7 suggerimenti geniali per la prima settimana di una dieta

2 febbraio 2020

Il primo giorno di una dieta va per lo più in un lampo ed è molto facile. E 'altamente motivato e tutto sta andando benissimo. Ma due giorni, tre e quattro, purtroppo, hanno in se stessi.

Resisti! Coloro che sopravvivono le prime due o tre settimane di una dieta o la dieta, ha buone possibilità di rimanere in modo permanente sulla palla. Tuttavia, fare questi primi giorni di feroce meglio piuttosto. Il primo crea anche a sinistra in quanto è così motivato e pieno di buone intenzioni.

Ma poi mostrare i primi problemi e tentazioni in agguato dietro ogni angolo e oplà - questo è tutto Tutto verrà gettato, e gli sforzi sono stati vani.. Per timore che accade, vi racconteremo sette consigli per aiutarvi a portare la prima volta che una dieta dietro di voi e che attraversa questa volta nel lungo periodo.

1. Si fa un piano

Il punto 1 è molto importante: è necessario un piano per passare in modo permanente alla vostra dieta. Guardate in anticipo dove sono i tuoi punti deboli. Se amate il fast food o dolci? O si mangia troppo spesso lontano da casa? Pensate a come si può cambiare la situazione - ma senza di te molto limitante per. La completa assenza di carboidrati è utopico, se amate il pane e la pasta. Ha più senso ai soli carboidrati nessun sera per mangiare e di cercare alternative ragionevoli e gustosi.

2. Tempo per lo shopping Go

Se il piano, si dovrebbe dare un'occhiata in giro per le ricette adatte e comprare tutto per esso. Chi inizia la dieta con un armadio pieno di sani, alimenti a basso contenuto calorico ha reso più facile. Soprattutto se hai scelto le sue ricette sane per voi sono felice e ha voglia di cucinare vi piace.

3. Cibi spazzatura Banish

Sono ancora patatine, cioccolato o pizza surgelata nel vostro armadio? Sbarazzarsi di esso! Questi cibi spazzatura non hanno alcun posto in cui v'è il rischio che il loro herfallt in un binge su di esso. Lontano preferiscono e poi si compra se davvero hanno un appetito, piccole porzioni.

4. Mangiare abbastanza di te

La fame costante è uno dei più motivi per cui una dieta viene abbandonata. Assicura che non accada. Mangerà ai pasti. Verdure, per esempio, ha poche calorie. Mangiare ad ogni pasto una grande porzione. La porzione di pasta o carne è mantenuto un po 'più piccolo. Così si diventa ben nutriti e decollare in ogni caso. Chi è spesso la fame tra i pasti, mattina e pomeriggio dovrebbe mangiare qualcosa. Qui puoi trovare gli spuntini con un massimo di 100 kcal: Dal momento che si può con la coscienza pulita per te!

5. Non ha troppo grandi aspettative

Ero così trattenuto - certamente Wieg meno di 2 kg! Fate attenzione con le vostre aspettative. Perché il corpo di ognuno è diverso e la rimozione è spesso più lento di un amorevole è. Il motivo per cui non ci si aspetta troppo. Voi non avete neanche angefuttert tutti i chili superflui entro due settimane, giusto?

6. Siediti obiettivi realistici

Soddisfare le vostre aspettative, si dovrebbe sedersi obiettivi raggiungibili. E non 5 kg da perdere hanno cercato in un mese due taglie direttamente. Che non funziona. Realistico e sano è mezzo chilo a settimana e un formato del vestito in due o tre mesi.

7. Non dimenticare il motivo per cui si vuole perdere peso

Perdere peso è puro gioco di mente. Bisogna vuole veramente e trovare la motivazione adatta per voi. Chiedetevi onestamente: Perché voglio pesare di meno? Quali sono i miei obiettivi? Quello che sto facendo tutto questo? Scriverlo e appendere voi stessi questo onesto lista motivazione visualizzabile su. Ogni volta che si vuole buttare giù tutto, gettare uno sguardo. Questo vi aiuterà in questo per passare attraverso con il vostro piano!

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