3 consigli efficaci e realistici contro la stanchezza della mamma

8 febbraio 2020

Mamasein è un lavoro 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana e non festivi. A tale scopo, adempie ai propri obblighi come consulente, protettore, intrattenitore, autista e governante. Non ci sono mamme meraviglia sono cronicamente stanco! Vi mostriamo 3 punte che la stanchezza davvero tenere sotto controllo can.

Naturalmente, sappiamo tutti che abbiamo dormire meglio quando si mangia sano, fare sport e sempre sdraiarsi al tempo stesso e rialzarsi. Meglio ancora, se anche a mantenere un'ora prima di coricarsi, tutti i display di noi: nessun telefono cellulare, senza tavoletta, niente TV. Ma diciamo la verità: chi può e vuole rispettare tutte queste regole?

Quando i bambini vanno a letto e avete ancora un'ora tranquillo per look o con la serie preferiti del vostro partner per navigare attraverso le opzioni, ma molto pochi hanno la disciplina di ferro, invece di fare sport, pre-cuocere il cibo e poi andare a letto subito , Così, suggerimenti realistici hanno qui che sono effettivamente realizzabile.

Turni di notte sono più semplici di squadra

Specialmente con un bambino le notti sono una grande sfida. La mancanza di sonno sembra inevitabile nei primi giorni. Perché nessuno ha detto, tuttavia, che mamma e papà non sono più autorizzati a dormire due.
Azioni su di voi, in modo da ognuno di noi ha una notte di sonno. Il miglior pari a un paio di notti alla volta.
Se si accetta e dalla Domenica al Mercoledì, l'altro dal Mercoledì al Sabato, entrambi i genitori hanno un paio di notti tranquille in una fila.

Suggerimento: Se si appartiene ai sonno leggero che si svegliano anche quando il bambino è alimentato solo nella stessa stanza, si dovrebbe in stringere i denti e dormire altrove. Chi non dispone di un letto per gli ospiti, in grado di evitare o sul divano in salotto investire in un buon materasso ad aria. Questa condizione è solo per il primo mese e poche ore ininterrotte di sonno sono tali circostanze ogni momento vale la pena.

Nap per tutti

'Il sonno quando i posti letto per bambini', è il più antico, ma anche il modo più efficace per la mamma di riempimento per il loro stint sonno. Ma anche se i bambini sono più grandi e non vogliono più a dormire a mezzogiorno, si può beneficiare di una o due ore tranquille nel pomeriggio.

Insegna ai bambini che le ore tranquille viene utilizzato per giocare tranquillamente a leggere o dipingere - nella sua stanza. In conseguenza di inizio è forse chiesto, ma ben presto è una parte normale della routine quotidiana. E per la mamma ci sono un benedetto a due ore per un pisolino sul divano, o almeno per il riposo e il relax. Inoltre già aiuta a scendere.

Va nuoto

Sì, lo sappiamo: Nessuno che è cronicamente stanco perché ha mille cose fatte ogni giorno, senza necessità di sonno, ha ancora energia o nervoso per lo sport. Ma dalla nostra esperienza possiamo consigliare nuotare comunque. Perché? Perché non è come lo sport si sentono. Ho testato.

La serata può andare in piscina, se nessun altro è in piscina. L'unica cosa che si sente è l'acqua. L'unica cosa che vedrete è quello di nuotare alla piscina vuota e mezza suoni ora come un sacco, ma in realtà non si sente dura a lungo. L'intera esperienza una volta alla settimana per andare a nuotare di notte è quello di essere alla fine altrettanto rilassante come una mezz'ora con una maschera di cetriolo nella vasca da bagno, forse anche di più.

Non ti fa preoccupati per la vostra condizione fisica, sembra essere magicamente meglio in acqua. Mezz'ora di fare jogging non riuscivo a nuotare contro di essa senza problemi.

È necessario trovare il vostro partner allora davvero chiedere una sera alla settimana i bambini di andare a letto da solo, ma il livello di esaurimento è per estrema declino. Dopo il nuoto, sei felice, rilassato ed esausto principalmente positiva (sorprendentemente) in modo che il loro modo di notte di sonno così sarà, come ormai lontani. Da una mamma rilassato infine tutti qualcosa che i bambini ed i partner.

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