Abbastanza grasso! Questi sono i 10 cibi più grassi

1 marzo 2020

Cioccolato che ti rende felice. Ma attenzione: Le caramelle ha un bel po 'di grassi e va quindi direttamente ai nostri fianchi. Vi mostriamo le dieci cibi più grassi che si dovrebbe piuttosto mangiare con moderazione.

E 'anche voi? Di tutti gli alimenti con il più alto contenuto di grassi e calorie gusto è il tuo preferito? Anche se il grasso è un eccellente vettore di sapore, ma il grasso fornisce fino il doppio delle calorie come carboidrati o proteine ​​fai e non danneggia solo la figura, ma anche la nostra salute.

Eppure, il grasso è di vitale importanza perché fornisce essenziali di energia e acidi grassi. Oltre a proteine e carboidrati grassi ci rende uno dei tre principali elementi costitutivi della nostra dieta. Tuttavia, si dovrebbe gestire con parsimonia: troppo grasso, specialmente in combinazione con lo zucchero è malsano e favorisce l'obesità, le malattie cardiovascolari e il diabete. La domanda di energia dovrebbe coprire idealmente circa 50-60 per cento di carboidrati, grassi 25-30 per cento e il 10-15 per cento con le proteine.

Grasso non si tratta di: Oil

Purtroppo proprio vero: 100 g di olio vegetale ha g un tenore di grassi 100! Tra i grassi vegetali includono, per esempio l'olio di cartamo, olio di arachidi, olio di cocco, olio di noci, olio di lino, olio di semi di zucca, olio di olio di palma o di germe di grano e molti altri.

Una piccola consolazione: Come il grasso è puramente vegetale, non contiene colesterolo, ma gli acidi grassi importanti, senza la quale il nostro corpo non può funzionare correttamente. Sono ancora piuttosto con parsimonia, se si friggere o cucinare qualcosa con la volontà di olio. Invece di versare oscillare un olio sorso nella padella, si dovrebbe piuttosto prendere un cucchiaio di aiuto.

Bacon

Breve tempo dare un pacchetto di pancetta alle patate? Se si vuole prestare attenzione alla tua figura non è una buona idea. 100 g di pancetta affumicata hanno circa 89 grammi di grassi. Così si dovrebbe invece scegliere solo una piccola porzione o schivare come alternativa a Kassel. Sapori intensi, ma è molto più basso contenuto di grassi.

In confronto, in 100 g di salsiccia bloccato circa 39 g di grasso, 100 g Teewurst contenere 45 grammi di grasso e mettere in 100 g Cabanossi 44 g di grasso. E anche salame o salsiccia hanno un contenuto di grasso di circa il 33 per cento.

Maionese

Fries senza mayo? non è il punto! Ma attenzione: Il contenuto di grassi di 100 g di maionese è ricca g all'82 ° Uff. Con la conoscenza in mente quasi ketchup senza grassi ha un sapore non è così male.

Meglio non spalmare sul pane: burro e margarina

Un argomento molto delicato del dibattito: burro o margarina - che arriva sul pane? Basti dire prima: Per quanto riguarda il contenuto di grassi, i due non fanno nulla. Sia il burro e la margarina sono bombe di grasso reali con 80 grammi di grassi per 100 g. Tuttavia, margarina è puramente vegetale e quindi priva di colesterolo. Chi ha bisogno di prestare attenzione a livelli di colesterolo, dovrebbe piuttosto l'accesso ad essa. Ancora meglio è la crema di formaggio, che ha un contenuto di grassi g di solo circa 20 grammi di grassi per 100 °

Vinaigrette

Alcune erbe, una spruzzata di aceto, sale, pepe, zucchero e un sacco di olio: Sun ha fatto una vinaigrette. Questa combinazione rende il popolare condimento , ma un vero e proprio alimenti da ingrasso. 100 g spogliatoio hanno circa 72 grammi di grassi!

Abbassare in modo significativo nel grasso si arriva, se gli accessi invece lieve aceto balsamico e lo riceverà come componente principale. Buon gusto anche una medicazione sulla brodo base, che deve essere aggiunto solo un piccolo filo di olio.

Sano, ma per favore con moderazione: Nuts

Sembrano così innocente, ma pieno di grasso: Nuts! macadamia e Brasile per 100 g di circa 73 g di grasso, balena e nocciole circa 63 g. Mandorle, ciascuno con 54 grammi di grasso per 100 g o arachidi con 48 g taglio perché relativamente poco migliori. Anacardi sono i più poveri tra i dadi grassi grassi - hanno solo 42 g g di grassi sulla 100th

Tuttavia, Take tranquilla regolarmente. Il grasso è puramente vegetali ed è pieno di acidi grassi essenziali. Questo ha un effetto positivo sui livelli di colesterolo. Ma più di una manciata al giorno, non dovrebbe essere.

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Pesto

Ha a andare veramente veloce, comprende spaghetti con pesto al nostro cibo preferito. Semplicemente cuocere la pasta, pesto su di esso, fatto. Ogni tanto va bene. Noi mangiamo ogni altro giorno e ammirare la sempre crescente puntatore della scala, dovremmo sapere: 100 g di pesto contiene circa 57 grammi di grassi. 'Colpa - a seconda pesto - di solito abbondante olio, formaggio e un po' di noci. Invece ricorrere a Pesto Quindi, piuttosto spesso a salsa di pomodoro fresco.

Mascarpone

Cosa sarebbe un tiramisù senza mascarpone? Ogni tanto si è permesso di mantenere ossequio tranquilla la specialità italiana. L'enfasi è sulla tanto, perché mascarpone ancora più grasso di panna (40 g): In 100 grammi di mascarpone mettere 47,5 g di grassi. Scegliere in alternativa preferiscono ricotta o crema di formaggio grana.

Patatine fritte

Chips, lancia, nachos - senza guardare la TV solo la metà divertente. Vuoi perdere peso, si dovrebbe prendere un po 'alla ricerca di un altro spuntino. 100 g di chip hanno 40 grammi di grassi. Chi non vuole ricorrere necessariamente a bastoncini di verdure, prende salatini o popcorn che sono molto più bassi di grassi.

Dado cioccolato

Cioccolato puro è una piccola bomba di grasso. Noci messo un altro su di esso quando si tratta di contenuto di grassi. 100 g di cioccolato fondente con noci ha circa 40 grammi di grasso, cioccolato al latte, ma "solo" circa 36 g.

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