Chrononutrition - La dieta dellora del giorno

22 marzo 2020

"Al mattino mangiare come un re, pranzo come un nobile e la cena come un mendicante." Quello che i nostri genitori e nonni già predicavano, lo scienziato francese Dr. Alain Delabos dal 1986, prima in vari libri come una forma moderna di perdere peso. Il caso ha forma sviluppata della nutrizione Chrono nutrizione deve essere inferiore a una dieta molto più di un nuovo tipo di dieta rappresentano: Mangiare in armonia con il ritmo naturale del corpo, e secondo la sua produzione di enzimi. Ma che cosa esattamente si nasconde dietro la dieta tempo?

Principi di base della dieta tempo

Il principio di base di questa dieta è relativamente semplice: In linea di principio, si può mangiare di tutto - ma ogni cosa a suo tempo. Il nostro corpo è soggetta a un certo ritmo che determina quali componenti alimentari abbiamo bisogno in questo momento e che cosa possiamo convertire in grasso. Secondo il Dr. Delabos richiede il nostro corpo per i carboidrati, grassi e proteine ​​a livelli molto diversi momenti della giornata. Di conseguenza, produce anche enzimi e ormoni che possono dividere meglio questi componenti alimentari e assorbire. Al contrario, questo significa che le nostre sostanze del corpo che non ha bisogno e attualmente anche non produce abbastanza enzimi, intercala semplici per per "tempi difficili". Per il nostro corpo, è come normale per l'adozione grassi mattina, per esempio, sono inclusi nel salsiccia o formaggio - frutta e verdura, ma può eliminare poveri a quel momento della giornata. Aderendo ad alcune regole di base che perdere peso è quindi (almeno in teoria) facilmente.

Che Chrono Nutrizione cause - e quello che si vede

La dieta tempo capisce le loro stessi sviluppatori meno come una dieta, ma piuttosto come un modo sano di mangiare. Dopo Delabos non solo aiuta a sbarazzarsi di chili in eccesso con virtualmente nessuna rinuncia, che porta quasi automaticamente al peso ideale e aiuta anche a diminuire i luoghi esatti in cui cuscino testardo sit. Delabos anche crediti dalla cifra potrebbe essere visto quello che i nutrienti sono stati forniti al momento sbagliato e, pertanto, sono stati depositati come grasso: Secondo la sua teoria ha portato a un sacco di verdure a grandi fianchi e cosce, troppa carne ad una grande seno e le spalle larghe e molto amido per una grande pancia. Ma Chrono Nutrizione può evocare anche più di una semplice figura ideale: Questa dieta è stata progettata per contribuire a ridurre il rischio di diabete e colesterolo e eccessivamente la pressione sanguigna alta.

Ristorazione per Delabos

Una diretta dopo Delabos che è la prima colazione il pasto importante maggior parte della giornata - che la mamma aveva ragione. Mattina il nostro corpo produce tre materiali principali soprattutto di insulina, lipasi e proteasi. Ciò significa che per noi che siamo in grado di prendere in questo momento grassi e proteine migliori. La colazione è nel caso ideale, per i buoni grassi e proteine fonti come il formaggio o pane con burro e una guarnizione saporito. Gli alimenti zuccherati dovrebbero, tuttavia - essere evitato - in generale, come la maggior parte delle diete.

Il pranzo è succede di tutto: grassi animali e alimenti ricchi di amido come pasta, riso o anche patatine fritte non solo sono consentite, ma sono abbastanza a differenza di altre diete specificamente alla dieta. Ma è particolarmente importante l'assunzione di grassi animali, preferibilmente sotto forma di carne. Dove: sempre mangiare 100 grammi più carne rispetto alla propria altezza. Se siete alti in modo da 1,60 m, mangiare 260 grammi di carne. Un handicap tuttavia, c'è ancora tempo nella dieta: Il pranzo può essere formato da una sola marcia, avanti o dessert sono così tabù.

Non solo ammissibile, ma anche necessario: Gli spuntini intermedi. Impediscono il desiderio di cibo bilanciando una forte fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue. Non per niente nutrizionisti consigliano almeno cinque piccoli invece di tre grandi pasti al giorno. Tra gli spuntini sono consentiti al mattino o al pomeriggio: Allora è il momento per la frutta o noci e persino il cioccolato può, del tutto atipico dieta, essere goduto senza rimpianti. Adatto è fondamentalmente tutto ciò che porta i livelli di zucchero nel sangue indietro rapidamente, cibi zuccherati in modo particolare.

La cena è un pasto facoltativo per Delabos: Quando prese a tutti, dovrebbero essere almeno il più semplice possibile. Questo perché il nostro corpo si adatta lentamente alla notte, sempre meno enzimi vengono prodotti. Il meno che si mangia oggi, meno il corpo ha a che fare con la digestione - con conseguente dieta guadagno a seguito di un sonno sano e una migliore. Se non si vuole rinunciare alla cena o, è possibile accedere al miglior ritorno sugli proteine ​​animali: pesce o frutti di mare sono altrettanto buono per un pasto leggero adatto come un piatto di verdure e un po 'di carne magra.

Come è vero in ogni dieta, anche a dieta momento bere il più possibile. Da 1,5 a 2 litri di acqua o di tè al giorno dovrebbero essere almeno. E anche la dieta migliore del mondo non aiuterà solo contro sovrappeso e pelle flaccida: Per qualche sport tu non vieni con la dieta volta intorno.