Cibo sano in viaggio: questi trucchi ti aiutano a risparmiare calorie

8 febbraio 2020

Mangiare in viaggio è di solito abbastanza malsano. Ma non è necessario. Ecco i migliori consigli su come farlo sano, gustoso e calorie.

A proposito di Se andiamo fame, stiamo andando rapidamente al panificio più vicino o il negozio di kebab. Sano è, naturalmente, non - di calorie non se ne parla nemmeno. Purtroppo, la maggior parte degli snack per la strada piuttosto zucchero-grassi e ricchi sono. Ma solo perché sei in viaggio, questo non significa che si deve rinunciare a una sana alimentazione. Vi mostriamo come con la dieta sana funziona immediatamente.

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Alimentazione sana in movimento: La preparazione è tutto

Andiamo spesso ricorrere a cibi non sani, spesso è perché non abbiamo altra scelta. Se solo un negozio di chip è in loco, poi finalmente abbiamo altra scelta - dopo tutto, non vogliamo morire di fame.

Al fine di evitare tali situazioni in futuro, si dovrebbe sempre piccoli, spuntini sani con voi. Questo può essere noci e semi in piccoli pacchetti, sfere di energia o barrette proteiche. Frutta o verdura può anche essere super facile da prendere.

Suggerimento per coloro che sono più in movimento e vuole rinunciare cibo spazzatura: Preparare il cibo prima! I cosiddetti farina Prep diverse porzioni sono pari a cibi precotti, confezionati e parzialmente congelato. Precottura per diversi giorni farà risparmiare un sacco di tempo, così come una conserve cucinato in casa cibo sulla andare la borsa.

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Alimentazione sana in movimento: Cinque snack brillanti

Snack # 1: frutta

La frutta è sana, non ha calorie e si riempie in ogni caso. Inoltre, la frutta può essere facilmente trasportato. In modo da avere sempre uno spuntino sano qui e devono andare non ricorrere a mangiare sano.

In modo che la frutta non è pastoso e anche i gusti freschi, si dovrebbe sempre frutta in una confezione box ermetico. Banane, per esempio, c'è una scatola speciale in forma di banana (Amazon shopping). Chi ha voglia di far avanzare le mele, pere e taglio Co. Piccola, se la pioggerellina di frutta migliore con succo di limone in modo da non marrone.

Non ha niente di esso, quindi andare a cercare in un supermercato e acquistare una banana o una mela. Panetterie offrono anche sempre più spesso frutta. In alternativa, è possibile una delle insalate di frutta snipped completati o scegliere un frullato.

Snack # 2: cibi crudi

Chi ha voglia di mangiare sano, sulla strada, si dovrebbe anche provare con bastoncini di verdure. Carote tritate, cetrioli, ravanelli, sedano o pomodorini possono essere super facile da prendere in una scatola di pranzo.

Se che le verdure crude sono troppo noioso, anche un formaggio magro crema può prendere.

Snack # 3: yogurt con muesli

Un yogurt magro con frutta fresca e cereali non è solo sano, ma rende anche anche alimentato ed è ottimo per uno spuntino in movimento. Volete mangiare yogurt fino a qualche tempo dopo, si può anche frutti di bosco surgelati ammettere - il disgelo di frutta per tutta la giornata e mantiene la bella yogurt e fresca.

Il genio: La merenda può essere presa facilmente nei cosiddetti tazze di cereali-to-go. Tazza Tale è possibile qui su Amazon shopping.

Snack # 4: Appartamenti compilato rotoli

Di rotoli che in realtà non pensi, se siete alla ricerca di spuntini sani. Ma il pane può anche essere sano - dipende interamente sul marciapiede e il panino. Un panino di grano, di spessore al burro accompagnati da salumi è tutt'altro che sano.

Per una sana insalata e verdure fresche variante dovrebbe essere abbastanza terra sul pane sicuramente. Inoltre, si dovrebbe fare senza burro - una gustosa alternativa è la ricotta. Che ne dite, per esempio, un pane con ricotta, avocado e semi di melograno ? Anche delizioso: Un pane con ravanelli e hummus o peperoncino e uova.

Snack # 5: Chia Pudding

Chia Pudding conta per un certo tempo la colazione tendenza per eccellenza. Non c'è da stupirsi - dopo tutto, applicare semi di chia come un superfood. I piccoli semi durano pieno e ricco di sostanze nutritive. Inoltre, il Chia Pudding offre una grande merenda in movimento, perché è preparato in modo rapido e facile da trasportare.

Il Chia Pudding si può in un certo numero di versioni differenti per prepararsi. Sia con yogurt, soia o latte di cocco con frutti di bosco o variante al cioccolato. Suggerimento: Chia Pudding miglior già preparando la sera, come i semi si gonfiano per un po 'e bisogno di essere risolto.

Nulla di esso? trovare cibo sano in movimento

La maggior parte degli snack che si può andare a comprare in città, nelle stazioni ferroviarie o aree di servizio, contengono un sacco di zucchero o grasso. Tuttavia, ci sono alcune cose che si possono mangiare sulla sicurezza su strada.

1. Insalata

Insalata è sempre una scelta sana, se si desidera comprare qualcosa da mangiare in viaggio in fretta. Nel frattempo, si ottiene già confezionati insalate preparate in qualsiasi supermercato o da forno. Anche se sono meglio di salsiccia e patatine al negozio di chip, ma anche qui molto spesso bombe reale contenuto calorico nascondono - in particolare la medicazione, la cosa migliore è tutt'altro che basso contenuto di calorie.

Meglio quindi sono negozi dove è la vostra insalata può mettere insieme da soli. In alcuni supermercati ci sono quei insalate. Cibi da ingrasso rinunciato come il formaggio o salsiccia e attacchi invece verdure miste. Quando la medicazione detiene: un condimento balsamico leggero o una medicazione di yogurt magro pianura è meglio di un francese o di Cesare spogliatoio.

2. Involucro di verdure

Le verdure sono sempre una buona scelta. Molti supermercati e panetterie ora offrono impacchi. Seleziona la versione vegetariana con un sacco di verdure. Ma attenzione alle informazioni nutrizionali, in parte, la salsa è un alimento vero e proprio ingrasso.

3. Sushi

Sushi per andare: Il sushi confezionato, che viene offerto in un supermercato, non è così male e una grande varietà di panini e piatti pronti. Particolarmente pratico: si può vedere è davvero una via di mezzo, le aste sono forniti spesso direttamente.

4. Bocce

Buddha Bocce, noto anche come Good Life Bowl, sono attualmente bang tendenza. Perché bloccato nel Motley Bocce molti tratti equilibrati e sani che non solo forniscono un sacco di sostanze nutritive, ma anche si riempiono per un lungo periodo: è giusto così.

La maggior parte sotto forma quinoa riso, miglio o amaranto base di tali Bocce Buddha. Ingredienti popolari sono i legumi anche come le lenticchie e ceci, edamame, avocado, noci, patate dolci, tofu e tutti i tipi di verdure come cavoli, cavolfiori, spinaci, cavolo, mais e broccoli.

Mangiare sano in movimento: evitare la noia!

Coloro che siedono a lungo sul treno o in autobus, spesso non mangiare davvero fuori di fame, ma per noia. Quindi per te distrarre leggendo un libro avvincente, guardato un film sul vostro telefono o in viaggio di lavoro con il computer portatile.

Inoltre, si dovrebbe sempre abbastanza acqua (per favore no soda, cola o altre bevande zuccherate!) Pur avendo il via, perché spesso la presunta la fame scompare con il fatto che beviamo un bicchiere d'acqua.

Un altro suggerimento: dispensato con gomma da masticare! La costante masticare il corpo produce enzimi e attende nutrienti vengono aggiunti ad esso. Rimangono, però, da, crea una maggiore sensazione di fame.

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