Burro di arachidi: la crema è davvero salutare

13 marzo 2020

Burro di arachidi non è solo deliziosi, essi possono anche essere in buona salute: Gli acidi grassi insaturi e un sacco di proteine ​​vegetali loro la vera merenda potere fanno.

Sei anche matto per il burro di arachidi? Poi si dovrebbe accontentare questo messaggio: Burro di arachidi è sano! La crema dolce e salato è un'ottima fonte di acidi grassi insaturi e proteine. Ma, come con la maggior parte tratta della misura, è anche in burro di arachidi cruciale come sano lei è su di esso. Infine, lo spread è una vera bomba calorica.

Perché la crema deve ancora atterrare sulla vostra tavola e fare ciò che gli ingredienti al burro di arachidi così sano che si impara nella grande guida cibo!

Burro di arachidi fornisce abbastanza proteine

Burro di arachidi è pieno di proteine ​​vegetali - messo in due cucchiaini di burro fuso circa 8 grammi di proteine. Le proteine ​​controllano molti processi importanti nel corpo, tra cui il metabolismo e il sistema sanguigno, tessuto connettivo e ossa, così come il sistema immunitario del corpo. Inoltre, la proteina stimola la crescita muscolare e il recupero muscolare - così anche così piace usare lo sport a questa fonte di proteine.

La Società Nutrition tedesco (DGE) raccomanda che si prende circa 0,8 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo al giorno a se stesso. Una donna di 60 kg dovrebbe quindi mangiare circa 48 proteine ​​al giorno.

Tra l'altro, stimola particolarmente efficace burro di arachidi alla costruzione muscolare, quando si prende un cucchiaio di esso prima di andare a letto per voi. Questo perché i muscoli sono così alimentate durante la notte con la proteina è promossa hochwetigem di costruzione del muscolo e la disgregazione muscolare impedito. Inoltre, la rigenerazione è supportato da preziosi oligoelementi e voglie mattina è passé.

Ha rivelato: Quante proteine ​​al giorno è in realtà in buona salute e aiutare a perdere peso?

Burro di arachidi è ricco di potassio

Un'altra caratteristica positiva di burro di arachidi: Esso contiene un sacco di potassio! Che è grande, perché il corpo ha bisogno di potassio per la produzione di acido lattico per ridurre e compensare troppo sodio, quindi sale nel corpo. Perché troppo sale può portare a malattie cardiache, obesità, ipertensione, ictus e molte altre malattie.

Molti fibra sano

Un altro vantaggio: In Peanut Butter molte buone fibre alimentari sono compresi - due cucchiaini di burro di arachidi contengono due grammi di fibra. La fibra è importante non solo per la digestione, vengono a voi nel corso di una buona dieta. Perché fibra alimentare make abbastanza a lungo a causa del loro basso contenuto d'acqua e ad alta energia, prevenire voglie prima e ridurre il desiderio per i dolci.

Burro di arachidi contiene grassi sani

Ciò che rende il burro di arachidi ancora così in buona salute? Il grasso! Suona strano, ma è così. Per nelle arachidi bloccato acidi grassi prevalentemente insaturi. Questi vengono immediatamente elaborati dal corpo e quindi non memorizzati nel corpo.

Gli acidi grassi insaturi hanno numerose caratteristiche positive con loro. Essi sono buoni per il cuore, aumentare il metabolismo, ridurre l'infiammazione, regolare la Cholesterienspiegel, la protezione contro le malattie cardiovascolari e di incidere anche benefico per la pelle e i capelli. In aggiunta alle arachidi, per inciso, avocado, olio di pesce e grassi di lino sono una grande fonte di grassi insaturi.

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Queste vitamine bloccato in là

Proteine, fibra, acidi grassi insaturi, potassio,. Burro di arachidi può fare ancora di più! Burro di arachidi fornisce prossimo antioxidantischem vitamina E né magnesio (circa 50 g), che è importante per la formazione delle ossa e il rilassamento muscolare. La vitamina B6 è presente, anche se solo 0,17 mg. Questo aiuta a rafforzare le difese dell'organismo. Lo stesso vale per lo zinco, che si collega anche in burro di arachidi.

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Peanut Butter: sano o calorie bomba?

Come si può vedere - Burro di arachidi può essere davvero salutare. Ma questo non significa che li si può mangiare senza fine. Perché, come con altri goodies si dovrebbe godere di burro di arachidi con moderazione - due cucchiaini inclusi etwa2020Kilokalorien. Più di tre cucchiai di non dovrebbero quindi essere meglio il giorno.

E 'meglio scegliere un prodotto organico allo stato naturale, senza additivi artificiali, perché di solito contengono molto meno zuccheri e sodio. Oggi i tradizionali prodotti di burro di arachidi contengono una varietà di altri ingredienti come oli vegetali sale e lavorate, che non sono necessariamente benefico per la salute. Quindi, piuttosto leggere attentamente la lista degli ingredienti!

Inoltre, il loro burro di arachidi non deve essere combinata con carboidrati o zuccheri - il che rende il tutto piuttosto malsano e alto contenuto di calorie. Chi non vuole rinunciare alla sua amata pane burro di arachidi, dovrebbe ricorrere a segale al posto del pane bianco.

E rdnussbutter costituito da 100% arachidi non trattate, si ottiene qui a cibo primavera.

5 spuntini burro di arachidi sani e deliziosi

Perché amiamo il burro di arachidi? Perché si può godere la crema sia salati e dolci. Burro di arachidi si sposa perfettamente con mela o banana fette, ideale per immersione e gusti anche grande in salse, curry o condimenti. Anche per la cottura o come un burro di arachidi smalto viene spesso utilizzato. Ecco tre ricette sono per spuntini sani con burro di arachidi:

1. Mela Peanut Butter Taler

ingredienti:

preparazione:

2. Peanut Butter Banana Sushi

ingredienti:

preparazione:

3. Fare il burro di arachidi banane-sushi stesso

4. Barra quinoa Burro di arachidi con cioccolato

ingredienti:

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5. Banana Burro di arachidi porridge con cannella

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Impressionante e deliziosa: biscotti al burro di arachidi Express da solo tre ingredienti!

fonti:

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