Adoriamo le nuove ciotole del Buddha arcobaleno

9 marzo 2020

Avete sentito parlare di questa nuova tendenza alimentare?

Quello che sembra così grande e c'è anche ancora mega sano, dobbiamo provare! Pronto? Qui tre super buona "Rainbow Buddha Bowl" vieni ricette:

Quinoa ciotola con verdure verdi

È necessario (per 4 persone):

Per la vinaigrette:

Come funziona:
la quinoa cuoco in base alle istruzioni riportate sulla confezione - si consiglia di prendere brodo vegetale invece di acqua, allora il risultato è piccante. Nel frattempo lavate i broccoli, ornamenti taglio e scottare in acqua bollente salata due minuti poi accantonati. A questo punto aggiungere l'edamame congelati in acqua bollente e sbollentare 5 minuti, poi mettere da parte per i broccoli.

Per la vinaigrette si dà tutti gli ingredienti in una ciotola e vermixt energicamente con una frusta insieme. Quindi invia il cavolo tagliato in una tazza e versando con la metà della medicazione. E 'meglio lavorare adesso per 1-2 minuti con le mani in un atomo di carbonio, fino a quando è morbida e ha un colore ricco e verde scuro.

Stendere il Cotto quinoa ora in quattro ciotole e dare ugualmente broccoli, cavoli e Edamame aggiunto, poi si versa l'altra metà della vinaigrette su di esso e mescolati tutti insieme. Imposta le fette di avocado e mandorle e cospargere la vostra ciotola ancora il gusto con sesamo e semi di chia. Servire caldo!

Rice Bowl con zucca e sesamo spogliatoio

È necessario (per 4 persone):

Per il condimento:

inoltre:

Come funziona:
l'auf2020Grad Preriscaldare posto forno una teglia con carta da forno pronto. Lavare la zucca e tagliate a piccole parti, hanno trovato distribuiti sulla teglia e posizionare i funghi puliti, per poi entrambe le verdure con l'aiuto di un pennello sottile indietro pennello con olio d'oliva. Dare sopra i funghi (poco più i funghi!) 1 cucchiaio di salsa di soia, spruzzato un po 'di rosmarino e timo sopra il piatto, poi lo spinge nel forno e arrosto le verdure per 20 a 25 minuti o fino a quando la zucca è morbida , Se i funghi già essere morbido e tostato, hanno semplicemente prendere di più.

Mentre le verdure sono torrefazione, si cucina il riso e prepara i fagioli. Versare i fagioli in una piccola pentola, dare 1 cucchiaino di salsa di soia ad esso e riscalda così a lungo, fino a quando il liquido completamente scotto. Con pepe, quindi mettere da parte.

Per il condimento si dà tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare con una frusta. Ora si giudica tutto in quattro ciotole per dare il primo di una manciata di rucola in ogni ciotola, poi alcuni di riso ad esso e pezzi di zucca poi arrosto e funghi. Distribuire i fagioli, qualche cavolo e avocado cubetti di dare a lei poi condito con la salsa tutto fatto!

Stir Fry ZEN CRUNCH BOWL

È necessario (per 4 persone):

Per il condimento:

Ecco come fare:
Per prima cosa è necessario i ceci torrefazione. Preriscaldare il forno auf2020Grad, poi pat i ceci scolati e sciacquati asciugare con carta assorbente. In una ciotola media, unire il mix di olio di sesamo, zenzero, aglio e sale, dare i ceci ad esso e avvolgere con la salsa. Foderare una teglia con carta da forno, diffondere i ceci in salamoia e marrone per 30-35 minuti nel forno arrosto e croccanti.

Mentre i ceci torrefazione, è possibile la quinoa (o riso o cous cous) cucinare, quindi mettere da parte. Dare l'olio di sesamo in una padella o wok, si riscalda e cucinerà nei broccoli, allora si dà le carote per cucinare in brevemente e poi versare tutto sul brodo vegetale. Fate bollire per 5 minuti, quindi aggiungere gli spinaci e cavoli cuocere per altri 2 minuti, fino a quando è cotta al dente. Condire con sale e pepe.

Per il condimento si dà tutti gli ingredienti in una ciotola e vermixt loro con una frusta. Per servire si dà a ciascuno dei quattro tazze un quarto della quinoa, il mix di verdure e ceci arrostiti. Con gli anacardi tritate, cospargere, distribuire il condimento e servire subito.

Fancy qualcosa di dolce? video tutorial per un frullato Bowl

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