Come mantenere in forma le cellule cerebrali: 10 rituali che ti rendono più intelligente

6 marzo 2020

Ci sono molti fattori che influenzano il nostro pensiero, la nostra risposta e la nostra concentrazione. Tuttavia, con certi comportamenti e rituali possiamo influenzare positivamente questi. Ecco 10 consigli che vi farà sicuramente più intelligente!

1) meditazione

Che lo sport è un bene per il corpo, lo sanno tutti! Ma lo sapevate che lo yoga e altri esercizi di meditazione può aiutare a migliorare la concentrazione, ridurre lo stress e mantenere il cervello in forma? Il meglio sta espandendo le sue unità di yoga regolari con la vostra vita di tutti i giorni. L'uno o l'altro esercizio può anche PRIMA implementare durante la pausa pranzo.

Allena 2) l'attenzione

L'uomo di oggi ha un problema principale: il sovraccarico sensoriale costante! Con il telefono cellulare vicino all'orecchio è contemporaneamente perseguito in tram le conversazioni di persone in tutto, sfogliando casualmente in una rivista e va in testa, la to-do list per il giorno attraverso. Completa di sovraccarico per il cervello! si concentra su una cosa! Disco di che, per esempio, basta ascoltare l'amico all'altro capo della linea. Si noterà quando ci si concentra su una cosa particolare, si è molto più produttivo e il tuo cervello più potente.

3) Nervennahrung

La dieta giusta può influenzare la capacità di pensare del cervello. E 'meglio iniziare quindi già al mattino con una vitamina e ricca di minerali la prima colazione nel corso della giornata. Che ne dite, per esempio, con i dadi a colazione o un uovo sodo? Il nostro consiglio: mirtilli! Il gusto non solo buono, ma anche a proteggere il cervello di fronte a invecchiamento e migliorare la capacità di imparare.

4) Classica

Per concludere la serata, invece di battiti techno veloci, si può solo un po 'classica riagganciare. Naturalmente, colpendo il gusto non è di tutti in musica, ma l'effetto collaterale sedativo non è da sottovalutare! Le prove scientifiche che la musica classica migliora la mente, non c'è però. E 'pacifico, tuttavia, che questa creatività è stimolata e si può concentrarsi meglio.

5) Nuove Attività

Ad ogni nuovo compito di crescere come lo conosciamo! Quindi si cerca, ma un nuovo hobby o imparare una nuova lingua. Troppo tempo? Poi si è piccoli compiti, trigger di tanto in tanto un momento di coricarsi Keuzworträtsel o di aver scaricato un'applicazione Brain Training sul tuo cellulare. La cosa principale il cervello riceve regolarmente nuovi impulsi e fare qualcosa.

Leggi 6) veloce

Quando leggiamo un testo molto rapidamente, possiamo riunire rapidamente ulteriori informazioni e di processo. Un grande compito per il nostro cervello. Ma non preoccupatevi, nessuno è caduto come Speed ​​Reader dal cielo! Utilizzando tecniche speciali che si possono insegnare rapida lettura stessa. Un tentativo è valsa la pena!

7) l'accesso al perno

In tempi di smartphone e tablet PC, siamo diventati pigri per iscritto. Perché il diario o notebook frusta quando il telefono, ma tutti possono in una volta? Ma chi vuole rivendicare il suo cervello un po 'di più, che dovrebbe essere compreso tra da tempi semplicemente di accesso al pin. Poiché le cellule cerebrali di scrittura stimola. Che ne dite, per esempio, con un diario? può funzionare registrare ogni giorno un paio di linee di meraviglie e avete ancora tutti i tuoi ricordi preferiti in bianco e nero.

Allena 8) Memoria

I impara cervello umano al meglio quando le cose ripetute più e più volte. È possibile il numero di telefono della vostra fidanzata o il vostro migliore amico proprio non ricordi? Poi lei ti dice ogni giorno un paio di volte ad alta voce. Alla fine, resterà appeso al sicuro. Se volete che il vostro cervello richiesta qualcos'altro, allora impara più spesso qualcosa a memoria. Ad esempio, una poesia. O vocabolario. Quindi, le cellule del cervello ottenere qualcosa fino a velocità!

9) la musica

Coloro che imparano uno strumento che supporta ulteriormente il suo cervello. Presumibilmente, vale a dire innumerevoli nuove connessioni nervose fare musica da creare. Quindi ci vuole tempo per violino, chitarra o violoncello e provarlo!

10) Il sonno

Gli scienziati hanno scoperto che le persone che ogni notte dormire solo quattro ore e più problemi con la velocità di reazione, la concentrazione e la memoria hanno. In altre parole, il sonno la notte frequente e particolarmente buona di è importante per il cervello umano! Quante ore della notte sono, varia da persona a persona, ma in media, il corpo ha bisogno di sonno tra i sette ei nove ore per essere veramente efficace il giorno successivo. Ancora più efficace è quando si va ogni giorno alla stessa ora di andare a letto.