Bruciare calorie è facile

24 febbraio 2020

Perdere peso = più calorie bruciate. Questo è un calcolo molto semplice. E implementare nella vita quotidiana si può con la giusta conoscenza abbastanza facilmente e senza troppa fatica!

Ci sono molti modi per bruciare calorie. La maggior parte pensa di come lo sport. Ma in realtà, si bruciano calorie durante la giornata. Anche se ci si siede sul divano, alla scrivania o anche di notte durante il sonno.

Beh, basta sedersi di relax sul divano e guardare la TV o leggere qualcosa, non sarà particolarmente grandi a bruciare calorie. Quindi, essere 100,2020oder bruciato ancora di più in un colpo solo, siete stati fisicamente attivi - idealmente con lo sport.

Vieni sulla macchina ellittica o fare jogging in realtà in un sudore, si può bruciare in 30 minuti gut2020Kalorien. Quanti sono esattamente dipende da una varietà di fattori. L'età e il sesso hanno un ruolo, il peso e anche il numero di muscoli che hai. Il muscolo più più energia viene bruciato.

Naturalmente, l'intensità è un fattore: pedalando la sua a passo lento, scomparendo meno calorie rispetto se si guida veloce a destra attraverso l'area. Non hai nemmeno pensare un ritmo così veloce grazie alla lunga? Nessun problema! Un modo efficace e semplice per bruciare calorie veloce, l'interval training chiamato. Qui si impara come funziona.

Bruciare calorie attraverso lo sport

Con gli sport di resistenza che ha ottenuto il maggior successo in breve tempo. Qui più calorie vengono bruciate come con lo yoga o la formazione equipaggiamento leggero. Ma si concentra in ogni caso, non è solo questo. Perché con gli sport più tranquilli come lo yoga o di attrezzature per l'allenamento i muscoli costruisce. E l'ustione come già accennato come a riposo molte calorie.

Calorie bruciate durante l'esercizio in sintesi:

Nota: Queste cifre si riferiscono ad una donna di 60 kg. Hai un diverso peso corporeo, il numero di calorie bruciate fluttuare.

Per bruciare calorie supplementari durante gli sport di resistenza, non si deve sempre correre o andare in bicicletta con lo stesso ritmo. Variare la velocità e resistenza. Interval training chiamato stimola il metabolismo più forte di carico costante.

Bruciare calorie attraverso più esercizio fisico per la giornata

Heard più probabilità di essere teledipendenti, si può guardare avanti: Anche con salire le scale e Co. Può bruciare le calorie. Anche se non come molti, ma chi aderisce costantemente per l'intento e le scale anziché l'ascensore sarà anche venire in alcune calorie. Pro 20 passi che si possono bruciare calorie intorno al 5 ° Che i suoni poco, che sorge ma più spesso le scale, può venire a una bella cifra.

Lasciate riposare anche l'auto più spesso e va invece di camminare o prendere la ruota. Anche questo potrete bruciare qualche caloria in più. 15 minuti medi buon 50 kcal calorie in meno sul conto.

Bruciare calorie attraverso lavori di casa

A nessuno piace vestirsi o stirato. Ma se pensi di essere a mente che si sta spostando lì e che è sinonimo di aumento del consumo di calorie, è una storia diversa.

Suggerimento: Per masterizzare quante più calorie, si deve un po 'di potenza e di energia nel lavori di casa bloccata. Inchinatevi più basso possibile, mentre l'aspirapolvere, soprattutto provenienti finestre alte e basse di lavaggio o squat di potenza durante il risciacquo.

Il consumo di calorie con le faccende domestiche a colpo d'occhio:


I dati che seguono si riferiscono ad una donna di 65 kg:

Mangiare peso sano e perdere più veloce

Per perdere peso, è importante che si consumano più calorie di quanto si aufnehmt con il cibo. Nonostante una corretta alimentazione cade ci vuole un po 'fino a quando i primi chili. Per sbarazzarsi di un chilogrammo di grasso, si ha un totale di 7000 calorie attraverso l'esercizio o perché si mangia di meno. Questo è un sacco, e mostra anche che è possibile acquistare solo un massimo di 1 kg in una settimana se non si è completamente dispensato sul cibo.

Fa il vostro corpo un po 'più facile e guardare la vostra dieta. Abituati a te, tre porzioni di verdura e due porzioni di frutta da mangiare ogni giorno. Una porzione è più o meno equivalente a quello che si adatta in mano. Frutta e verdura sono a basso contenuto di calorie e quindi perfetti cibi di riempimento. Inoltre, si dovrebbe mangiare più volte al giorno come pane magra prodotti lattiero-caseari e alimenti grano intero. Cibi da ingrasso, fast food, caramelle o torta si dovrebbe raramente e godere in piccole quantità.