Alimenti a basso contenuto di fibre: quando il corpo ha bisogno di più riposo

27 febbraio 2020

Senza fibre? Questo suona come l'opposto assoluto di una dieta sana. Vi diciamo quando è necessario ricorrere a cibi a basso contenuto di fibre e di quello che sono.

La fibra alimentare sono i principali componenti di una dieta sana. La Società di nutrizione tedesca raccomanda che gli adulti dovrebbero ingerire ogni giorno almeno 30 grammi di fibre nella dieta. Tuttavia, il corpo non può digerire questo in gran parte. Per le persone con un sistema digestivo disturbata o sensibili può essere necessario per gli alimenti che forniscono elevati livelli di fibra di rinunciare.

Suggerimento: Ci sono una varietà di guide utili, dove potrete imparare a cibi a basso contenuto di fibre possono assomigliare. Si consiglia il libro del Dr. 'Alimenti per stomaco e l'intestino' Astrid Laimighofer. Qui potete ordinarlo direttamente da Amazon.

Molti di alimentazione tedesco piuttosto malsano e non mangiare cibi abbastanza ricchi di fibre come verdure e cereali integrali a se stesso. Invece, un sacco di carne, grassi, zucchero e la farina bianca è mangiato. Questo problemi circolatori aumento può Cuore con il rischio di problemi di salute e le malattie come il diabete, pressione alta, obesità e altri.

Quando si tratta di una dieta con alimenti a basso contenuto di fibra necessaria?

D'altra parte, può essere talvolta necessario alimenti basso contenuto di fibre da impostare. Di 'la quantità di alimenti contenenti fibre che si prendono ogni giorno sarà notevolmente limitato. Ciò significa, se non diversamente prescritto dal medico: chi soffre dovrebbero nel corso di una dieta ricca di fibre ogni giorno non assorbire da 10 a 15 grammi di fibre nella dieta. Questo dà al sistema digestivo una pausa.

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Nutrita per un breve periodo in fibra fino alla guarigione intestino, decadimenti di diarrea o dopo un intervento chirurgico, non sono previsti effetti avversi.
Questi sono i vantaggi di una dieta ad alto contenuto di fibre:

Una dieta ricca di fibre dovrebbe essere fatto nel lungo termine solo dopo aver consultato un medico. Prima di esami medici come una colonscopia, e anche la ricerca di specifiche operazioni, una dieta povera di fibre può essere necessario, così come con gli attacchi acuti di malattie come:

Ci sono anche guida dettagliata alla nutrizione per le persone con disturbi gastrointestinali croniche come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa. C'è un libro adatto su Amazon.

Elenco degli alimenti basso contenuto di fibre:

Soprattutto gli alimenti che sono altamente proteico, sono validi in fibra anche: prodotti lattiero-caseari, uova, carne e pesce.

Tuttavia, vi sono una varietà di altri alimenti che contengono troppo poco fibra e può essere mangiato. Ci sono frutta e verdura anche che sono ammessi. Il seguente elenco Scopri quali alimenti contengono poche fibre.

Le seguenti informazioni si riferiscono a "Tabella Nutrition" di Heseker / Heseker dal Disporre-Verlag. Qui è possibile acquistare il libro su Amazon.

fibra
Verdura (cotta)
per 100 g
patate1,2 g
pastinaca1,9 g

Ci sono più verdure che contengono poche fibre. In sostanza, ci dovrebbe sempre essere sfogliato e ben cotti.
fibra alimentare in fruttaper 100 g
banana1,8 g
Fragola (non prima colonscopia)1,6 g

Piccole quantità di frutta sono inoltre compatibili. Prima di una colonscopia, ma niente cibo, i piccoli grani o semi dovrebbero contenere, come fragole o kiwi essere mangiati.
Fibra negli alimenti a base di cerealiper 100 g
Pasta (cotto)2,0 g
pane bianco3,2 g
fetta biscottata3,5 g

Tutti gli alimenti che sono fatti con farina bianca, sono ben tollerati e sono piuttosto povera di fibre. Per esempio, in pasta, pane e panini, così come dolce come le cialde, dolci ecc
Fibre in dolciper 100 g
Fruchtgummi0,1 g
cioccolata al latte1,4 g

Infatti, tra gli alimenti basso contenuto di fibre DOLCI anche. Ma Attenzione: Cioccolato al latte è considerato davvero basso contenuto di fibre. Cioccolato fondente con un contenuto di cacao superiore al 50 per cento con 9,5 g forniture relativamente elevato numero di fibre per 100 g.

E 'il tempo di alimenti per voi sopra, è possibile la schiena digestione in normali canali diretti: alimenti ricchi di fibre: Sun aumenta la sua la digestione!