Allevia lo stress! 5 consigli che la mamma può usare per rilassarsi

25 gennaio 2020

Se ti senti troppo stressato in modo permanente, non preoccupatevi: Sei in buona compagnia. La maggior parte delle madri si sentono al giorno d'oggi esposti a continue sollecitazioni. Dal momento che punte di rilassamento valgono oro. Qui ci sono 5 semplici ma efficaci hack anti-stress per le mamme.

Oggi, la maggior parte delle mamme sarebbe probabilmente descrivono come sottolineato. La maggior parte di loro si chiedono inoltre come le loro madri hanno semplicemente gestito.

Una cosa con le nostre mamme non ha ancora avuto intorno affligge la portata, i mezzi di comunicazione sociale. Poche cose possono rendere ci ha messo tanta pressione, come la costante fuoco di fila di immagini di madri perfette con i loro corpi perfetti su Internet. Inoltre, dobbiamo essere sempre disponibili, possiamo sospendere un sacco di stress. Dopo tutto, la maggior parte di noi hanno anche diversi posti di lavoro: la mamma, governante più un professionista in parte o full time. Questo può portare la loro capacità di ogni mamma ai limiti. Se sei già a quel punto, o temuto dovrebbe controllarla, è giunto il momento di agire!

Scopri cosa scatena lo stress con voi

A volte non siamo nemmeno a conoscenza quali situazioni causa reazioni di stress a noi. Si può il suo stress ma naturalmente essere ridotto solo se si sa che cosa si innesca. A volte può in tal modo già aiutare se l'attenzione è rivolta ai segni tipici dello stress su di lui. Questo può essere dimenticanza, irritabilità, impazienza, stanchezza eccessiva o un aumento della frequenza cardiaca. A volte si riconoscono queste situazioni o compiti a mente che si dovesse fare la maggior parte mai.

Quindi, se si nota uno di questi segni in te stesso, hai trovato una situazione che trigger stress eccessivo con voi. Questo può essere nel pomeriggio per continuare la preparazione della cena, o il tentativo di pulire la routine di casa compiti a casa.

E 'importante che si sta facendo onesti con voi stessi. Se v'è una situazione che i livelli di stress possono sparare fino, allora questo è un problema che deve essere risolto. Così scrive sulla maggior parte qualsiasi situazione o attività che avete caricato. Usando questa lista, è possibile quindi cercare soluzioni.

Anche se si ritiene che in un primo momento non esiste una soluzione, perché, ad esempio, nessun aiuto domestico rendere possibile, si paga a volte a brainstorming. Forse si può nel vostro budget un po 'di bilancio a pala, occupato per una babysitter nel quartiere, dei tuoi bambini 2 o 3 ore nel pomeriggio di Sabato, in modo da poter pulire da solo. O si trova un offerta per un aiuto per i compiti dalla vostra comunità. Sarete sorpresi quante soluzioni si possono trovare solo perché voi stessi cessa di dire che non esiste una soluzione.

Hold on pisolino sacra

Si può sottolineare potrebbe non essere completamente evitato, ma si può godere di alcune pause se stesso. Il pisolino è lo strumento più importante. Alcuni genitori danno il pelo molto rapidamente. Sperano che i loro figli sono stanchi la sera e si addormentano più velocemente. Qualche speranza anche che i loro figli di dormire meglio tutta la notte. Questo può funzionare, ma non è così di solito.

I bambini che dormono troppo poco, quindi sono ancora più difficoltà a cadere e mantenere il sonno. Anche se è in contrasto con la nostra logica: un bambino può essere troppo stanco e si addormentano così povero. Per non parlare del loro stato d'animo più poveri, che colpisce anche il livello di stress della mamma.

Per i bambini di circa 5 anni, hanno ancora trarre grandi vantaggi da un sonnellino. Svegliarsi riposati perché il suo corpo e la sua mente avuto il tempo di processo di recupero e il già sperimentato. Ma i bambini più grandi hanno bisogno di un certo tempo di recupero. Anche se sono quindi già superato l'età pisolino, beneficiano di un periodo di riposo nel pomeriggio.

Un rituale fisso aiuta i bambini a mantenere il pisolino. Per questo si possono inserire nella loro culla, le luci si abbassano, leggere loro una storia e lasciare che già una casella di musica rilassante suoni di sottofondo, come gocce di pioggia o le onde dell'oceano gioco. L'aiuto del rumore di fondo li nascondono il rumore di tutti i giorni e rilassarsi. Così diamo loro un rilassante ed esteso pisolino - la cosa giusta per la mamma e il bambino.

Un buon aiuto può vincere un orologio gioco come il 'sogno Bears 2-in-1 Music Box' essere di Fisher-Price. Proiettarono un cielo stellato calmante sul soffitto, che garantisce l'atmosfera sonno corretto. Inoltre, essi possono essere utilizzati anche come una luce notturna. Un'altra caratteristica carillon calmante prezioso sono i dolci suoni e melodie che possono impostare i genitori. Così troviamo la giusta combinazione di suoni rilassanti leggeri e delicati che il vostro bambino può aiutare a dormire. L'orso di peluche sogno può anche un po 'l'abitudine sull'offerta strada.

Il 'Sogno Bears 2-in-1 Music Box' da Fisher-Price si può ordinare qui su Amazon.

Portare i bambini fuori

Se la lista delle cose da fare è sempre lunga, naturalmente, è l'ultimo pensiero di colui che lo porta rilassante di uscire e lasciare che le sue cose da fare sulla sinistra. Tuttavia, la scienza dice chiaramente che è l'antidoto più efficace per lo stress quando si è in movimento. Durante il movimento, soprattutto l'aria fresca, le endorfine vengono rilasciate che ci rendono felici e ridurre i nostri livelli di stress. Ci devono neanche essere necessariamente sportivi. E 'sufficiente se si pack i bambini nel passeggino e camminare un giro per la città.

Giochiamo vostri figli da soli

Molte mamme costantemente fatica in giro con una cattiva coscienza. Ti senti male perché giocano troppo pochi con i loro figli. Così lo fanno, per la famiglia cade sul ciglio della strada. Poi si puliscono, ma non possono giocare con i loro figli. Si tratta di un circolo vizioso e qualcosa rimane sempre menzogna. Qui, non è affatto male.

In primo luogo, non è un giorno del giudizio se la casa sembra volte disordinato. Dopo tutto, la vita a volte è disordinata. E in secondo luogo, non è solo non è male, ma anche bene se i bambini giocano anche con se stessi. E 'importante che si impara ad affrontare da solo. Essa promuove la creatività, permette loro di essere più indipendenti e li aiuta a sentirsi a proprio agio anche in quel caso, quando sono soli.

Si porta anche loro il lato tranquillo alla ribalta. Proprio in quanto rende i bambini più attenti di solito quando giocano al di fuori, li rende più tranquillo, se giocano da soli. Questi periodi di riposo al giorno sono importanti per un sano sviluppo del bambino ed equilibrato - e una mamma rilassato.

Soprattutto all'inizio, quando si sta cercando di stabilire i giochi indipendenti che i bambini richiederanno ancora e ancora Mamas attenzione. Può essere così utile se la mamma è stare nella stessa stanza. Pertanto, si raccomanda per i bambini più piccoli di istituire un parco giochi nello spazio che ha a che fare qualcosa nella madre.

Quindi, se si ha voglia di cucinare da solo, questo parco giochi dovrebbe essere in cucina. Impostazione dovrebbe voi idealmente con i giocattoli che si adattano con quello che la mamma fa. È un angolo di tuo figlio in ufficio, che potrebbe quindi essere la pittura cose. In cucina, una cucina giocattolo avrebbe offerto. E 'importante in ogni caso che i giocattoli incoraggiano gioco immaginativo. Quindi è necessario essere riproducibili multipla.

Ma a seconda dell'età del bambino, può essere molto utile se i giocattoli sono interattivi in un angolo gioco. Gioco di ruolo sarà interessante per i bambini vale a dire circa soltanto a partire dall'età di 3.

Così per i bambini un giocattolo come il 'apprendimento tavolo divertente giocare' da Fisher-Price sarebbe più interessante. In ogni angolo del tavolo ci sono dei pulsanti e le porte che attivano musica, suoni o frasi. La cosa bella è che i diversi lati di problemi mostrano dalla vita quotidiana. Il bambino può scoprire cucciolo di cane di casa, lo zoo, la bancarella del mercato o la fattoria. Così i bambini possono scoprire qualcosa di nuovo ancora e ancora.
Grazie alla tecnologia intelligente Fasi, la tabella cresce anche con i più piccoli. In base allo sviluppo individuale del bambino, il tavolo può giocare sia semplici parole e suoni, così come il bambino stimolata da istruzioni su come partecipare.

Qui si può godere il tavolo da gioco di apprendimento Fisher-Price acquistare direttamente da Amazon.

Girando la musica su

Purtroppo abbiamo sottovalutato troppo spesso, ciò che la musica per il nostro umore e possono anche fare i nostri corpi! Ci sentiamo edificante musica che solleva il nostro umore, e avremmo ballare insieme e, proprio come a cantare insieme, che abbassa il nostro livello di stress automaticamente. E non stiamo parlando della colonna sonora del cartone animato preferito dei vostri figli. Ascoltate la musica che si fa davvero felice!

Sarete stupiti per l'impatto che ha sui bambini quando la mamma sorta la lavanderia felice e cantando ballando intorno all'appartamento. L'atmosfera in casa è probabile che la conversione in poco tempo e ti ridacchiare bambini hanno su di te. Pertanto, il livello di stress diminuisce tutti i membri della famiglia.

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