30 kg in 1 anno: è così che ha fatto Jenny

28 febbraio 2020

Il 26-year-old Jenny ha saputo quello che molti sognano di: Ha vinto la battaglia contro i loro chili in eccesso.

"Diciamo solo stare lontano da diete," Jenny consiglia a tutti coloro che desiderano sbarazzarsi di qualche chilo. "Ho cercato per molti anni a diminuire scuote hanno testato. Weight Watchers , diete lampo e basso contenuto di carboidrati non serviva a niente -.. Almeno non in modo permanente"

I chili cominciano a cadere fino a quando non Anfang2020mit preoccupazione stesso intensamente sul tema di dieta ed esercizio fisico e circondato la loro dieta. "A quel tempo mia madre ha avuto un brutto incidente. Questo mi ha fatto così tanto sconvolto che alla fine ho deciso di cambiare qualcosa. Volevo venire pulito con me." Jenny poi pesa poco più di 100 kg e si sente molto a disagio nel suo corpo.

Per sbarazzarsi dei chili superflui, comincia a scrivere un diario alimentare. "Volevo sapere dove il mio peso in eccesso viene. Per questo, ho tutto quello elencato quello che ho mangiato. In parte non era a conoscenza dei quantitativi che sono stati." Attraverso questo esercizio ottengono una sensazione migliore per le dimensioni delle porzioni e calorie. Scopri quali cibi hanno molte calorie e da cui possono mangiare grandi porzioni, perché sono molto basso contenuto di calorie.

Inoltre, mostra la pratica, perché lei ha mangiato così tanto in alcune situazioni. "Spesso ho mangiato fuori di frustrazione. Dopo di me rendo conto, ho pensato soluzioni, posso gestire in modo diverso in futuro." Invece di mangiare, Jenny si è incontrato con gli amici, o fatto qualsiasi altra cosa bella.

Jenny è anche impegnata a piccoli bersagli. Il tuo peso desiderato sono infatti 60 kg, ma si comincia con destinazioni intermedie. A soli 5 kg, quindi 10. Anno Un tardi ha raggiunto il peso desiderato, ma "il numero sulla bilancia è ora non è più essenziale per me, ma piuttosto come i miei vestiti siedono e come mi sento." Il 65 kg mantiene per un anno.

Consigli nutrizionali Jenny

"Mangio ora molto consapevole e assicurarsi di mangiare regolarmente", dice Jenny. Ha usato spesso fino a mezzogiorno cancellato il primo pasto - e poi qualcosa di dolce, grasso, calorie impero. Che ciò non accada a lei oggi. Oltre ai tre pasti principali con lei spesso uno spuntino, quindi non è costantemente affamati. Questo li rende molto meno voglie.

Un tipico programma del pasto con Jenny come segue:
Mattina: frittelle di proteine o formaggio yogurt / cottage con mandorle, anacardi e 2 kiwi
Pranzo: verdure, a volte carne e riso
serali: frittata con verdure o la pizza con tonno suolo e verdura
snack: yogurt, kiwi, barrette proteiche

"Sweet mangio tanto, ma da quando ho diverse allergie alimentari, sto molto limitata." La sua punta più importante: Bere ogni giorno almeno 2 litri di acqua. Spesso la sete è scambiato per fame e si mangia, anche se si sono effettivamente sete.

Il suo must lo sport

Oltre al cambiamento nella dieta Jenny ha anche iniziato un regolare esercizio fisico. Prima con un DVD di fitness, e accede in seguito a Zumba e corsi di tonificazione del corpo e fa corsi Aquacyling. "Mi faceva jogging un paio di volte, ma ho capito subito che non per me", dice.

I vostri suggerimenti per superare la più debole:

Nel frattempo, lo sport è parte integrante della vita di Jenny. "A seconda di come posso farlo, io vado da 3 a 5 volte a settimana per lo sport. Per me questo è il miglior antidoto allo stress." Oltre alla formazione di resistenza che fa molto per la loro forza. Poiché il muscolo più hai, si forma il più bello del corpo. Ciò è importante se, come Jenny ha più di 30 kg leggermente diminuito.

Punte di Jenny per coloro che vogliono dichiarare la loro chili lotta

Perdere peso richiede tempo e ci vuole un sacco di perseveranza, se si vuole raggiungere il suo obiettivo. Così si può fare in questo momento, ti dice Jenny suoi suggerimenti preferiti:

Molti ulteriori suggerimenti e un sacco di ispirazione si possono trovare sul blog Tramp cioccolato di Jenny

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