Cibo pulito: ricette deliziose e salutari per la perdita di peso

9 febbraio 2020

Una dieta equilibrata e sana, senza appena finito di mangiare - questo motto sta perseguendo il principio Clean Eating. Qui ci sono le migliori idee di ricette per la prima colazione, il pranzo e la cena.

Clean Mangiare è diventata una tendenza ed è perfetto per in modo permanente dimagrire in modo sano, un paio di chili. Per diete a differenza di ciò che è questa forma di alimentazione non rinuncia e risultati rapidi, ma uno stile di vita consapevole e sano.

Nella dieta Clean Eating possibile, tutto il cibo deve essere il più naturale possibile. Additivi, dolcificanti, esaltatori di sapidità, fast food e cibi pronti sono tabù! Invece di zucchero e la farina bianca è impostato su un sacco di frutta, verdura e cereali integrali, la maggior parte delle ricette contengono anche un sacco di proteine e grassi sani, come i grassi omega-3.

Sembra complicato? Ma se non è vi diciamo consigli pratici e vi mostrerà cinque deliziosi Clean Eating Ricette da colazione e pranzo a Abessen!

Ulteriori informazioni sul concetto Clean Eating trova la sua strada, qui: Dieta Trend Clean Eating: Che cosa si tratta esattamente?

Perché molti Clean Eating scettici

Molti via timida da una dieta in base al principio di nuovo Clean Eating, perché chi è "pulito" vuole mangiare, non può raccogliere tempi molto rapidi prossimo panettiere di un panino grasso, ma ha il suo programma di dieta qualcosa.

Quando il desiderio di dolci arriva o si sono invitati a mangiare, abbiamo bisogno di alternative - e che è troppo complicato per molti.

Clean Eating: alternative sane di farina bianca e zucchero

Qui, Clean Eating può facilmente integrare nella vita di tutti i giorni, tutto ciò che serve sono gli ingredienti giusti. Vuole, per esempio, cuocere una torta basti pensare, attenzione a fare a meno di farina bianca e zucchero.

Lo zucchero si può facilmente sostituire con il miele, sciroppo d'acero o di riso e zucchero di canna integrale, noce di cocco da zucchero fiore o frutta secca come le date possono essere utilizzati per la dolcificazione.

Buone alternative ai farina bianca sono scritte o farina di grano integrale, farina di cocco senza glutine o di farina di mandorle. Inoltre la farina noce, Kamut- o farina farro è adatto anche per la cottura pulito. Invece grassi di qualità margarina come l'olio di cocco o olio d'oliva può essere utilizzato.

Pulire Mangiare al mattino: La prima colazione è obbligatoria

Il Clean Mangiare un alto valore è posto su una sana colazione, come le riserve di energia che sono state insegnate necessità durante la notte per essere rifornito di mattina, in modo che il nostro corpo è potente e il metabolismo viene stimolato.

Chi colazione estensivamente, impedisce anche il desiderio di cibo al mattino. Chi mangia e casualmente solo di sfuggita, tende spesso a Snacken tutto il giorno. Ideale per la prima colazione è un mix di carboidrati e proteine, per esempio, un porridge con frutta fresca e yogurt.

colazione equilibrata: Come si fa davvero un buon inizio la giornata.

Clean Eating Ricetta: Banana congelata Coconut Bowl

È necessario (per 2 persone):


Per la farcitura:

Ed ecco come:

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Clean Eating: ricca colazione

Per coloro che amano piuttosto abbondante, le uova sono una meravigliosa alternativa. In possesso di preziose proteine e fare abbastanza a lungo. Grande Besondes è il pettine con avocado, perché nei grassi insaturi bloccati che il nostro corpo ha bisogno per i processi metabolici.

Che ne dite di un avocado e feta frittata e funghi? O tostato pane integrale con avocado e l'uovo fritto?

Abbiamo ♥ avocado! 4 avocado ingegnoso ricette - la pizza avocado è anche incluso.

Clean Eating a mezzogiorno: Preparazione dei cibi

A prima vista, sembra essere impossibile introdurre il principio Clean Eating, soprattutto nella vita professionale. L'ufficio pieno di dolci tentazioni, lo snack dietro l'angolo è off-limits e in mensa anche nulla vuole trovare davvero.

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In generale, la preparazione è la metà della battaglia. Che si cucina, sa esattamente cosa c'è nel loro cibo. Quindi è meglio se si precotti la sera prima e il cibo prendere al lavoro con.

Quindi non c'è bisogno di essere ogni notte in cucina, è possibile, ad esempio, durante il fine settimana diverse porzioni preparare e congelare.

Un grande combo Clean Mangiare è costituito da fonti di proteine come carne e pesce e carboidrati complessi, come pasta di grano intero, quinoa o marrone insieme riso.

Nella mensa, si dovrebbe prestare attenzione al naturale possibile piatti. Insalate fresche e carni magre, pesce e piatti integrali non sono più una rarità.

In un colpo di fortuna, c'è un buffet dove si può organizzare per il vostro voi gradire il vostro pranzo. Verdure al vapore con patate e pesce fritto o pasta integrale con pasta di verdure è ottimale. Tuttavia, evitare cibi fritti e salse grasse e pronto-made condimenti per insalata.

Clean Eating Ricetta: pasta di grano saraceno con cavolo pesto &

I suoi rigonfiamenti (per 2 persone):

Ed ecco come:

Ancora più Clean Eating Ricette troverete il modo in cui il blog www.quitenice.de

Clean Eating Ricetta: patate dolci ripieni con spinaci e feta

È necessario (per 2 persone):

Ed ecco come:

Tutto patata dolce? Il miglior dolce hack di patate e ricette.

Spensierato e leggero: la sera Clean Eating

Chi ha voglia di mangiare in base al principio Clean Eating, deve fare attenzione a non mangiare due ore prima di coricarsi. In caso contrario, si applica anche durante la cena: Molti ingredienti freschi, invece di pizza surgelata!

Anche sul bicchiere di vino rosso, la sera, si dovrebbe astenersi dal alcol è un veleno per il corpo e una dieta pulita quindi tabù.

Clean Eating Ricetta: quinoa insalata di carote

È necessario (per 2 persone):

Ed ecco come:

Refrigerare questa insalata mantiene ben 3-4 giorni, senza perdere il gusto ed è quindi perfettamente parte stare via.

Leeecker quinoa insalata di carote c'era questa settimana per il pranzo. La ricetta e un paio di più per il piano di pasto-prep possono essere trovati sul ❤www.quitenice.de❤ Prepara il tuo tuo cibo per l'ufficio? A proposito: la quinoa rossa ci sono, per esempio, in dm di @alnatura. #mealprep #meal #foodphotography #quinoa #glutenfreerecipe #glutenfree #cleaneating #cleanrecipes #eatclean #eathealthy #healthyfood #homemade #foodpic #foodinspo #kochen #gesundleben #gesundessen #gesundkochen #cleankochen #keinzucker #foodprep #foodinspo #foodblog #foodblogger #dinnerinspo #lunch #onmytable #ilovetoeat

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Portare sul grano meraviglia! I 5 migliori quinoa ricette per ogni giorno.

Clean Eating Ricetta: Creamy Pastinaca

È necessario (per 2 persone):

Ed ecco come:

Il principale Clean Eating governa nel video:

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