10 semplici trucchi quotidiani per una lunga vita

6 febbraio 2020

Perché si deve tutto sempre così complicato? Questi trucchi sono meravigliosamente semplice e vi aiuterà nella vita quotidiana una lunga vita di condurre.

Molti mangiare verdura, esercitando, e un po 'di alcool Non fumare: Questo consiglio tutti sanno, quando si tratta di fare qualcosa per la sua salute e vivere più a lungo possibile. L'implementazione è più comunque piuttosto pesante.

Perchè duro quando fa troppo facile? Ecco dieci trucchi semplici di tutti i giorni a lei da modo di fare qualcosa per la vostra salute e dovrebbero garantire che vi piacerà Matusalemme così vecchio. I migliori: la maggior parte rende anche divertente!

Primo ballo felice!

Quando sei l'ultima volta intorno ballare l'appartamento? Attesa in discoteca o in un corso di danza? Se questo è più di una settimana fa, si dovrebbe ancora una volta scuotere una gamba! Ballare è divertente, il ritmo assicura subito di buon umore e rilassato. (Inoltre, Il ballo è grande anche come un corso di formazione, ma non molto tempo fa che suona tanto come gli sport su.)

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2. Fare amici regolari

Ridere, divertirsi, dimenticare preoccupazioni e lo stress: tutto ciò che va con gli amici al meglio. Perché spendere cercando quanto più tempo possibile con i tuoi amici e persone care.

3. Mezz'ora prima di andare a letto

Costantemente troppo poco sonno è male per il corpo. Il tuo look mattina non solo più vecchio, il permanente mancanza di sonno si fa invecchiare più rapidamente. Quindi, cercare ogni giorno 30 minuti per andare a letto prima.

Finalmente dormire meglio: il motivo per cui spesso ci sentiamo così stanchi e che davvero aiuta!

4. Si nutre in buona salute

Mangiare yogurt più naturale! Anche una porzione di yogurt al giorno può ridurre il rischio di sviluppare il diabete abbassano in modo significativo. Chi non vuole pur yogurt, un paio di frutta fresca possono aggiungere o una piccola quantità di miele. Una dieta vegetariana è molto sano altrimenti, in modo da lasciare la salsiccia semplicemente drop off.

In generale, si dovrebbe, naturalmente, una dieta equilibrata ottava.
Finalmente fuori della dieta Chaos: Che cosa è una dieta equilibrata?

5. Lentamente e deliberatamente a respirare

Osservato volte il respiro: se si respira veloce e superficiale dovrebbe prendere la loro abitudine urgentemente, respiri profondi, lenti. Poco profondo, respirazione rapida promuove stress e ansia - e contribuisce non certo per una vita lunga, rilassato con.

6. Risata più spesso possibile

Piove? La giornata era bellissima.? Non importa! Ho cercato in ogni modo di ridere il più spesso possibile. Ogni minuto risata è di prolungare la vita di un'ora.

7. Scale in esecuzione

Ascensori, scale mobili - cosa buona e giusta. Volete fare qualcosa per la vostra salute, allora si lascia che la menzogna a sinistra e preferisce prendere le scale. Ogni ulteriore esercizio è buono per il corpo e consumare qualche caloria. Questo è grande anche nella lotta contro l'obesità.

A proposito: questo non è solo per ascensori e scale mobili, ma in generale più movimento nella vita di tutti i giorni. Eseguire più volte, o prendere la ruota posteriore verso il basso piuttosto che brevi distanze in autobus o in auto. Qualsiasi forma di esercizio è buono per voi, che non ha bisogno di essere sempre lei hanno anche per rendere l'unità di sport duri voi alla fine.

8. Godimento Caffè normale

Leggi questo piccolo trucco di tutti i giorni certamente molto: bere più caffè! Questo dovrebbe ridurre il rischio di Alzheimer, il diabete e il Parkinson. Tuttavia, al massimo quattro tazze al giorno.

9. Te sostenendo più volte

Nessuno potra 'negare la vita sono incitati a, ma prima di tutti gli mangia pure la sua rabbia in sé, dovrebbe piuttosto aprire la mente da dire. Anche se questo porta ad un argomento. Solo in questo modo i problemi possono essere risolti e che è buono per l'anima.

Guardare la TV o 10. Meno sedersi al PC

Un'ora sedersi meno davanti alla tv o davanti al computer, il tuo corpo Put più! Riduce il tempo la sera, poi a dormire meglio. E se invece fare una passeggiata, poi si bruciano anche poche calorie.