Cibi non sani: puoi farne a meno

17 marzo 2020

Per tutto il tempo si legge su cibo presumibilmente malsano. Ma cosa significa "non sano" comunque? E perché il termine può essere anche fuorviante?

Malsano o cibo sano - non c'è affatto? Questo può essere risolta solo con un 'sì e no'. Ed è anche il British Influencerin Lucy Mountain è convinto. E si è posta il compito di far capire alla gente che dovrebbero essere più preoccupati per le loro abitudini alimentari. Così è anche completamente a destra.

Continuamente legge o sente: ' Mangia questo, non è perché non sano.
.es contiene troppo zucchero.
.es contiene troppo grasso.
.es contiene troppi additivi
. (Sì, anche dalla nostra parte, ma ci stiamo lavorando su di esso.)

Ma quanto dovrebbe essere 'malsana' influenza del marchio?

La cosa è cruciale

Per questo frugo in profondità nel cliché-box e trovare "la dose che fa il veleno". In realtà, c'è qualche verità ad esso. Perché se certi alimenti sono davvero malsano, dipende semplicemente da quanto lo mangiamo. Una manciata di giorno un noci è generalmente considerato modo sano. Noi mangiamo ogni giorno, ma 500 grammi di esso, è malsano.

Questo non può chiedere categoricamente a determinati alimenti si guardi. Tuttavia, il pensiero "voglio mangiare nulla, di cui il nome non può pronunciare volte" quella di paleo- e Clean Eating rimorchi di veicoli è stato coniato, perfettamente comprensibile per me.

Un'occhiata a questo post su Instagram al fatto u guys so che ci sono meno calorie in un hamburger di pollo mc rispetto per l'insalata di avocado caesar ?! ?? !!?!?!?!?!? ⠀ ⠀ (probabilità è, l'avete fatto. Perché tesi tipo di confronto alimentari sono spinto verso il basso il vostro metaforico gola dal marzo 2020 🙃) ⠀ ⠀ E non fraintendetemi. E 'informazioni utili - per alcune persone ⠀ ⠀ -. Come le persone che stanno consapevolmente evitando hamburger loro preferito McDonald per paura che sarebbe stato 'cattivo' ⠀ -. Come le persone che stanno scegliendo consapevolmente un'insalata scadente sulla base di essa la 'buona'. ⠀ ⠀ Entrambi sono può essere goduto 🥗🍔 Ma lo scopo del potere calorifico-insalata-vs-meno-calorica confronti hamburger fatto un sacco di allenatori di fitness amore dovrebbe non essere a dire 'merda ragazzi - insalate sono in realtà peggio !!!' ⠀ ⠀ Ma piuttosto - nutrizione non è in bianco e nero - e di alimentari non sono buoni o cattivi. Superiore di calorie non significa che è meglio - o peggio Necessariamente. (Quindi non c'è bisogno di scegliere un lato realtà. Cus Entrambi sono raffreddare #clickbait #sorry) ⠀ ⠀ A 600 kcal insalata è probabile che sia più di riempimento. ⠀ A 600 kcal insalata è probabile che sia più nutrienti. ⠀ alcune persone hanno bisogno di più calorie. ⠀ E alcune persone preferiscono realtà cazzo insalate. ⠀ ⠀ dipende. ⠀ ⠀ Quindi sì comunque sono gunna spendere la mia serata cuocere una torta di carote. Perché è così che sto equilibrata !!! ⠀ ⠀ #teamnobs

Un contributo condiviso da lucy montagna (@thefashionfitnessfoodie) il 18 set 2021 alle 11:54 PDT

Malsano cibo: Basso contenuto di calorie non è automaticamente più sano

Ma che si capirà che cosa si intende quando cibi non sani menzionati, un esempio: prodotti leggeri forniscono meno calorie perché il diavolo di grassi o di zucchero, il male può essere salvato. Ma basso contenuto di calorie non significa sano.

Il motivo: Per essere da un normale prodotto per prodotto leggero, deve essere ulteriormente elaborato. Di solito si vede sugli ingredienti, si può vedere che cosa è successo con la versione calorico inferiore.

Il grasso nutriente è stato sostituito o esteso, ad esempio, zucchero, sale, amido o altri additivi significativamente più discutibili.

Con i prodotti senza zucchero dello zucchero con dolcificanti e additivi è stato sostituito, quello della benzina al consumo normale non può pronunciare una sola volta. Pensi davvero che aspetta al vostro corpo?

Crosscheck: Calorie regno non è sempre malsana

Viceversa, le calorie non lo fa automaticamente malsana. Esempio: 100 g di patatine fritte che forniscono circa 530 calorie e 100 g di noci anche 650 calorie.

Ma questi due alimenti separa una grande differenza: le sostanze nutrienti in essi contenuti. Noci sono ricchi di omega-3 acidi grassi. Questi grassi "buoni" proteggere il cuore e vasi sanguigni. Come noci in realtà assolute cibi spazzatura sono, si dovrebbe tenere indietro ancora.

Chips, tuttavia, ti danno un sacco di sale, grassi trans non sani, di solito anche coloranti e bonus gratis la cattiva coscienza. Anche se mai, ma non preoccupatevi voglie per i chip. Mangiarli tranquilla. Ma belasst qui a una manciata.

Il motivo: Con molto forte desiderio per uno spuntino presunto proibito, si mangia può inizialmente intorno ad esso. È roba di sostituire con noci, bastoni di verdure, un uova strapazzate o frutti di bosco pieno di rinunciare, ma alla fine e finisce di nuovo nel sacchetto di patatine. Si si disegna puramente probabilmente completamente alla fine. Questo significa che si ricevono un totale di più calorie del previsto. Il tuo saldo calorico quel giorno è così incasinato si può dimenticare.

Meglio: Aereo quei chip, Pommes-, cioccolato o caramello passi falsi uno una volta alla settimana come un imbroglio. Che non buttare i vostri obiettivi nutrizionali eccessivamente fuori pista e non si soffre tanto dalla cattiva coscienza. (Non vietare te stesso solleva l'umore e anche il desiderio cade su Forbidden quando non è proibito.)

Cibo malsano: Self made meglio che ha acquistato

È vero, non per niente è il nuovo credo 'Clean Eating': che ha preparato il suo cibo se stesso, sa esattamente cosa c'è dentro.

Esempio: condimento per l'insalata. Nel balsamico acquistato molto più zucchero è spesso là del necessario. Una casalinga di senape miele balsamico (mezzo cucchiaino di miele, modo già abbastanza) ha un sapore prevalentemente migliore.

E 'lo stesso con le altre salse per insalata o salse. Che ora pensa al fattore tempo: No, una salsa per l'insalata per farti cadere a mio avviso, non si cucina, in modo che non può prendere così a lungo, giusto?

Lo stesso vale per la pizza fatta in casa, hamburger, torte, gelati - oh sì, e anche i succhi di frutta e frullati - tutti questi alimenti apparentemente sani sono di solito molto più sano una volta che si produce nella vostra cucina stessa. Poi si sceglie ciò che è dentro e si può anche specificare quante calorie e quali nutrienti forniscono i vostri pasti.

Un'occhiata a questo post su Instagram a [Gaufre de Liège nappée au chocolat] Le gros plaisir * non coupable * du dimanche soir 🧡. #recette #marmiton #cuisine #gaufre #liege #chocolat #dimanche #sundaynight #patisserie #plaisir #love

Un contributo condiviso da Marmiton (@marmiton_org) il 9 dicembre 2021 00:17 PT

Cibi non sani quando evitano lo shopping

Anche con l'acquisto di decidere come sano vostra dieta è diritta. Prestare attenzione attentamente la lista degli ingredienti. Soprattutto alimenti altamente trasformati, si dovrebbe lasciare fuori, ecco alcuni esempi:

Tra l'altro, i prodotti organici possono essere molto altamente elaborati. Bio non è dunque la stessa di buona salute.

Perdere peso senza limitazioni?

Un'altra nota finale per chi vuole perdere peso: Non si tratta di quello che non si mangia o, ma solo per le calorie consumate. Per perdere peso è fondamentale che si consumano più calorie che si mangia. Più Scoprilo qui: calorie ha bisogno di calcolatrice: Qual è il tuo fabbisogno calorico giornaliero?

Dieta non funziona? Questi cinque errori si dovrebbe evitare

Pegane nutrizione: il motivo per cui la dieta Pegan è così efficace

5 chili perdere peso: questo piano di battaglia che si ottiene indietro, finalmente!

Clean Eating: Queste sono le semplici regole