Come posso perdere peso velocemente? Gli 8 consigli più efficaci

11 marzo 2020

Come perdere peso velocemente, la maggior parte hanno probabilmente chiesto di noi prima. Il problema è che cade nelle diete di solito tirare l'effetto yo-yo di per sé. Vi sveliamo come la sua fretta, ma in modo permanente perdere peso può.

In modo che la vostra dieta è successo, è necessario uno in particolare: una forte volontà. Ci saranno sempre momenti in cui basta plunk il suo tutto e il sacchetto di patatine o dal consiglio cioccolato vogliono stipare in voi. Ma: Appendere in là!

Pensa in un momento come questo sul perché voi la domanda : "Come posso rapidamente e in modo permanente perdere peso?" Lei ha chiesto. Che aiuta. E se quindi tenere ancora ricordate i seguenti punti, vi promettiamo che si perde peso a lungo termine!

1. Interruttore di nutrizione per rimuovere rapidamente

Il più importante aspetto se si vuole perdere peso è una dieta equilibrata e sana. Non devi contare le calorie, ma è necessario sapere che cosa si sta mangiando. In estrema sintesi, questo può essere riassunto come segue: Mangia il pieno di frutta e verdura in particolare. Soprattutto verdure ha poche calorie ed è il migliore amico di tutti quelli "Prendo più rapidamente," una risposta alla ricerca di domanda.

Inoltre, si dovrebbe più volte al giorno a mangiare cibi integrali e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari. Carni magre e pesce più volte alla settimana possono sedersi al tavolo.

Cibi spazzatura come il fast food, piatti pronti, dolci, torte o chip si deve solo in piccole quantità godono. Abituarsi a mangiare consapevolmente. Non per abitudine ad ogni passeggiata nel bar alla terra e lì a mangiare una grande porzione di torta, anche se non siete affamati. Tentativi come spesso possibile per cucinare fresca. Questo può risparmiare un sacco di calorie.

2. Saturi mangiare ai pasti

Al fine di non costantemente soffrire di desiderio di cibo, si dovrebbe mangiare regolarmente il giorno tre pasti. Dopo questi pasti si dovrebbe alzarsi e saturato con un buon feeling dalla tabella. Così si può fare questo, si dovrebbe prendere l'abitudine, preferibilmente cibi a basso contenuto calorico per mangiare. Quindi, una grande porzione di verdure, servito con una piccola porzione di pasta e carne.

Il tempo per i pasti. E 'spesso casualmente mangiato. Questo non ha registrato il cervello poi quasi e si ha fame di nuovo più veloce e avere appetito.

3. Sera senza carboidrati semplici

Bassa tendenza di dieta carb è ancora il numero uno. Non è necessario che si rigorosamente tutti i carboidrati bannate solo perché si "può Come faccio a rispondere alla domanda in modo rapido rimuovere " indagato. E 'sufficiente che eroga in gran parte con carboidrati semplici, come essi sono bloccati in pane bianco, dolci, patatine, fast food o dolci. Contro pane integrale o di grano intero pasta ma non vi sono obiezioni.

Tuttavia, per la combustione dei grassi in grado di funzionare a piena velocità durante la notte, si dovrebbe prendere una notte per tenere un po 'indietro in termini di carboidrati. Mangiate tranquillamente una fetta di pane integrale, ma combina con lattuga, formaggio o altri prodotti caseari. Dopo 20h non più di mangiare carboidrati provato.

Caramelle o chip si dovrebbe resistere possibile, si sera.

4. Bere acqua solo e tè senza zucchero

La gente spesso sottovalutare quante calorie bevande possono avere. Beve il suo spesso dolcificato tè, bevande analcoliche o succo di frutta? Nel bicchiere di succo einem2020ml oltre 100 kcal bloccato e un po 'di zucchero. Il estrapolati per due o tre bicchieri, rappresenta già una barra metà del cioccolato. L'alcol contiene anche un sacco di calorie. Vuoi peso con successo perdere , si dovrebbe solo in occasioni speciali un bicchiere di bevanda.

Nessun calorie ha acqua o frutta non zuccherato o tisane. Abituati a placare la sete si di esso. Suggerimento: Se si è l'acqua pura troppo noioso, quindi magnaccia con fette di frutta, fette di cetriolo o erbe come menta o basilico.

Tra l'altro, dolcificato con dolcificante artificiale bevande dietetiche dovrebbe anche bere raramente. Anche se non contengono calorie, ma ci sono sempre gli studi che li accusano che essi suscitano voglie.

5. Rispettare pause per i pasti a decollare in fretta

Che spesso snackt tra, subentra il giorno di solito più calorie. Tuttavia, v'è un altro motivo per cui non si dovrebbe mai mangiare tra: In ordine per il vostro corpo a bruciare i grassi, ha bisogno di pause a volte alimentari. Mangiare tra i pasti in modo da niente. Sei mattina o pomeriggio spesso fame, si può mangiare uno spuntino. Ad esempio, un pezzo di frutta, bastoncini di verdure o yogurt magro.

6. Evitare tutti i divieti

No cioccolato, non più veloce cibo e solo verdure: Fornisce sulle risoluzioni non così folli. Anche se si desidera perdere peso, non significa che il cibo è proibito. Squalifiche solo promuovere voglie. Si può mangiare tutto il cibo. Il cioccolato conteggio delle calorie è permesso. Così i chili si fondono, si dovrebbe Tuttavia, come in uno o due pezzi a sinistra e mettere via il resto del pannello.

Guidare 7. Sport e corpo stretto

Nello sport un sacco di calorie vengono bruciate. L'esercizio fisico regolare dovrebbe quindi parte della risposta alla domanda: "Come posso perdere peso velocemente" essere. Cercate uno sport di resistenza di voi è divertente - non importa se si tratta di camminare, nuotare, andare in bicicletta o Zumba. Una settimana cercando di trovare 45 minuti per tre volte un tempo per esso. In modo da bruciare un sacco di calorie e togliere velocemente.

E 'l'ideale se si ancora fare nello stesso tempo un paio di esercizi di forza e rinforza lo stomaco, gambe e glutei con esercizi mirati. Il muscolo più hai, più energia si bruciano.

Per coloro che hanno lasciato poco tempo, ma ancora voglia di perdere peso in modo rapido ed efficace: Inizia con gli allenamenti HIIT! L'interval training ad alta intensitiy è considerato arma segreta contro il grasso in eccesso. A differenza di sport di resistenza, le unità HIIT molto più brevi di 20 minuti. Ma hanno la stessa o meglio ancora effetto dimagrante perché viene qui completamente Černý è la possibilità. HIIT non solo migliora la condizione fisica, ma riduce anche il grasso. Tre le sessioni di una settimana abbastanza per perdere peso rapidamente.

Nel video: HIIT calorie allenamento assassino di aderire

8. A venire pulito

Dieta sana e lo sport sono importanti per perdere peso. In modo che a raggiungere il tuo obiettivo, è necessario, però, anche trovare il motivo per cui a volte basta non può smettere di mangiare. La noia è il grilletto? O è lo stress vero? Rispetta volte in particolare a quando raggiunge per il peccato di vostra scelta. Sapete che cosa fa scattare l'appetito, allora si può fare qualcosa al riguardo.

La psiche gioca un ruolo significativo quando si tratta di perdita di peso successo. Il più soddisfatto si è con voi, più facile cadrete diminuzione che. Invece così alla domanda "Come faccio a prendere in fretta?" a chiedere ancora e ancora, si dovrebbe accettare lo stato corrente per il momento e prendere il cambiamento affrontato modo olistico. Esercizio di potenza e una dieta sana gradualmente la vostra in una parte fissa e molto naturale della vita di tutti i giorni. E voi montatore, più sano e, per inciso in modo permanente sottile.

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