10 consigli che aiuteranno la tua pancia a fare qualcosa di buono

13 marzo 2020

Quella con rombo pancia e crampi! Tutti coloro che sono inclini a problemi di stomaco, dovrebbe seguire questi suggerimenti dieci da adesso.

dolore addominale , crampi o aria anche nella vita di tutti i giorni stomaco può invece rovinare noi. Tuttavia, con alcuni semplici suggerimenti e cambiamenti nella vita di tutti i giorni è possibile garantire rapidamente che è ben la pancia. Gonfiore, crampi e Co. Non hanno alcuna possibilità.

1. Massaggio si ventre Nulla

Inizia la giornata con una piccola addominale di massaggio. Invece alzarsi, si rimane un po 'si trovano sulla schiena e portare il vostro intestino in movimento. Il massaggio allevia le tensioni e favorisce il movimento intestinale. I vantaggi della digestione e migliora la circolazione.

Ecco come:
Imposta il piatto destro mano sul vostro stomaco inizia a livello dell'ombelico. Massaggiare l'addome con la punta delle dita in piccoli movimenti circolari. Fai la tua strada là lungo l'intestino prima: i collegamenti a partire dal l'ombelico, poi verso il basso e sotto l'ombelico verso destra. Decidere quanta pressione vuole esercitarlo. Le gambe possono voi questo massaggio saltare o inclinare leggermente.

2. Assicura un adeguato esercizio fisico

Potere dopo andare avanti con un po 'di ginnastica mattutina. Si stira, fare tratti, che stimola la circolazione del sangue e porta in primo piano il metabolismo. Cerca di muoversi attraverso il giorno il più possibile. Fatto piccoli modi di camminare, prendere le scale anziché l'ascensore. Il movimento fa la pancia due volte più buono. In primo luogo, essa è caratterizzata da emorragia meglio, d'altra parte si costruisce mentre si cammina o stress atletico da.

3. Rilassato come spesso possibile

Sia che si fa yoga, meditare o un hobby persegue: Prestare attenzione al rilassamento sufficiente nella vostra vita. Lo stress e la rabbia suggerisce molti sullo stomaco. Tu e il tuo sentire lo stomaco meglio quando sei rilassato e un buon equilibrio tra lavoro e vita.

4. Ride molto

La risata è sana - giusto! Ride il più spesso possibile. Impara a gioire nelle piccole cose. Che strofina gioia off sulla pancia, si sono più rilassati, più felice - perché il dolore addominale non hanno alcuna possibilità.

5. Mangiare lentamente

La colazione è semplice colazione che, il pranzo è il modo in cui, invece: Questo è un male per lo stomaco. Se si mangia in fretta, un sacco di aria entra nel tubo digerente e può causare dolore. Prendete una migliore tempo per i pasti. Mangiare lentamente, masticare bene ogni boccone. Quindi, si mangia con piacere, essere felici in seguito e la pancia ha fatto un lavoro viene meno digestivo.

6. Cuocere se stesso

In alimenti trasformati mettere un sacco di additivi, così come grassi e zuccheri. Questa combinazione può portare a disturbi di stomaco quando uno o l'altro. Cuochi preferiscono il più possibile se stessi. Sarà quindi sa esattamente che cosa è nel cibo, ha un sapore molto meglio e quando la cottura è possibile rilassarsi e lasciare alle spalle le preoccupazioni.

7. Mangiare alta fibra

L'intestino ringrazia: Mangia più spesso cereali integrali, verdure e frutta. Questi alimenti contengono un sacco di fibra e sono ideali per i due punti. In primo luogo, essi forniscono una sana flora intestinale, d'altra parte portano la digestione in corso. Un buon 30 grammi di fibra si dovrebbe mangiare al giorno. Questi alimenti sono particolarmente ricchi di fibre:

8. Mangiare yogurt regolarmente & Co.

Non solo la sua sofferenza sotto una forte intolleranza al lattosio, il intestinale soddisfatto per la dose giornaliera di yogurt, latticello o kefir. Questi prodotti lattiero-caseari fermentati contengono un sacco di batteri lattici che sono buoni per la flora intestinale. A proposito: yogurt probiotici speciali possono lasciare tranquillamente al supermercato. Essi contengono sono molte culture probiotici che sono grandi per i due punti, ma la maggior parte di esso viene distrutto dai succhi gastrici. Nell'intestino, non arrivano le culture come se si dovesse mangiare un semplice yogurt.

9. Astenersi dal cibo indigesto

Piatti molto oleose, cavolo , cibi piccanti o un sacco di zucchero: queste cose possono portare gli intestini fuori dal tempo - soprattutto se avete uno stomaco sensibile. Rispetta i tempi a ciò che portiate con e poi evita tutto ciò che non si ottiene.

10. Bere molta acqua

Il corpo ha bisogno di un buon 1,5 litri di ulteriore giorno un liquido - preferibilmente acqua. Prestare attenzione ad un adeguato bere il suo danneggerà meno da stipsi. Se si tende a l'aria nello stomaco, se si preferisce ancora acqua ed evitare le bevande gassose ricche.

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