5 errori dietetici tipici che rallentano il metabolismo

18 marzo 2020

Metabolismo Intorno e diete, alcuni miti. La maggior parte sono false e di solito non si può semplicemente spingere il fallimento della dieta su un metabolismo lento. MA: Ci sono un bel paio di errori di dieta che rallenta il metabolismo e possono rendere difficile perdere peso.

1. Camera Avviare nel corso della giornata

Che tu sia al mattino appena non ha fame o pensa si è salvato omettendo le calorie dei pasti: colazione è utile in ogni caso. Durante la notte, l'organismo utilizza un sacco di energia. Si alza dopo aver ottenuto nessun forniture, gli manca l'energia necessaria e lui guida il metabolismo verso il basso un po '. Quindi bere almeno un bicchiere di succo o mangiare uno yogurt, in modo che il corpo ottiene abbastanza potere.

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2. La fame costante

Non meno di 1200 kcal mangiare un giorno: Questo suggerimento della Società tedesca per la nutrizione non è una coincidenza. Se si mangia meno, si innanzitutto non adeguatamente fornito con tutte le sostanze nutritive. Ma ancora più importante, il metabolismo va giù. Egli non ottiene abbastanza energia e va in modalità sleep, dove si consuma il meno possibile. Doppia stupida: Se si mangia dopo la dieta di nuovo di più, il corpo memorizza qualsiasi energia supplementare nelle cellule adipose, per fornire per il prossimo periodo di fame. Così estremo digiuno non porta nulla.

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3. Non si beve abbastanza

Così il corpo può funzionare in modo ottimale, si dispone con sufficiente alimentazione di liquido. Buona un litro ed altro sono escreti quotidiana attraverso la pelle. Così il metabolismo di lavoro in modo ottimale e non rallenterà, si dovrebbe bere da 1,5 a 2 litri - la migliore acqua e tisane non zuccherate.

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4. Non guidare lo sport

Nello sport i muscoli sono costruiti, specialmente quando il loro allenamento con i pesi fa. I muscoli consumano un sacco di energia, il metabolismo è in marcia alta. Chiunque voglia un metabolismo funzionante super, dovrebbe più volte alla settimana per lo sport.

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5. Troppo poco sonno

Stanco come ci si sente dopo una notte insonne, così debole è anche il metabolismo. Lui in realtà non decollare e ha segnalato il tempo che ha bisogno di nuova energia - che è spesso fornito a lui da cibi dolci e grassi. Affinché non accade, notti insonni dovrebbe rimanere l'eccezione.

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