Ciao ciao carboidrati: perdere peso con la dieta a basso contenuto di carboidrati

19 marzo 2020

Una dieta a basso contenuto di carboidrati promette una rapida perdita di peso successo. Non stupisce quindi che molti giurano per l'abbandono di carboidrati. Qui si impara ciò che è necessario considerare quando basso contenuto di carboidrati e come si evita l'effetto yo-yo.

Infine rifiutare - molti optano per una dieta low carb. I chili vengono semplicemente mescolati in modo da erogare con carboidrati. Ma esattamente come è una dieta low carb realmente funzionano e perché fare magra sui carboidrati rinuncia?

Quindi un basso contenuto di carboidrati dieta funziona

Direttamente davanti: Non c'è solo una dieta a basso contenuto di carboidrati, ma molti. Sono noti tra cui la dieta Atkins, la dieta Paleo o il metodo Logi. A seconda dei carboidrati versione sono abbastanza drammatica, o semplicemente un po 'ridotto.

Cioè, pasta, pane, frutta o caramelle - cibi ricchi di carboidrati così tanto - non dovrebbe essere mangiato. Invece, impostare una dieta a basso contenuto di carboidrati sugli alimenti ricchi di proteine. Questi includono le uova, carne, pesce o latticini.

Letture consigliate: Informazioni dettagliate sulla dieta low-carb, date un'occhiata a questo libro: 'Low Carb! The Golden Gu: Ricette brillare e restare magro 'di Adriane Andreas. Ordinare da Amazon ora.

Questi alimenti sono ammessi su una dieta a basso contenuto di carboidrati:

Perché una dieta low carb come buono a perdere peso?

Perché una dieta a basso contenuto di carboidrati favorisce la perdita di peso, è finale non provate scientificamente. Tuttavia, ci sono molti studi che indicano che una dieta molto povera di carboidrati-pesante si fa contenuto proteico di grassi e ad alto del metabolismo aumenta di cibo e ti aiuta a perdere peso.

La tua reputazione come un ingrasso di carboidrati per effetto principalmente carboidrati semplici che bloccato nel pane bianco, pasta, dolci o fast food. Dopo il loro consumo di zucchero nel sangue aumenta rapidamente. Il corpo deve produrre molto di insulina allo zucchero di trasporto nelle cellule. L'insulina a sua volta assicura che migliora il grasso per essere memorizzati sul ventre. Inoltre inibisce la combustione dei grassi.

Ma il nutrizionista della Società tedesca per la nutrizione anche dire: Chi mangia meno di quanto consumato diminuisce. Se l'alimento contiene un sacco o pochi carboidrati.

Perché carboidrati complessi, come sono bloccati nei cereali integrali o legumi, hanno scarso effetto sui livelli di zucchero nel sangue. Di ': Non è male anche con una dieta a basso contenuto di carboidrati, se si prende mangiare una fetta di pane integrale o di una porzione di pasta integrale.

Deliziose ricette per una dieta low carb

L'attuazione di una dieta low carb cade più pesantemente. Ciò che si mangia solo quando Kohlehydratelieferanten come pane, riso e pasta sono tabù? Senza contare che molti difficile in determinate frutta o anche su caramelle o fast food di rinunciare.

Ma quando si imbarcano indicando la dieta low carb, ci sono molti piatti deliziosi. Uno per ogni giorno è per esempio nel libro di cucina 'ricette 365 low-carb' dal Naumann & Göbel Verlag. Ordinare da Amazon ora.

Dieta low carb: Ricette per la prima colazione

L'attuazione di una dieta low carb cade più soprattutto a colazione difficile. Il classico panino o fatto cereali separa.

Si può fare da soli con facilità e al panificio o al supermercato pane uovo get. Questo gusti con crema di formaggio o una fetta di formaggio molto buona. In alternativa, è possibile una porzione di yogurt bianco con un paio di noci e bacche di mangiare.

I fan possono gioire Uova: uova strapazzate, omelette o fritta perfetta vestibilità completamente ad una dieta low carb. Chocolate crema di nocciole, marmellate, frutta dolce e miele hanno per la ricerca, ma nulla sul tavolo della colazione con le diete low carb.

Queste ricette sono adatte a basso contenuto di carboidrati prima colazione:

Per ulteriori idee ricette per il basso contenuto di carboidrati prima colazione è disponibile qui!

Dieta low carb: Ricette per il pranzo

A pranzo, è ancora più facile a basso contenuto di carboidrati mangiare. Ideale è possibile, ad esempio, insalate miste che il suo magnaccia con petto di tacchino arrosto, feta o uova.

Come un basso contenuto calorico alternativa al Greasy spogliatoio finito, un'insalata fatta in casa spogliatoio di offerte aceto, olio ed erbe. Anche deliziosa: Una medicazione di yogurt bianco, sale, pepe, un pizzico di einee vegetale granulato magazzino e un po 'di succo di limone.

Questi piatti sono adatti a basso contenuto di carboidrati a pranzo:

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Dieta Low Carb: ricette per la cena

Anche a cena, l'attuazione di una dieta low carb è difficile per molti. Ma non si dispone di ritornello completamente dalla cena. Un pane proteina con formaggio, cetrioli e pomodori, la soluzione deve essere quando si tratta di andare in fretta.

Anche veloce e facile da preparare: una frittata con formaggio, prosciutto e peperoni. Pomodoro mozzarella e insalata di verdure con crema di formaggio sono anche sempre un'opzione.

Queste ricette sono adatte per la cena a basso contenuto di carboidrati:

Perdere peso durante la notte: Grandi idee per la cena low carb

Alternativa a basso contenuto di carboidrati: la dieta di Carb lento

Non fornire per tutti coloro che partout per rimuovere i carboidrati dalla dieta, la dieta carb lento può essere l'alternativa perfetta. Qui è impostato su carboidrati complessi e non del tutto senza carboidrati.

Nel libro 'lento Carb Carb lento per i principianti.' da Rebecca Schilling per saperne di più. Ordinare da Amazon ora.

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