Basso contenuto di carboidrati, alto contenuto di grassi: qual è il rapporto Skaldeman?

10 febbraio 2020

Qual è il grasso nelle ricette o cibi si può calcolare sulla base di Skaldeman formula. Di cosa si tratta esattamente e perché il metodo alto contenuto di grassi basso contenuto di carboidrati può aiutare a perdere peso, vi diciamo qui.

Il metodo Low Carb alto contenuto di grassi, un alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati diete come la dieta chetogenica che le promesse rapida e lungo termine degli ordini dei clienti. Se una si adatta alimentari o buona in questa dieta non, lo scopriremo sulla base di Skaldeman formula. Dopo aver mostrato il rapporto tra grassi, proteine e carboidrati.

Tutti coloro che desiderano dieta povera di carboidrati alto contenuto di grassi dovrebbero assicurare che lo Skaldeman è sempre maggiore rispetto alla prima In termini concreti, questo significa che i cibi o ricette devono contenere più grasso di carboidrati e proteine insieme.

Chetogenica dieta: Finalmente sottile rinunciando carboidrati?

Grasso? Sì, per favore! Questa storia è dietro la formula Skaldeman

Sviluppato era Rapporto Skaldeman di Sten Sture Skaldeman, autore ed editore di LCHF Magasinet. Lo svedese ha preso con un alto contenuto di grassi e dieta a basso contenuto di carboidrati oltre 60 chilogrammi. Ancora niente è accaduto - anche estremamente sovrappeso è Skaldeman suggerito in precedenza con numerose senza grassi e le diete ipocalorica intorno. Come medici, ha detto che stava per morire presto a causa della sua obesità, cominciò a godersi la sua vita e mangiare tutto quello che voleva. Tra di loro erano particolarmente forti cibi grassi. Inconsciamente, lo svedese alimentato al metodo Low Carb alto contenuto di grassi.

L'incredibile: Skaldeman è decollato ed è diventato di nuovo sano! Poi ha chiesto di aiutarli a perdere peso, molte persone - il rapporto Skaldeman è nato. In base a questa formula, è possibile vedere le diverse sostanze nutritive di un alimento o ricetta rapidamente.

Interessante anche: Questa coppia ha perso oltre 180 chili - con solo un trucco!

Low Carb alto contenuto di grassi: Quindi la formula viene calcolata Skaldeman

Quando il rapporto Skaldeman, è importante che i carboidrati e proteine ​​in grammi rappresentano insieme non superiore alla percentuale di grasso. Inoltre, è necessario assicurarsi che il valore di ogni pasto è di almeno 1,0. E così il rapporto Skaldeman si calcola:

GRASSO: (PROTEINE CARBOIDRATI +) = Rapporto Skaldeman

Ad esempio, un formaggio dal supermercato è di 100 g per 29 g di grasso, 20 g di proteine e 0,4 grammi di carboidrati. Così, la fattura è 29: (20 + 0,4) = 1,4.

Sia il saldo totale alla fine della giornata e il valore Skaldeman di ogni pasto dovrebbe essere al di sopra del primo In una dieta ricca di grassi costituiscono anche uno dovrebbe fare attenzione a non prendere più di 30 grammi di carboidrati al giorno per lui. Inoltre, alcuni additivi come il glutammato, lievito e lo zucchero dovrebbe essere evitato, in quanto questi guidare i livelli di insulina in aria e rallenta la combustione dei grassi.

Che ora crede che con un alto contenuto di grassi e dieta a basso contenuto di carboidrati i chili cadere da solo, è sbagliato. Il fattore decisivo è principalmente assorbito calorie. Per staccare dovrebbe in ogni caso essere inferiore al metabolismo basale, e hanno un leggero deficit di calorie rispetto a 500 chilocalorie.

Siate cauti con cambiamento a lungo termine nella dieta

I medici non raccomandano di perseguire una tale forma unilaterale della nutrizione nel lungo periodo, in quanto può provocare una minerali e vitaminici carenze nel lungo termine. Inoltre, una dieta ricca di grassi per malattie cardiovascolari possono risultato perché i depositi di grasso nelle arterie.

I carboidrati sono anche un importante fornitore di energia. Se cade, può essere solo l'inizio di un tale cambiamento nella dieta di sintomi quali mal di testa venire, debolezza e malessere.

Ancora più diete e diete sotto controllo:

dieta Sirtfood: 3 chili in una settimana con i geni Slim?

Perdere peso il metodo Logi: Per quanto riguarda la dieta low carb realmente porta?

Il 5: Dieta 2: Can peso davvero perdere su due giorni alla settimana?