Carenza di calcio: questi sintomi sono tipici

12 febbraio 2020

Spasmi muscolari e comuni -zuckungen, formicolio nelle mani e le gambe - che possono essere sintomi di carenza di calcio. Impara qui come si può evitare questo e quando si dovrebbe andare dal medico.

"Il latte bevande, in modo da grande e forte volontà," molti bambini hanno sentito quella frase. In realtà, c'è un fondo di verità. Perché gli alimenti come il latte sono fonti affidabili di calcio. Ma non solo i bambini dovrebbero assorbire abbastanza calcio al giorno. Anche per gli adulti è importante per soddisfare le loro esigenze con una dieta equilibrata.
Vi diciamo in cui i sintomi si riconosce una carenza di calcio e perché il minerale è così importante per il vostro corpo!

8 sintomi tipici di una carenza di calcio

Più comunemente, una carenza di calcio è dimostrato dai seguenti sintomi:

In aggiunta, ci sono altri sintomi che possono indicare una carenza di calcio. Questi includono:

Perchè è importante il calcio?

Di tutti i minerali che si trovano nel corpo e che comprendono, per esempio, ferro o magnesio, calcio (anche calcio) è la più comune. Qui ci sono si trovano nell'osso 99 per cento del calcio, circa l'1 per cento è nelle cellule del sangue e del nervo. Il calcio è molto importante per il nostro corpo in molti modi:

Prendere il minerale in sufficiente che rafforza tutto il nostro sistema immunitario e proteggere contro le malattie come l'osteoporosi. In modo che il nostro organismo può assorbire il calcio minerale in modo ottimale sfruttamento, ha bisogno anche di vitamina D.

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Le conseguenze di carenza di calcio

C'è una carenza di calcio prolungato, soffrono scheletrico e dei denti. Ciò significa che possono poi arrivare ad una decalcificazione delle ossa e dei denti. Anche a bassi carichi è un aumento del rischio di fratture. Inoltre, può causare problemi alla schiena e dolore a causa del difetto.

Carenza di calcio o lo sfruttamento inadeguata della materia minerale può anche portare a deformità ossee, ma questo è ormai raro. Nel 19 ° secolo, i bambini sono stati in gran parte di loro colpiti. Vivevano in quartieri operai torvo e non poteva fare abbastanza vitamina D da una mancanza di luce solare. Pertanto, la malattia è stata anche rachitismo vitamina D carenza chiamati.

Quanto il calcio una persona ha bisogno?

La quantità di calcio necessaria al corpo varia a seconda dell'età. La Società Nutrition tedesco (DGE) raccomanda un consumo giornaliero di circa 1.000 milligrammi, per coprire il fabbisogno giornaliero per le donne adulte e uomini. Il fabbisogno giornaliero raggiunge il suo già da si mangia, per esempio, una tazza di yogurt al giorno, una porzione di broccoli, un bicchiere di latte e del formaggio. I bambini, le donne incinte e le madri che allattano hanno bisogno di più di calcio.

Questi alimenti contengono calcio

La quantità raccomandata di calcio al giorno di solito può essere abbastanza facilmente registrare attraverso il cibo. Prodotti lattiero-caseari come il formaggio, latte o yogurt qui forniscono la più calcio. Se uno mangia vegano, gli alimenti contenenti calcio come cavoli, broccoli o spinaci dovrebbe mettere sulla sua dieta. Inoltre, cereali integrali e legumi contengono calcio, ma meno.

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Carenza di calcio? Bere più acqua!

L'acqua minerale è anche un fornitore affidabile di calcio. Si dovrebbe bere 2 o 3 litri di acqua al giorno per rifornire al vostro equilibrio dei fluidi. Se si acquista acqua in bottiglia, dovrebbe essere idealmente più di 550 mg di calcio per litro incluso, mentre il contenuto di sodio deve essere bassa, al di sotto di 220 mg per litro migliore.

Quando ho bisogno di integratori di calcio?

E 'possibile che l'assunzione di calcio non è sufficiente per il cibo per coprire i nostri bisogni quotidiani. Poi integratori di calcio sono un modo un deficit e prevenire i sintomi. Soprattutto le persone con un'intolleranza al lattosio (intolleranza al lattosio), la dieta vegan o prodotti lattiero-caseari non piace si consiglia di prendere il calcio. Dosi normali di supplementi di calcio possono essere acquistati in forma di compresse o compresse effervescenti in negozi di droga o farmacie.

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Come dannoso è un surplus di calcio?

Infatti, può anche portare ad un eccesso di calcio (ipercalcemia). Normalmente un aumento dei livelli di calcio nel corpo è innocuo. Tuttavia, un eccesso può favorire la formazione di calcoli renali, a seconda della predisposizione. E in pazienti in dialisi è assicurato precisamente che il valore di calcio non è troppo alto. Alte dosi di calcio si dovrebbe quindi prendere solo da ordini del medico.

fonti:

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