Carenza di ferro e suoi sintomi: carnagione pallida, costantemente stanca

24 febbraio 2020

Carenza di ferro si manifesta in sintomi molto diversi. Il più famoso: pallore, stanchezza e mal di testa. Noi traditi, noi riconosciamo la sua carenza di ferro e ciò che aiuta esso.

Stanco, sfocato - nonostante sonno adeguato? Qui qualcuno è probabilmente pronto per una pausa! Ma può anche essere che il corpo soffre di carenza di ferro. Soprattutto le donne sono spesso colpiti da questa carenza. E plumbeo stanchezza o difficoltà di concentrazione per i sintomi classici.

Eisenmagel: Che cosa è questa storia?

La carenza di ferro si verifica quando non mangiamo abbastanza alimenti ricchi di ferro come spinaci o carne. Le donne in particolare soffrono spesso di lieve a moderata carenza di ferro. Molti non hanno nemmeno preavviso, perché i sintomi sono aspecifici , può avere molte cause.

Una carenza di ferro leggero c'è niente di male, ma dovrebbe essere risolto. Perché troppo poco ferro nel corpo può influenzare le nostre prestazioni. Perché? Ferro svolge un ruolo importante nella ossigenazione del corpo. Egli è nel pigmento rosso di emoglobina nel sangue che lega l'ossigeno e trasportato dai polmoni a tutto il corpo.

Troppo poco meno ferro rosso sangue cellule mezzi (anemia o anemia) e quindi un scarso apporto di ossigeno. L'anemia da carenza di ferro è il modo più comune, l'anemia modulo.

La carenza di ferro nelle donne

Carenza di ferro anemia è particolarmente vero nelle donne spesso perché perdono il mensile sanguinamento molto sangue, e quindi di ferro. In Europa, uno su dieci le donne in età fertile è interessato!

Qual è il fabbisogno di ferro nelle donne?
Le donne dovrebbero prendere circa 15 milligrammi di ferro nella dieta al giorno. Durante la gravidanza il fabbisogno di ferro delle donne è in aumento: Il tedesco Nutrition Society raccomanda le donne durante la gravidanza l'assunzione di ferro di 30 mg / die, e durante l'allattamento una fornitura di 20 mg / die.

Per essere fornito in modo adeguato con il minerale, alimenti ricchi di ferro dovrebbero essere sul menù del giorno, ad esempio: carne, miglio, avena o spinaci. La carenza di ferro e sintomi quali affaticamento hanno quindi nessuna possibilità! Stanchi e sfocati, siamo quindi solo se abbiamo fatto la notte in giorno e celebrato selvaggiamente.

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La carenza di ferro: 10 sintomi comuni

Ferro sì carenza o no? Qui sintomi tipici vengono a leggere. Se devono essere consultati due o più indicazioni per un medico. Reperti per mezzo di un esame del sangue in tempi brevi se la carenza di ferro è la causa dei sintomi o qualcos'altro dietro di esso.

1. La carenza di ferro ti rende stanco

Costantemente stanco nonostante dormire a sufficienza? La causa può essere la carenza di ferro. La fatica è uno dei sintomi classici.

2. Stanchezza e umore depresso

Non possiamo concentrarci, The Wanders mente e fisicamente non siamo alla pari, rapidamente stanco. Inoltre può essere segni di una carenza di ferro leggera.

3. Mal di testa come un sintomo tipico

Che soffre costantemente di mal di testa, anche se nessuno del collo è bloccato o trovare altre cause fisiche, può anche avere una carenza di ferro.

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4. Nervosismo e irritabilità

Non importa ciò che rende amici, familiari, colleghi - reagiamo costantemente irritato? Oppure sono nervoso per nessun motivo apparente? Questo può anche suggerire una mancanza di ferro.

5. La carenza di ferro può causare pelle ruvida

Asciugare la pelle ruvida, anche se siamo costantemente lozione o aree di cracking sulla bocca è anche la prova che punta a una carenza di ferro.

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6. Scanalature nelle unghie

Molte donne credono che bianche punte del chiodo scolorite sono un'indicazione di mancanza di rifornimento di ferro. Questo però non è vero. Ciò che è vero: scanalature nelle unghie può essere un segno di carenza di ferro.

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7. La pelle chiara come segni

Pallido, carnagione olivastra: È la circolazione del sangue per la pelle male, mancanza di ferro può essere la causa. Infine, il ferro è un componente importante della emoglobina (emoglobina).

8. Palpitazioni da carenza di ferro

Palpitazioni, perché vediamo l'uomo dei nostri sogni è una grande cosa. Palpitazioni per nessun motivo apparente è più grave e possono essere correlate alla carenza di ferro.

9. La costipazione può verificarsi

Un digestivo ben funzionante parla per una buona salute. Diarrea o costipazione, tuttavia indicano una malattia. Per la stipsi, tra gli altri, la carenza di ferro può essere responsabile.

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10. Inoltre, mancanza di respiro può essere un sintomo

Per distress respiratorio, ci sono una varietà di cause. Asma, bronchite o semplicemente carenza anche di ferro. Un medico dovrebbe chiarire la causa il più presto possibile.

Che la dieta è consigliata per carenza di ferro?

Si soffre di carenza di ferro? Attraverso una dieta equilibrata, è possibile garantire che il vostro corpo è fornito con tutte le vitamine e sostanze nutritive.

Va notato che il corpo può assorbire il ferro da alimenti di origine animale molto bene. L'assorbimento di ferro da alimenti vegetali (ad esempio, le verdure o cereali), tuttavia, è una questione più complessa. Pertanto, in particolare i vegetariani e vegani devono prestare particolare attenzione al loro approvvigionamento di ferro.

Attenzione: bevande come il tè nero, caffè o latte impediscono l'assorbimento del ferro nel corpo!

La dieta ideale per prevenire la carenza di ferro? Ecco i Top 10 fornitori di ferro!

La carenza di ferro è sempre la corretta alimentazione?

Se non è possibile regolare con un ferro da stiro apporto dietetico adeguato vostra carenza di ferro, avete ancora la possibilità di fare uso di integratori di ferro, ad esempio sotto forma di compresse o capsule. Lasciatevi essere meglio consigliato di fare così dal medico

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