Alimenti antietà: questi 10 alimenti assicurano una pelle liscia

25 febbraio 2020

Non solo anti-invecchiamento creme e sieri forniscono eccellente look giovane: Alcuni alimenti possono far sembrare la nostra pelle ingrassata a lungo termine e più giovane. Non credi? Qui 10 cibo viene con comprovata anti-aging.

Nourish si sente in buona salute, che ringrazia voi il più grande organo del corpo, soprattutto la pelle. In esso, il nostro bene, ma anche molte cattive abitudini riflettere. Chi riempire abbastanza vitamine e minerali essenziali, viene ricompensato con una pelle grassa e un colorito luminoso - Bellezza importa dall'interno.

Quali alimenti si dovrebbe integrare d'ora in poi più spesso nella vostra dieta, vi diciamo.

1. Curcuma

La maggior parte delle persone sono la curcuma dalla cucina un termine per che sta dando la roba di Curry il tipico colore giallo. In realtà, il cosiddetto "tuber magico" si dice anche di avere un effetto curativo. La curcuma contiene sostanze antiossidanti che proteggono il nostro corpo dai radicali liberi. Dare il sale da oggi quindi torna spesso a mangiare.

Come ingrediente in prodotti cosmetici per la curcuma viso per ridurre le rughe e promuovere il rinnovamento cellulare. Inoltre, la radice di colore giallo-arancio è anche agire antinfiammatoria ed è quindi consigliato per uso esterno contro gli inestetismi cutanei. Ma attenzione! Curcuma, la pelle può notevolmente scolorire. Pertanto, deve essere usato con cautela nei trattamenti di cura in casa e vengono utilizzati creme.

In Asia, la curcuma è il modo, hanno a lungo usato come medicina in medicina ayurvedica, per esempio, contro il dolore testa o di stomaco. Un effetto possibile contro il morbo di Alzheimer o il cancro curcuma Si dice anche che non era finora stato dimostrato in studi scientifici.

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2. Avocado

Anche avocado può aiutare a mantenere la pelle liscia e rimane elastica grazie ai loro preziosi acidi grassi. Vale a dire che contengono molti micronutrienti che hanno un effetto positivo sulla pelle. Questi includono vitamine A, B, C, E e K, così come potassio, che promuovono, ad esempio, il rinnovamento cellulare e la protezione delle cellule.

Suggerimento: Oltre al pane delizioso avocado è anche possibile ottenere dall'esterno per i cibi della pelle anti-aging però. Per esempio, nella forma di una maschera idratante:
Avocado Maschera fai da solo: la bellezza Hack per la pelle luminosa

3. Crescione

Cress, crescione e, soprattutto, favorisce i processi metabolici nelle cellule. Questi inquinanti vengono rimossi in modo più rapido e sostanze che aiutano muovono più velocemente nella cella. Crescione è un'ottima fonte di vitamina A e carotenoidi. Come conteneva 100 grammi di 4900 microgrammi. Comprende anche calcio crescione, potassio, manganese, fosforo, acido folico e le vitamine C, E, K, B-1 e B-2. Si dovrebbe l'erba tagliente così spesso sul menu di impostazione per la pelle dall'interno verso l'esterno per dare una mano.

Cress gusti grande semplicemente in insalata o un panino, per esempio con avocado o di crema di formaggio.


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4. Papaya

La papaia frutto tropicale fornisce un sacco di antiossidanti che aiutano nella difesa contro i danni dei radicali liberi. Questi radicali liberi maligni assicurano che otteniamo le rughe più veloci. Non si mangia più spesso Papaya è possibile trasferire la vostra pelle in modo da quindi più giovane in attesa. Inoltre, la frutta deliziosa contiene le vitamine A, C, K ed E, calcio, potassio, magnesio, fosforo, vitamine del gruppo B, nonché un enzima chiamato papaina, che è anche detto di avere un effetto positivo sul metabolismo.

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5. Kale

Kale è un vero e proprio anti-invecchiamento centrale elettrica! Oltre ad una varietà di antiossidanti come i carotenoidi, cavolo fornisce un sacco di vitamina C, fibre, acido folico, potassio e calcio. Il corpo ha bisogno di vitamina C, in particolare per la produzione di collagene, la principale proteina che dà forza e l'elasticità della pelle. Quindi, con cavolo sul piatto a mantenere la pelle giovane.

Le tipiche verdure invernali possono essere aggiunti alle insalate bene - semplicemente Blanch, fatto. Spesso, cavoli (Engl. Kale) accanto a spinaci, un ingrediente principale in frullati verdi.

Nel video: 5 fatti sorprendenti circa la vitamina C

6. Mirtilli

I mirtilli sono ricchi di vitamine A e C e il composto antiossidante chiamato antocianine, un flavonoide che dà mirtilli e altri frutti di bosco come more o bacche di sambuco suo profondo, bel colore blu. Gli antiossidanti sono noti per proteggere le nostre cellule contro danneggiare le influenze ambientali. Inoltre, questi fitochimici sono di contribuire a risposte infiammatorie sono ridotti e le membrane cellulari sono rinforzate.

7. Peperone rosso

Contiene peperone rosso, oltre ad un elevato contenuto di vitamina C - che è buono per la produzione di collagene - potenti antiossidanti chiamati carotenoidi. La vitamina carotenoidi A-come dare i peperoni loro colore rosso vivo. Questo ingrediente non è solo un bene per la nostra pelle, ma anche per gli occhi. Come nel caso di carote o patate dolci il nostro corpo può assorbire i carotenoidi migliori se si mangia un po 'di grasso esso.

8. Noci

Molte noci (soprattutto mandorle) sono un'ottima fonte di vitamina E, che può aiutare a riparare il tessuto pelle a mantenere l'umidità della pelle e proteggere la pelle dai dannosi raggi UV. Le noci sono vere Omega-3 di richiamo, ricco di proteine ​​e acidi alfa-linolenico. Essi sostengono la nostra pelle a riparare piccoli danni in modo rapido e per rallentare l'invecchiamento della pelle.

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9. Carote

Il colore arancione delle carote proviene da un antiossidante chiamato beta-carotene, che viene convertito in relazione con il grasso di vitamina A. La vitamina A favorisce l'elasticità della pelle, il metabolismo e ci dà in definitiva, una, pelle morbida giovane. Le carote contengono per 100 grammi incredibili 9.800 microgrammi carotenoidi.

Le verdure a basso contenuto calorico è un ottimo posto casualmente spuntini o bere il succo e cotto in una varietà di forme.

10. Tè verde

Il tè verde, in particolare sotto forma di polvere Matcha è uno dei molti supercibi, che si dice di avere un effetto positivo contro l'effetto di invecchiamento del nostro corpo. Così il tè non è solo buono sulla pressione arteriosa e effetto ipocolesterolemizzante. Il tè verde contiene flavonoidi, caroteni e vitamine A, B, C ed E, tutti di sostanze fitochimiche che proteggono le nostre cellule. Ciò si riflette anche nel nostro feltro pelle.

A proposito: Non solo è bere il tè verde un booster bellezza. Verpass i capelli un Glanzkur con tè verde. Fermentare il tè, lasciate raffreddare e versate dopo lo shampoo i capelli.

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