7 semplici suggerimenti per aiutarti a mettere in pratica le tue buone intenzioni

12 febbraio 2020

Mangiare più sano, esercizio più: Le intenzioni ci sono buone. Quindi, in realtà pone il suo in azione!

Ogni volta la stessa: hanno grandi progetti, come cambiarlo, messo la sua vita a testa in giù. Solo tre settimane più tardi per buttare tutto. Lo sai che? Poi è il momento che i loro termini di vostri progetti a destra!

La forza di volontà è una cosa, il corretto approccio alla realizzazione di buone intenzioni è un altro. E perché si può lavorare! Vi racconteremo sette consigli che la circondavano la vostra dieta e, infine, spinge più sport. Tenendo cade così facile!

1. La motivazione giusta

La motivazione gioca un ruolo molto importante quando si tratta di perseverare. Pensate a questo che prima, perché si vuole perdere peso o di esercizio di più. Scrive le ragioni e portarla sempre con voi. Al primo segno che si vuole buttare tutto ciò che si può leggere la lista e rimane sicura forte.

2. Prendendo un piano concreto

"Voglio mangiare più sano" o "A partire da oggi, io sto facendo più sport" sono buone intenzioni, ma sono così ampia che sono difficili da implementare. Che cosa significa per voi, se si vuole fare di più sport o che include una dieta più sana? Pensare esattamente ciò che si desidera modificare. Elaborare un piano in cui lei ha citato come a quando si vuole fare ciò che lo sport o in cerca di deliziose ricette che gusto ma in modo contenuto, non proprio un sacco di calorie.

3. Fissare obiettivi realistici

Ancora più importante, se si disegna un piano: a fissare obiettivi realistici. Sport è stato finora così non fa per te, non si deve aspettare troppo in una volta. Inizia lento, ha in programma due unità mobili a settimana e non si fa sopraffare in questo. Spazza tutto il vostro cibo preferito dal piano solo perché sono molto ricchi di calorie non impietoso: mentre si mangia è anche vero. Riduce, mangiare meno e godere di ogni boccone.

4. Implementare modifiche gradualmente

Avvia meglio non molti cambiamenti importanti, ma mettere i vostri piani a poco a poco. Cambiamenti nella prima settimana, per esempio, le piccole cose per la vostra dieta, a partire dal seconda settimana lentamente con un programma sportivo e poi sempre adottare ulteriori modifiche. È possibile è meglio impegnarsi in essa e la conversione facile.

5. Obiettivi intermedi Set

Una confezione da sei, 20 chili diminuire: Gli obiettivi finali sono buone, ma ci vuole un po 'prima di raggiungere questi obiettivi. Al fine di tenere fuori è più facile si dovrebbe considerare voi stessi obiettivi intermedi che si raggiunge dopo un paio di settimane. Ad esempio, rimuovere i primi cinque chili, solo una lavagna cioccolato a settimana mangiare, andare tre volte a settimana per lo sport, etc.

6. No stress

Ognuno ha giorni in cui nulla va. Rende non pronto quando vince voce dentro o non si può fare i dolci o le dita di fast food. Questo è così. Avvia il giorno dopo appena fin dall'inizio.

7. Non dimenticare il divertimento

Infine, una punta molto importante: dimenticare il divertimento non. Solo perché si perde peso o vuole fare più esercizio fisico, non significa che la vostra vita d'ora noiosa e stupida per essere. Si può fare un sacco di belle cose che sono buone per voi.

Così si pensa attraverso, si dovrebbe anche visitare voi sport che sono divertenti da te. Cercate anche ricette che gusto e al suo gioire.

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