magnesio è il risultato di calzature sbagliata e un conseguente sovraccarico di muscoli. Osservato il corpo ancora cauti se uno qualsiasi di questi sintomi su base regolare:

Con questi alimenti impedisce una carenza di magnesio

Quindi non ha nemmeno venire a una carenza di magnesio, si dovrebbe pagare un po 'sulla vostra dieta. Tuttavia, coloro che mangiano regolarmente cereali integrali, legumi e verdure verdi di solito è ben fornita di magnesio. Carne, pesce, la maggior parte di frutta e verdura e patate e acqua in bottiglia sono anche fornitori molto buoni magnesio.

ricchi di magnesio alimenti:

La carenza di magnesio con supplementi impedito?

E 'ovvio: Leiden, siamo su una carenza di magnesio, ci basta avere noi in farmacia o farmacia, un integratore di magnesio e tutto è di nuovo in pista. E 'meglio, però, se copre le vostre esigenze sui prodotti alimentari. Inoltre non si può prendere troppo magnesio. Alcuni integratori alimentari sono contro dosi molto elevate, in modo che il corpo è fortemente fornito con il magnesio dal cibo. Questo può essere innocuo diarrea piombo, nelle persone con problemi renali, tuttavia, avere gravi conseguenze. L'assunzione di alte dosi di integratori alimentari deve essere pertanto meglio discusso con un medico.

fonti: