Attenzione ai genitori: è così che insegni ai bambini abitudini sane

2 marzo 2020

Lo sport è divertimento per bambini e sana. Perché dovrebbero abituarsi il più presto possibile a un regolare esercizio fisico, mangiare sano e molto di più, vi diciamo!

La nostra salute è sempre un prodotto del nostro modo di vivere. Che nutre equilibrati e, inoltre, non è il più grande teledipendente che è generalmente sani. Esattamente vale a dire una dieta sana , esercizio fisico e altre abitudini positive e comportamenti che dobbiamo insegnare ai nostri figli il più presto possibile. Ma come farlo meglio?

Figure scioccanti

Gli scienziati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stima che attualmente sono più in tutto il mondo di età compresa tra i cinque ei 19 anni estremamente sovrappeso e 213 milioni di obesi di 124 milioni di bambini. In Germania, il numero di bambini in sovrappeso aumenta costantemente. Lo studio sulla salute dei bambini e degli adolescenti (KiGGS), pubblicato nel 2008, indica che il 15 per cento dei bambini e degli adolescenti è in sovrappeso, in Germania, un terzo di loro stiamo già parlando di obesità, l'obesità così morbosa o l'obesità , Rispetto agli anni 1980 e 1990, il numero era aumentato a bambini più grassi del 50 per cento.

E la preponderanza dei bambini ha conseguenze. Da giovane età possono con ipertensione soffrire, dislipidemia o diabete. Più tardi disturbi cardiovascolari sono anche inevitabile.

Dieta ed esercizio fisico dovrebbe essere divertente

Il fondamento per una vita sana è prevista durante l'infanzia. Subisce un bambino in tenera età sono in sovrappeso, si avrà anche per combattere in età adulta esso. Così i bambini hanno bisogno per avere insegnato che un'alimentazione sana ed esercizio fisico sono importanti per il corpo e la mente. Questo funziona soprattutto quando si divertono a farlo.

Fun, che cosa si deve fare da soli e che cosa si può fare in comunità. Quando si mangia Ciò significa che i bambini coinvolgere il più presto possibile. Shopping insieme, cucinare insieme, mangiare insieme.
E lo sport e l'esercizio fisico è più divertente se lo si fa insieme - sia in squadra di calcio, a rincorrere in giardino, o un giro in bicicletta con mamma e papà.

Come insegnare abitudini sane?

Sane abitudini sono insegnate nella vita di tutti i giorni. Perché i bambini sono sempre orientate verso i genitori e gli altri operatori sanitari per adulti. Essi dovrebbero quindi dare il buon esempio. Ci sono alcune cose semplici che possono essere integrati in casa Super nella vita di tutti i giorni.

Si può, per esempio, redatta in collaborazione con i bambini un piano di pasto per la settimana. Ogni cosa può desiderare. Importante: Anche se ci sono pizza o hamburger sul piano, il cibo dovrebbe essere rinnovato e per la maggior bene insieme.

Quindi, portare i bambini in posizione ideale direttamente connessi con l'acquisto e utilizzare il tempo al supermercato o al mercato settimanale, al fine di parlare con loro su dove i cibi integrali effettivamente venire - ovviamente, non ogni volta, ma se un po 'più di tempo , poi la curiosità dei bambini può essere garantita a sollevare alcune domande.

È mangiare sano, mangiare memori.

Il percorso di acquisto può essere utilizzato per insegnare ai bambini sane abitudini. Se, ad esempio, richiede solo un paio di piccole cose, si dovrebbe lasciare l'auto sono anche i tempi ed invece camminare, uscire con la moto o scooter. Per una vita sana non è solo una sana alimentazione ed esercizio fisico, ma anche la consapevolezza del suo ambiente, la natura e di come proteggere ed ottenere.

Mangiare sano è anche la consapevolezza nel mangiare. In molte famiglie, spesso la cena il pasto unico comune. Pertanto, essi dovrebbero essere celebrato un po '. Qualsiasi aiuto, Whittle pronta e tagliata insieme e alla fine tutti si siedono insieme al tavolo. Senza distrazioni come la TV o un telefono cellulare.

Parlando di televisione e telefono cellulare. In realtà, lo stimolo è presente per il movimento in ogni bambino. Ma purtroppo è spesso il dietro televisione, console di gioco o un telefono cellulare. Quindi organizzare per l'uso di questi mezzi è meglio regole fisse e limitare il consumo. E se si prende qualcosa insieme invece di tempo sullo schermo, tutto ciò che hanno.

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